如何防止头发断裂

内容

• 1.饮食
• 2.压力
• 3.干燥度
• 4.热损伤
• 5.过度处理
• 6.过度清洗
• 7.毛巾干燥不当
• 8.弹性束发带
• 9.错误的刷牙和梳理
• 10.缺乏修剪
• 11.甲状腺功能减退
• 12.饮食失调
• 健康头发的秘诀
• 外卖

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总览

断发有许多不同的原因。健康的头发取决于内部鳞片的鳞片重叠，使您的发束保持在一起。当这些鳞片散开时，您的头发会变得干燥并最终散开，从而导致受损。这会导致破裂以及其他症状，例如毛躁和干燥。

了解有关某些最常见的断发原因的知识，以及如何解决这些问题。

1.饮食

俗话说“你就是你吃的东西”，实际上有很多话，尤其是在头发和皮肤健康方面。某些营养物质可帮助您的头发生长，并防止受损。确保您的日常饮食中摄入足够的锌，铁和叶酸。充足的蛋白质和抗氧化剂（存在于植物性食品中）还可以使头发保持无损伤。这是头发生长的五种最佳维生素。

2.压力

有大量证据表明压力与脱发之间存在联系，但众所周知，压力会导致脱发。端粒流出是最可能与头发受损有关的压力类型。这种压力会使您的卵泡处于休眠状态，因此处于生长周期中间的头发可能会脱落。您可能还会注意到旧头发脱落。控制压力可以使头发更健康。

3.干燥度

异常干燥的头发是损坏和断裂的先兆之一。这也是由多种因素引起的，包括天气干燥，湿度低和热量过多。洗头时，请确保使用温水而不是热水-头发会导致进一步干燥。

如果您的头干了，可以考虑只在头皮上使用洗发精。跳过护发素也是禁忌。如果时间紧迫，请先梳理免洗护发素再梳理湿发。 （作为奖励，这是It’s 10中的一个还提供隔热保护。）请查看这些其他技巧来消除干燥。

4.热损伤

为了使吹风机，扁铁或卷发器获得最佳效果，您需要加热。但是，如果错误地或过多地使用这些工具，则可能会因极端温度而损坏表皮。

防止整体热损坏的一种方法是让钢绞线至少每周一次从所有造型工具上休息一下。为了减少使用定型工具造成的实际热量损害，请选择陶瓷版本-陶瓷版本可以更均匀地加热，因此您不必在头发的相同部位重复使用它们。在加热之前保护头发也很重要。检查这种防热喷雾剂，以最大程度地减少损坏。

5.过度处理

烫发，放松剂，专业拉直和染色都可以使您的头发在第一次或第二次接触后看起来更健康。但是，如果您经常进行这些服务，则表皮会分解并导致头发受损。

美国皮肤科学院（AAD）建议，如果可能的话，将您的疗程之间的时间延长到8-10周。同时，尝试使用护发膜来延长效果，例如这款护色膜。

6.过度清洗

如果您的皮肤油腻，您的头皮中也可能会产生过多的皮脂（天然油脂）。这可能会导致您经常洗头的诱惑比您需要的多。

如果您的头发是油性的，则每天洗头都可以，但每天不应多次洗头。另一方面，根据内穆尔基金会（Nemours Foundation）的数据，极端干燥的头发可能只需要每周洗发一次。另外，请确保在头皮上轻轻洗发，然后从头到尾均匀地涂抹护发素。如果您白天需要额外的油脂减少，请尝试使用Living Proof的Perfect Hair Day干发香波。

7.毛巾干燥不当

当您走出淋浴间时，自然会在毛巾上擦拭皮肤和头发。但是，这种摩擦动作实际上会在最脆弱的时候（弄湿后）损坏您的头发。不要在头发上擦水，而要在头发周围擦一块吸水毛巾。您也可以在头发上留一条毛巾，作为吸收多余水分的临时措施。

8.弹性束发带

弹性束发带是锻炼时保持头发不露脸的必备工具。而且，面对现实，它们可以在糟糕的头发日子或您急忙的时候派上用场。

束发带的问题是它们会拉扯您的头皮和毛鳞片。您甚至可能在每次撤回马尾辫时都会掉一些头发。您可以通过不时地将头发往下梳，或使头发向上松弛一点来解决，以免拉长头发。另外，请确保您戴的是真正的发带，而不仅仅是会损坏头发的橡皮筋。

9.错误的刷牙和梳理

您可能已经听说每天梳理100次对您的头发有益，但AAD表示这只是一个神话。他们建议您在定型头发时只刷和梳。确保使用宽齿梳子以防断裂。您还应该只在头发干燥时使用刷子，并避免使用塑料刷毛。尝试使用天然鬃毛刷。

10.缺乏修剪

剪头发似乎会损坏它。具有讽刺意味的是，修剪发带可以使您的头发保持健康，避免发叉。您可以像修剪皮肤一样去掉头发，在这两种情况下，都需要去除一些旧细胞以帮助新细胞生长。当您的头发分叉时，表皮中的这些裂缝会沿着头发的其余部分传播，并导致折断。

至少每八周与您的设计师见面一次。即使长出头发，修剪受损的发梢也可以防止头发进一步断裂。

11.甲状腺功能减退

甲状腺功能低下（甲状腺功能低下）是指您的甲状腺未产生足够的甲状腺激素。尽管甲状腺本身很小，但在保持身体机能方面起着重要作用。这包括您的新陈代谢，心律，甚至您的头发生长。

甲状腺功能低下的人可能会注意到头发过多受损和掉落，尤其是在淋浴或刷牙之后。如果您的头发干燥，受损，精力不足，体重突然增加和沮丧，请咨询您的医疗保健人员以进行甲状腺检查。详细了解甲状腺功能减退对身体的影响。

12.饮食失调

如果您或您所爱的人与食物有不健康的关系，则可能是头发受损的症状。对于引起营养不良的饮食失调尤其如此，例如厌食症和神经性贪食症。在这种情况下，毛囊没有产生新头发所需的营养，因此该过程将完全终止。您甚至可能会注意到新的头发在生长周期的中间折断。

饮食失调会导致更严重的后果，需要医疗。阅读有关克服饮食失调者的个人故事可能会激发您或您所爱的人寻求治疗。

健康头发的秘诀

为防止将来发生断发，请考虑以下必不可少的护发技巧：

• 每天但要轻柔地洗头和调理头发。
• 上游泳池后，请使用游泳者的洗发水和护发素套装。
• 尽可能让头发空气干燥。查看Redken的No Blow Dry产品，它不影响风干头发的造型。
• 确保所有的编织和延伸部分都很轻，以免拉扯头皮。
• 考虑一种新的发型，它需要较少的破坏性维护。
• 饮食要均衡，以确保头发获得所需的所有营养。
• 避免戴紧帽子以防时尚-保留这些帽子仅用于防晒。

外卖

断发可能令人沮丧。好消息是，大多数根本原因可能会因生活方式的改变而得到纠正。如果您在更改饮食和头发习惯后仍然遇到断发的情况，那么也许是时候去找医疗保健专家来排除任何潜在的医疗问题了。