作者: Louise Ward
创建日期: 11 二月 2021
更新日期: 1 七月 2025
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喝茶可以降糖吗?糖尿病病患可以喝茶吗?
视频: 喝茶可以降糖吗?糖尿病病患可以喝茶吗?

内容

根据美国糖尿病基金会的数据,美国近10%的人患有糖尿病。

当您患有糖尿病时,生活就变成了调节血糖以保持健康。尽管许多人必须求助于药物和胰岛素注射,但有证据表明,喝绿茶可以使糖尿病的治疗更加容易。

多项研究指出,绿茶是控制糖尿病甚至提高胰岛素敏感性的潜在有效方法。尚不清楚其运作方式,但据信茶中的儿茶素可能也有其抗癌和有益心脏健康的作用。

糖尿病如何运作

当您吃含碳水化合物的食物时,它们会被消化成糖。作为响应,胰腺释放胰岛素以帮助细胞吸收葡萄糖以用作燃料。但是,当您患有糖尿病时,该过程会受到阻碍。


2型糖尿病患者的细胞对胰岛素脱敏,这被称为胰岛素抵抗。这以及胰腺经常停止释放足够的胰岛素这一事实,使得其血糖水平难以控制。

1型糖尿病是一种自身免疫性疾病;产生胰岛素的胰腺细胞会被人体的免疫系统攻击并杀死,根本不产生胰岛素。

关于绿茶对糖尿病患者的影响的大多数研究都集中在2型糖尿病上,因为它更为常见,占美国所见糖尿病的90%至95%。

绿茶与糖尿病的预防

有迹象表明,绿茶可以减少患糖尿病的风险。根据日本的一项研究,每天喝六杯或更多杯绿茶的人患2型糖尿病的可能性比每周只喝一杯的人低33%。


另一项研究发现,连续喝10年的绿茶的人腰围较小,体内脂肪含量较低,这表明绿茶可能在降低肥胖风险中起作用。

绿茶和糖尿病管理

但是,茶的益处不仅仅在于预防。对于已经被诊断出患有糖尿病的人来说,绿茶可以帮助控制血糖水平。

根据全面审查, 绿茶的摄入与空腹血糖水平和A1C水平下降以及空腹胰岛素水平下降有关,这些都是衡量糖尿病健康的指标。尽管并非所有研究都显示出这些积极的结果,但绿茶仍被证明在其他方面是有益的。

太平洋东方医学学院认为,多酚和多糖的抗氧化活性应归功于这些益处。这些抗氧化剂具有抗癌,降低胆固醇和控制血压的作用。


充分利用绿茶

如果您患有糖尿病,并想从绿茶中获得潜在收益,请避免添加会引起血糖变化的添加剂。最好喝些口味温和的普通茶,而不要用牛奶稀释或用糖加糖。

茶袋很好(叶子最好),但是如果您想享受新鲜的绿色风味,可以在网上和专业商店购买传统的抹茶绿茶。抹茶是一种绿茶粉,传统上用于中国茶道。它可以用一个小碗和竹拂来准备,尽管勺子或钢丝拂可以在紧要关头工作。由于茶中抹茶粉的浓度更高,因此与袋装绿茶相比,您可以获得更多好处。

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