哈莉·贝瑞 (Halle Berry) 分享了她 2019 年的健身目标，而且他们是强烈的 AF

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当你努力调整你的新年决心时，花点时间从坏蛋哈莉贝瑞那里获得一些 inspo。 ICYDK，在过去的几个月里，这位女演员每周都会在 Instagram 上制作#FitnessFriday 视频系列，在她的教练 Peter Lee Thomas 的帮助下分享锻炼技巧。

上周，她分享了她 2019 年的前五项决议，以及她计划如何贯彻执行。 “如果你是那种在 1 月 1 日购买健身房会员资格但最终没有真正使用它的人，我正在和你说话，”她在 Instagram 上写道。 “这个#FitnessFriday 是关于在新的一年里为自己设定切合实际的目标和意图！把它们写下来，把它们放在你每天都能看到的地方，并将它们作为你在 2019 年健身之旅中保持专注和灵感的日常动力。” （在她看来，日记或日记可以通过多种方式有益于您的健康和健身目标。）

然后她将她的追随者引导到她的 Instagram 故事，在那里她分享了自己的决心：

1. 练出腹肌： 考虑到她最近为杀手级核心分享了这些腹肌练习，贝瑞实际上已经在那里了。 （P.S. 你知道她的教练认为她有 25 岁的运动能力吗？）

2.学习一门新的武术： Berry 不仅已经将 MMA 纳入她的训练，而且她还是 Cris Cyborg 的超级粉丝。 “每隔一段时间，我就会遇到非常特别的人，他们改变了我看待世界和我自己的方式——这就是我认识 Cris Cyborg 的感觉，”她最近在 Instagram 上写道。 “她不仅可以说是有史以来最伟大的女性#MMA 格斗家，而且她充满了激情和同情心、爱和同理心，以及她最伟大的品质。” （不要把所有的战斗都留给 Berry 和 Cyborg。这就是为什么你应该给 MMA 一个机会。）

3. 激励更多人： 她的#FitnessFriday 帖子已经产生了巨大的影响，这已经不是什么秘密了。举个例子：那次她带着幸运的粉丝 Alis Adjahoe 飞往加利福尼亚，与她和她的教练一起进行硬核拳击训练。 “我们进行了 90 分钟的锻炼，这很有挑战性，”Adjahoe 在 Instagram 上分享道。 “但是在哈莉和彼得的鼓励和动力下，我跟上了。我是唯一一个汗流浃背的‘子弹’，但我决心跟上，我做到了。永远不会太晚，你永远不会太老。我是49 而我正在这样做，你也可以。在 2019 年将健康作为您的首要任务。”

4.运行更多： 这是一个如此相关的目标。如果这在您的待办事项清单上已经有一段时间了，但您不知道从哪里开始，请注册我们的 30 天跑步挑战。无论您是想跑得更快、增加耐力，还是只是走出去开始跑步，您都将在短短一个月内学会如何跑得更好。 （相关：讨厌跑步？学会爱上跑步的 25 种方法）

5. 做高温瑜伽： 贝瑞多年来一直在练习瑜伽。今年早些时候，她公开了她如何在黑暗时期利用这种做法进行冥想和扎根。但是高温瑜伽将这种练习提升到了另一个层次。比克拉姆更常被称为“热瑜伽”，是在加热（100 度以上）的房间内连续进行 90 分钟的 26 种姿势和两次呼吸练习的特定序列。 （相关：在热瑜伽课上到底应该有多热？）

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