为什么你应该从姜开始你的早晨

内容

• 1.给早晨的咖啡加些香料
• 2.生姜茶每日补充维生素C
• 3.在饼干上撒些姜汁
• 4.用Zestier选项代替枫糖浆
• 生姜糖浆食谱
• 如何去皮生姜
• 5.试试消炎的格兰诺拉麦片碗
• 6.将姜汁加到果汁（或含羞草！）中
• 7.借助一些超级食物来增强精力
• 8.将它们折成早餐糕点

虽然早餐是一天中最重要的一餐，但有时会有些重复和无聊。除非你有姜。

从治疗恶心到减轻肌肉疼痛，这种多功能的超级食品具有一系列有益健康的功效。但是什么使它真正超级呢？它比其他任何超级食品都容易依靠，并且可以轻松添加到一天中的任何餐点中。

无论您是想用奶油黄油掩盖辛辣的味道，还是在喝咖啡时让它首先激发您的感官，生姜都能为您的早晨带来惊人而独特的风味。这里有八种方法可以在早餐中获得生姜的健康益处。

1.给早晨的咖啡加些香料

咖啡和生姜会产生一种强大的对抗自由基的组合，尤其是因为咖啡是世界上最大的抗氧化剂来源之一。要让您早上吃超级食物，只需在您的java中加入生姜粉（每杯最多1茶匙），或尝试使也门喝起qishr。这种传统的中东姜咖啡不仅辛辣可口，而且还有助于消化。

2.生姜茶每日补充维生素C

生姜茶是暖冬的一种流行饮料。它不仅温暖舒适，而且可以帮助缓解胃部不适。早上喝一杯这种辛辣茶对缓解恶心，晕车或怀孕引起的孕吐特别有帮助。

您可以通过磨碎生姜根并将其在沸水中渗入10分钟，轻松地在家中自制生姜茶。加糖调味。或者，在商店中找到姜茶。

3.在饼干上撒些姜汁

餐具经常放水果果酱，但是尝试过姜果酱吗？它可能不是最健康的，但肯定是更健康的选择。无论您是要购买它还是自己制作（使用Wendolonia的这种极其简单的食谱），涂一点姜汁果酱在吐司或饼干上都很美味。

对于渴望品尝经典PB＆J的人，请尝试独特的花生酱和姜果酱。

专家提示： 对于低糖食品的人，您也可以将姜切碎，然后将其折成黄油。这可能会成为您最喜欢的新事物，尤其是当您喜欢防弹或黄油，咖啡时。

4.用Zestier选项代替枫糖浆

The Ginger People公司创建了他们的有机姜糖浆，以替代煎饼糖浆。这种只有两种成分的美味糖浆在饮料，烘焙食品，燕麦片，煎饼和华夫饼中使用时非常美味。

您也可以在家里轻轻煮沸30分钟，然后通过筛子或过滤器过滤混合物，使质地更光滑，从而轻松制作自己的姜糖浆。

生姜糖浆食谱

• 1/4磅去皮切成薄片的姜
• 1杯糖
• 1杯水

如何去皮生姜

5.试试消炎的格兰诺拉麦片碗

一碗香脆，富含纤维的格兰诺拉麦片始终是轻松的早餐选择。但是，将香辣辛辣的格兰诺拉麦片添加到混合物中，效果会更好！

磨碎1英寸的姜，将其与蜂蜜或融化的椰子油混合，然后在您的早餐碗上细雨。要获得超量的营养，请尝试这款富含11种超级食物（当然包括生姜）的超级食物麦片。

在早晨的早餐碗中添加生姜会产生一些严重的消炎作用，尤其是对于类风湿关节炎患者。

6.将姜汁加到果汁（或含羞草！）中

要品尝今天早上喝的饮料，请尝试唤醒肠胃的姜汁。姜汁在很多方面都很有用，例如炒菜和色拉调料。它包括从促进新陈代谢到自然抵抗细菌的多种健康益处。它还特别适合治疗疼痛，月经来潮和运动引起的酸痛。

如果姜汁本身对您来说太浓了，请继续添加一些奶昔或锻炼后的蛋白质奶昔。

7.借助一些超级食物来增强精力

时间不足？您仍然可以在旅途中收获生姜的好处。拿起健康，无麸质的姜黄和生姜Lärabar，或在餐前准备一些生姜能量小吃，例如Well Plated称这些美味的生面团为“省钱”。如果您急忙出门，这些零食可为您提供健康的早餐。

8.将它们折成早餐糕点

当然，生姜可用于流行的烘焙食品中-姜饼，生姜按扣，生姜香料的蛋糕和馅饼。但是，您也可以依靠生姜来增加早餐糕点。

尝试Vega的这些柠檬姜锻炼前早餐饼干，可获取一些持久的能量。对于早上运动的人，他们富含健康的脂肪和蛋白质，可以改善您的表现。

由于生姜具有令人难以置信的所有健康益处，而且省力的方法可以使任何早餐都适合皇室使用，因此很难理解为什么您不希望将其包括在一天中最重要的一餐中。您希望通过哪些方式将生姜纳入早晨的日常饮食中？

Tiffany La Forge是管理博客的专业厨师，食谱开发人员和食品作家 防风草和糕点。她的博客专注于实现平衡生活的真实食物，季节性食谱和可参考的健康建议。蒂芙尼（Tiffany）不在厨房时，喜欢瑜伽，远足，旅行，有机园艺，并和她的小狗可可一起闲逛。拜访她 博客 或上 Instagram的.