这个冰沙配方将帮助您从内到外焕发光彩

内容

• 1. 水果和蔬菜
• 2. 胶原蛋白
• 3. 益生元和益生菌
• 4. 健康脂肪
• 审查

无论您使用多少名人崇拜的高端面膜或舒缓皮肤精华素，您都可能无法获得您所追求的容光焕发的肤色和持续的光泽。为此，您必须对放置的内容进行一些调整 在 你的身体，而不仅仅是你放的东西 在 它。

纽约的营养师 Maya Feller, R.D. 说，研究表明，摄入体内的食物会影响皮肤的外观和健康。你也不需要准备一顿丰盛的营养餐来看到这些积极的变化。

“制作一种结合了不同类型健康成分的饮料，可以让这些食物相互配合，从而最有效地获得它们的益处，”费勒说。 “此外，饮料比全食吸收得更快。”

为了获得必备的明亮和清新的外观，打开你的搅拌机，用这些关键成分制作一个发光的皮肤冰沙。

1. 水果和蔬菜

Feller 说，它们富含抗氧化剂，包括维生素 C、E 和维生素 B，它们有助于阻止可导致皱纹、干燥和黑斑的自由基。选择新鲜的浆果和绿叶蔬菜来做到这一点。

添加： 新鲜蓝莓、覆盆子或金色浆果和羽衣甘蓝或菠菜

2. 胶原蛋白

这种蛋白质可以改善皮肤的弹性，并有助于保持皮肤光滑和强壮。将一勺胶原蛋白粉放入富含维生素 C 的冰沙中 - Feller 说，C 有助于您的身体合成胶原蛋白，从而获得最大的皮肤益处。无需添加OJ；您可以从草莓、羽衣甘蓝和其他农产品中获取大量维生素 C。 （您还需要先将勺子浸入这个促进皮肤的奇异果椰子胶原蛋白冰沙碗中。）

添加：一勺胶原蛋白粉和草莓、羽衣甘蓝、猕猴桃、橙子、哈密瓜或木瓜

3. 益生元和益生菌

一个好的经验法则：对您的肠道有益的食物也对您的皮肤有益。这就是为什么益生元和益生菌是完美的发光皮肤冰沙成分。 Feller 建议制作一种全方位有益健康的冰沙，包括含有益生菌和蒲公英青菜或带皮坚果的活菌培养物的酸奶，以获取益生元。 （ICYDK，这就是益生元和益生菌的区别。）

添加：酸奶和蒲公英青菜或带皮坚果

4. 健康脂肪

您听说过 omega-3 脂肪酸对心脏健康非常重要，但它们也可以为您的皮肤带来奇迹。 Feller 说，鳄梨、杏仁、去壳或磨碎的亚麻籽或大麻籽中的 omega-3 具有抗炎作用，有助于缓解皮肤刺激。额外奖励：这些焕发光彩的皮肤冰沙成分还能让您在接下来的几个小时内保持饱腹感。

添加：鳄梨、杏仁、亚麻籽或大麻籽

形状杂志，2020 年 1 月/2 月号

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