以防弹咖啡开始新的一天，增强能量

内容

• 防弹咖啡的潜在好处
• 防弹咖啡
• 配料
• 方向

到目前为止，您可能已经听说过防弹咖啡。含咖啡因的饮料周围有很多嗡嗡声（明白吗？）。

但是您应该喝它，还是只是一种健康的时尚？

防弹咖啡的潜在好处

• 为大脑提供能量
• 可以帮助你感到饱
• 对那些遵循酮饮食的人有帮助

防弹咖啡虽然受到遵循酮饮食或古法饮食的人的欢迎，但实际上可以使任何希望提高能量水平并控制饥饿的人受益。

单独喝咖啡已被证明有益于新陈代谢。将咖啡与MCT（中链脂肪）结合使用，您将拥有一对燃烧脂肪的力量夫妇。 MCT可增加能量和耐力，刺激新陈代谢并增强大脑功能。

由于激素，YY肽和瘦素的释放增加，MCT与饱腹感相关。一项研究发现，在早餐时消耗20克MCT的参与者在午餐时消耗的食物更少。一项较早的研究还发现，MCT可以作为健康的体重管理工具。

同时，MCT油与对酮饮食有帮助的人联系在一起，因为MCT油可以使人体保持在酮症状态，因为脂肪可作为易于吸收的酮燃料。

此外，MCT还可以帮助大脑供电。这些脂肪几乎可以立即为大脑提供能量，甚至发现它们可以帮助阿尔茨海默氏病患者增加能量。

能量的增加对您的锻炼也有帮助。研究表明，消耗MCT的运动员具有较高的耐力水平，并且可以进行较长时间的高强度锻炼。

建议您将早餐包含在2茶匙至2汤匙的MCT油之间，以防弹咖啡代替早餐。否则，总卡路里摄入量可能太高。

但是，用防弹咖啡代替营养丰富的早餐可能并不是每个人的最佳选择。考虑与您的医生或营养师讨论防弹咖啡是否适合您。

另外，最初摄入MCT油可能会引起腹泻或消化道症状，因此通常建议从1茶匙开始服用，并在接下来的几天忍受增加。

防弹咖啡

明星成分： MCT

配料

• 8盎司热冲泡咖啡
• 2茶匙MCT油或椰子油
• 1汤匙草食黄油或酥油

方向

1. 在搅拌机中将所有成分混合并混合直至混合均匀。立即投放。
2. 自定义您的防弹咖啡的味道。增添风味的一些创意包括牛奶，椰奶，甜叶菊，蜂蜜，香草精，可可粉，肉桂粉或胶原蛋白肽。

Tiffany La Forge是一位专业厨师，食谱开发人员和食品作家，他经营着防风草和糕点博客。她的博客专注于实现平衡生活的真实食物，季节性食谱和可参考的健康建议。蒂芙尼（Tiffany）不在厨房时，喜欢瑜伽，远足，旅行，有机园艺，并和她的小狗可可一起闲逛。在她的博客或Instagram上访问她。