我有一份工作，有一个慢性病：管理这两个方面的8条提示

内容

• 1.确定向老板或同事透露您的病情是否有帮助。
• 2.了解您公司有关《家庭病假法》（FMLA）的政策。
• 3.与您的医生建立良好的融洽关系。
• 4.教育您的家人和朋友有关您的疾病。
• 5.写下一切。
• 6.遵守您的限制。
• 7.寻找可以恢复您的思想，身体和精神的活动。
• 8.优先入睡。
• 带走

作为与多个慢性健康问题作斗争的人，我第一手知道在患有慢性疾病的同时保持全职工作是一项棘手的事情。日复一日地当职业治疗师，使我感到疲惫，沮丧和筋疲力尽。不断出现的症状让我想知道我对身体的伤害是否大于危害。最终，我被迫做出艰难的决定，辞职并专注于健康。我的身体不再允许我同时做。对于你们中的许多人来说，辞职或兼职简直是不可行的选择，您会为以下问题而苦恼： 在控制慢性病的同时我可以从事全职工作吗？

为了帮助您回答这个棘手的问题，以下是两个设法在工作与生病之间取得平衡的人的八个技巧。

1.确定向老板或同事透露您的病情是否有帮助。

在某些情况下，您可以选择不公开您的健康信息。但是对于前特殊教育老师和教育顾问，伊利诺伊州布法罗格罗夫的Barb Zarnikow告诉她的同事，她与间质性膀胱炎（一种发炎的膀胱）进行了20年的斗争，这是她需要做的，以避免感到不知所措。

“我选择向校长和同事介绍我的病情，因为我需要他们的支持。当我需要使用洗手间时，我会请同事盖我的房间。让其他人了解这些需求有助于减轻我的压力。”她说。

2.了解您公司有关《家庭病假法》（FMLA）的政策。

根据公司的FMLA政策，您可能有资格申请间歇假，这使您可以在病得无法工作或需要预约医生时定期给办公室打电话，而不会因错过的小时数或工作日数而受到处罚。

根据《家庭和病假法案雇员指南》，您必须为有保障的雇主工作才有资格。通常，法律规定至少有50名雇员的私人雇主。少于50名雇员的私人雇主不受FMLA的保护，但可能受州家庭和病假法的保护。您可以与公司的人力资源部门讨论此事。

此外，FMLA要求您与现有雇主合作至少12个月，在过去12个月中至少累积1250小时的工作时间，并且必须受75英里内至少有50名员工的公司雇用您的工作地点的半径。当您仍需要保持良好的工作状态时，此好处可以成为缓解您在需要休息和恢复时间时所担心的宝贵方法。

3.与您的医生建立良好的融洽关系。

对于Zarnikow而言，保持医生与病人之间的开放式沟通关系在帮助她在快节奏的环境中维持全职工作中起着至关重要的作用。她说，与您的医生结盟可能会很有帮助。

“我的医生每天提供可以帮助我更好地运作的任何治疗方法。他了解我的工作要求，并且我需要的治疗方法不会以任何方式损害我的思维。”

另外，请记住：如果您觉得您的医生没有听到您的担忧，请不要害怕寻找新的担忧。

4.教育您的家人和朋友有关您的疾病。

患有慢性莱姆病的莫琳·马洛尼（Maureen Maloney）是伊利诺伊州芝加哥市两家行为健康医院的业务开发，市场营销和承包总监。除了忙碌的工作日，马洛尼（Maloney）还采用积极的治疗方案。为了处理全职工作和慢性病，她发现有必要教育她的家人和朋友有关莱姆病的现实生活。马洛尼建议使用有用的信息增强亲人的能力。

“花时间收集好您的朋友和家人容易理解的好材料，然后与他们坐下来进行交流。”您必须花时间告诉他们您的挣扎。许多人会想要帮助您，所以让他们吧！”

5.写下一切。

对于患有某些慢性疾病的人，由于疲劳，脑雾，药物或其他原因，记住漫长的议程几乎是不可能的。为了保持井井有条，马洛尼无论走到哪里都开始携带日记。每天早晨，她都会列出她需要解决的特定事项的待办事项清单。但是，并非每件商品都会列出她的清单。

她说：“我了解到，并不是所有的事情都很重要，您必须知道什么是优先事项，什么不是优先事项。”完成任务后，将其划掉，这样每天结束时您就可以直观地看到自己的成就。

6.遵守您的限制。

尊敬自己的身体，而不是竭尽全力，这对建立健康的工作与生活平衡至关重要。

“有时候，我必须花些时间为自己。当我回到家，就直接到沙发上。即使最简单的任务也会让我筋疲力尽。我必须在周末睡觉和休息。这是我设法保持工作的唯一方式。”马洛尼说。

学会休息，对其他活动说不，有助于她有能力去做自己的工作。

7.寻找可以恢复您的思想，身体和精神的活动。

对于Zarnikow来说，躺下休息，散散步或参加瑜伽课等活动可以使她在第二天恢复活力。关键不过度吗？

她说：“我当时能衡量自己的身体需求。”

无论是冥想，读书还是其他活动，都可以找到适合您的东西，为您的内部电池充电，为生活增添欢乐。

8.优先入睡。

医学博士雅各布•特伊特鲍姆（Jacob Teitelbaum）在其2015年的网络研讨会上，最畅销的作家，董事会认证的内科医生和著名的慢性病专家，建议每晚获得8至9个小时的稳定睡眠，以补充身体的能量储备。尽管熬夜看电视或滚动浏览社交媒体帖子很容易，但这些活动对许多人而言可能会很刺激。相反，请尝试在第二次大风袭来之前上床睡觉（最好是在晚上11:00之前）。更好的睡眠质量可减轻疼痛，改善认知并增加精力，这些都是您继续做好工作所需要的。

带走

毫无疑问，在应对慢性病时，找到能量维持全职工作可能是一项艰巨的任务。我们可以通过斗争学到的最重要的教训之一就是要注意身体给我们减速和休息的信号。这是我必须不断学习的课程。通过反复试验，希望这些技巧可以提供一些新工具来为您的健康和工作生活提供支持。如果您对如何管理慢性病有自己的建议，请在评论中与我分享！

詹妮·莱尔维卡·布塔乔（Jenny Lelwica Butaccio）是OTR / L的一名芝加哥自由职业者，是一名职业治疗师。她的专长是健康，保健，健身，慢性病管理和小型企业。十多年来，她与莱姆病，慢性疲劳综合症和间质性膀胱炎作斗争。她是DVD的创作者， 新的黎明普拉提：由普拉提启发而来的锻炼方法，适用于骨盆疼痛患者。珍妮（Jenny）分享了她的个人康复旅程 lymeroad.com在她的丈夫汤姆和三只救援犬（凯莉，艾米和欧泊）的支持下。您可以在Twitter @lymeroad上找到她。