没有食物你能活多久？

内容

• 为什么时间段会变化
• 这怎么可能？
• 为什么饮水会影响这一点？
• 副作用和进食受限的风险
• 底线

多久？

食物和水的消耗对人类生活至关重要。您的身体需要食物来源的能量和水的水分来正常运作。您体内的许多系统每天都可以通过多样化的饮食和充足的水分摄入达到最佳工作状态。

但是我们的身体也可以在没有水的情况下存活数天。由于我们的新陈代谢和能量消耗的调整，我们可能几天甚至几个星期都没有食物。

为什么时间段会变化

在相当长的时间内消除食物和水的摄入也被称为饥饿。一两天没有食物或水，您的身体可能会饿死。那时，身体开始发挥不同的功能，以减少其燃烧的能量。最终，饥饿导致死亡。

没有长久的“经验法则”就可以没有食物地生活多久。缺乏关于饥饿的科学研究，因为现在认为研究人类受试者的饥饿是不道德的。

有一些研究探索了有关饥饿的古老研究，并研究了现实世界中饥饿的最新发生。这些情况包括绝食，宗教禁食和其他情况。

这些研究发现了一些有关饥饿的观察结果：

• 一篇文章指出，没有食物和水，人体可以存活8至21天，如果有足够的饮水，则可以长达两个月。
• 现代的绝食为饥饿提供了见识。援引几项绝食抗议的一项研究在21至40天后结束。由于参与者正在经历严重的威胁生命的症状，这些绝食告终了。
• 在体重指数（BMI）量表上似乎存在一定的“最小”数字以求生存。根据《营养》杂志，BMI小于13的男性和BMI小于11的女性无法维持生命。
• 结论中的一篇文章得出结论，体重正常的人在头三天饥饿时会比肥胖的人更快地失去更高比例的体重和肌肉组织。
• 根据《营养》杂志的报道，女性的身体成分使其能够承受更长的饥饿时间。

这怎么可能？

对于我们许多人来说，能够生活数天甚至数周而没有食物和水似乎是不可想象的。毕竟，一整天甚至一小时的长时间无食物和水的伸展运动会使我们许多人烦躁不安且精力不足。

如果您短期禁食或在很长一段时间内无法获取食物和水，您的身体实际上会进行自我调整。这使人们可以从事宗教禁食，甚至尝试“禁食”饮食（如吃饱吃法），而不会对其身体造成无法弥补的伤害。

大约需要八个小时的时间，您的身体才能保持正常运转。在此之前，它的功能就好像您经常吃东西一样。

在正常情况下，您的身体将食物分解为葡萄糖。葡萄糖为身体提供能量。

一旦人体在8到12个小时内无法获得食物，您的葡萄糖储存就会耗尽。您的身体将开始将肝脏和肌肉中的糖原转化为葡萄糖。

葡萄糖和糖原耗尽后，您的身体将开始使用氨基酸提供能量。这个过程将影响您的肌肉，并可以在新陈代谢发生重大变化之前保持您的身体健康，从而保持瘦身。

为了防止过多的肌肉损失，人体开始依靠脂肪储存来产生酮来获取能量，这一过程称为酮症。在这段时间内，您将经历明显的减肥。女性比男性能够维持更长的饥饿时间的原因之一是她们的身体脂肪含量更高。在饥饿期间，雌性也比雄性更好地保持蛋白质和瘦肌肉组织。

可用的脂肪储存越多，一个人在饥饿期间通常可以生存的时间就越长。脂肪储存完全代谢后，身体便会恢复为肌肉分解所需的能量，因为它是体内唯一剩余的燃料来源。

在您的身体正在利用其肌肉储备来补充能量的饥饿阶段，您将开始出现严重的不良症状。一项研究表明，绝食的人在失去10％的体重后应严密监测饥饿的严重副作用。它还说，当一个人失去18％的体重时，将会发生非常严重的状况。

为什么饮水会影响这一点？

如果您能够饮用健康的水，则您更有可能在饥饿后的数周（甚至数月）内度过难关。您的身体有更多的替代食物来代替食物。如果没有适当的补水，您的肾脏功能会在几天内减弱。

根据一篇文章，死者的生命可以在没有食物和水的情况下生存10到14天。已经注意到一些更长的生存期，但是很少见。请记住，卧床不起的人不会消耗太多能量。一个健康，行动能力强的人可能会早逝。

研究绝食的人建议一个人每天至少要喝1.5升水才能在饥饿中生存更长的时间。该研究还建议每天向水中添加半茶匙盐以帮助肾脏功能。

副作用和进食受限的风险

没有食物和水的生活会对您的身体造成不利影响。尽管您的身体在没有食物和水的情况下可以持续数天和数周，但您身体的许多系统仍将开始恶化。

饥饿的一些副作用包括：

• 模糊
• 头晕
• 血压下降
• 心率减慢
• 低血压
• 弱点
• 脱水
• 甲状腺功能障碍
• 腹痛
• 低钾
• 体温波动
• 创伤后压力或沮丧
• 心脏病发作
• 器官衰竭

长期处于饥饿状态的人无法立即食用正常量的食物。身体需要非常缓慢地放松以再次进食，以免发生不良反应，称为再进食综合症，包括：

• 心脏状况
• 神经系统疾病
• 身体组织肿胀

饥饿后恢复饮食需要医生的监督，并且可能需要吃煮的蔬菜，无乳糖食品和低蛋白，低糖饮食。

底线

人体具有相当的弹性，可以在没有适当食物和水的情况下工作数天和数周。这并不是说长时间不吃东西是健康的，还是应该实践。

您的身体可以维持一两个星期而不需要食物和水，如果您喝水，甚至可能需要更长的时间。经历饥饿的人将需要接受医生的监视，以在没有营养的时间段后恢复健康，以避免转诊综合征。