怀孕期间可以喝绿茶吗？

内容

• 什么是绿茶？
• 绿茶中含有多少咖啡因？
• 怀孕期间喝绿茶有危险吗？
• 怀孕期间可以安全食用多少绿茶？
• 怀孕期间可以安全饮用凉茶吗？
• 下一步

孕妇比非孕妇需要喝更多的液体。这是因为水有助于形成胎盘和羊水。孕妇每天至少应喝八至十二杯水。您还应尽量避免咖啡因，因为咖啡因会导致排尿增加并导致脱水。脱水会带来并发症，例如羊水不足或早产。

某些食物在怀孕期间不可以吃或喝，因为它们可能对宝宝有害。酒精和生肉是不可能的，您的医生可能已经警告过您，由于咖啡因会喝太多咖啡。另一方面，绿茶因其有益健康而广受赞誉。但是怀孕期间安全吗？

绿茶与普通红茶是用同一植物制成的，因此不被视为凉茶。它与咖啡一样含有咖啡因，但含量较少。这意味着您可以偶尔喝绿茶而不会伤害您的宝宝。但是，像咖啡一样，将每天的摄入量限制为一两杯可能是明智的。

继续阅读以了解有关绿茶的更多信息，以及在怀孕期间可以安全地食用多少茶。

什么是绿茶？

绿茶是由未发酵的叶子制成的 茶花 厂。它具有温和的泥土味，但绿茶不是凉茶。以下茶与绿茶采自同一植物，但加工方式不同：

• 红茶
• 白茶
• 黄茶
• 乌龙茶

绿茶含有高浓度的抗氧化剂，称为多酚。抗氧化剂可以对抗体内的自由基，并防止它们破坏细胞中的DNA。研究人员认为，抗氧化剂可以帮助延缓衰老过程，降低患癌风险并保护您的心脏。

绿茶主要是水，每杯仅含一种卡路里。

绿茶中含有多少咖啡因？

一杯8盎司的绿茶包含大约24到45毫克（mg）的咖啡因，具体取决于其冲泡的强度。另一方面，8盎司的咖啡可能含有95至200毫克的咖啡因。换句话说，一杯绿茶所含咖啡因的量不到典型咖啡中的一半。

但是请注意，即使一杯脱咖啡因的绿茶或咖啡也含有少量咖啡因（12毫克或更少）。

怀孕期间喝绿茶有危险吗？

咖啡因被认为是兴奋剂。咖啡因可以自由穿过胎盘并进入婴儿的血液。与典型的成年人相比，您的宝宝代谢（加工）咖啡因所花的时间要长得多，因此医生一直担心它对发育中的胎儿的影响。但是研究表明，在怀孕期间饮用含咖啡因饮料的安全性存在相互矛盾的证据。

大多数研究表明，怀孕期间适量饮用​​含咖啡因的饮料，如咖啡和茶对婴儿没有有害影响。

其他研究表明，摄入大量咖啡因可能与问题有关，包括：

• 流产
• 早产
• 低出生体重
• 婴儿的戒断症状

发表在《流行病学》杂志上的一项研究发现，每天平均摄入200毫克咖啡因的女性流产的风险没有增加。

波兰的研究人员发现，每天摄入少于300毫克咖啡因的孕妇没有早产或低体重的风险。另一项发表在《美国妇产科杂志》上的研究发现，每天喝少于200毫克咖啡因的妇女流产的风险没有增加，但是每天摄入200毫克或更多的咖啡确实增加了流产的风险。

由于它是一种兴奋剂，咖啡因可以帮助您保持清醒，但它也可以提高血压和心率。起初这可能没问题，但是随着怀孕的进行，身体分解咖啡因的能力会降低。如果喝太多，您可能会感到紧张不安，难以入睡或感到胃灼热。

咖啡因也是利尿剂，这意味着它会导致您释放水分。多喝水以抵消咖啡因引起的水分流失。在怀孕期间，切勿食用过量（一天中八杯或更多）的茶或咖啡。

怀孕期间可以安全食用多少绿茶？

尝试限制每天摄入的咖啡因少于200毫克。换句话说，每天可以喝一两杯绿茶，可以安全地最多喝四杯，并保持在该水平以下。

只要确保监视您的咖啡因的总摄入量，以将其保持在每天200 mg以下即可。为确保您保持在该水平以下，还应添加消耗的咖啡因：

• 巧克力
• 软饮料
• 红茶
• 可乐
• 能量饮品
• 咖啡

怀孕期间可以安全饮用凉茶吗？

凉茶不是由实际的茶树制成的，而是由植物的一部分制成的：

• 根源
• 种子
• 花卉
• 吠
• 水果
• 树叶

今天市场上有很多凉茶，而且大多数没有咖啡因，但这是否意味着它们安全？尚未对大多数凉茶对孕妇的安全性进行研究，因此最好保持谨慎。

美国食品药品监督管理局（FDA）并未规范凉茶的安全性和有效性。大多数人在怀孕期间没有确凿的安全性证据。某些草药可能对您和您的宝宝有副作用。当大量食用时，某些凉茶可能会刺激子宫并引起流产。

您也应该对凉茶采取“安全胜于遗憾”的方法。最好在怀孕期间喝任何花草茶之前先咨询医生。美国怀孕协会将红树莓叶，薄荷叶和柠檬香脂茶列为“可能安全”。

还是要适量喝这些茶。

下一步

虽然怀孕期间咖啡因的证据尚无定论，但医生建议您每天限制摄入量少于200毫克，以防万一。请记住，这包括咖啡因的所有来源，例如：

• 咖啡
• 茶
• 苏打水
• 巧克力

绿茶可以适量饮用，因为一杯通常含有少于45毫克的咖啡因。如果您偶尔会超过建议的限制，请不要担心，这对婴儿的风险很小。但是在进食或喝任何可能含有咖啡因的东西之前，请先阅读产品标签。酿造的冰绿茶可能含有比一般杯子更多的茶。

怀孕期间均衡饮食至关重要。发育中的婴儿需要许多基本营养素，维生素和矿物质。重要的是您要喝大量的水，而不要用咖啡和茶代替您的饮水量。

最后，听听你的身体。如果您每天喝杯绿茶会使您感到紧张不安或无法入睡，那么可能是时候在怀孕余下的时间里节食了，或者改用无咖啡因版本。如果您对应该或不应该喝什么有任何疑问或疑虑，请咨询您的医生。