获得更好的性高潮：消除分心

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就像试图下车的压力会使达到高潮的幸福变得更加困难一样，分心 - 无论是精神上的还是身体上的 - 都会使到达终点线几乎不可能。

“很多时候，女性会达到一定程度的性唤起，产生思想的轰轰烈烈——如果我这样做呢？如果我没有呢？我会知道我有它吗？ 所有这些想法都与唤醒相反，”Emily Nagoski 博士说，他是 随你而来：令人惊讶的新科学将改变你的性生活.那么，一个心思杂乱的女孩该怎么办呢？ Nagoski 说，承认它们在那里，然后让它们离开并返回到您正在体验的感觉中。

而且，是的，我们知道这说起来容易做起来难。 Nagoski 说：“注意到你身体的某种感觉可以激发对你身体的批判性思考——你腹部的脂肪如何运动，你的大腿看起来如何，或者不管它是什么。”她说，虽然这些声音是正常和自然的，但达到性高潮的关键是专注于快乐，而不是头脑中那种唠叨的声音。

由于大脑是最大的性器官，因此为主要活动做好准备也很重要，性学家、与艾米丽发生性关系播客的主持人艾米丽·莫尔斯说。回想过去的性爱场景，或者想想你知道会让你兴奋的情况。她建议，这样一来，当行动开始时，你的大脑（和身体）就已经可以正常工作了。

除了心不在焉之外，还有身体上的干扰——你的手机不停地嗡嗡作响，你的孩子或室友在另一个房间里，你的猫在门口抓挠等等。它们的关键是构建你的物理环境，以确保你尽可能舒适，Nagoski 说。

举个例子？荷兰性研究人员在一项研究中发现，穿着袜子的女性更有可能达到性高潮。不，袜子不是秘密——他们冰冷的脚只是分散了他们的注意力。 （对于其他研究支持的因素，请阅读这 8 件影响您性生活的令人惊讶的事情。）因此，无论是调整恒温器还是确保您的手机不在视线范围内，请提前计划，这样您就可以创造一个愉快、担忧和分心的事情-自由的环境，让您可以专注于手头的任务。 “促进高潮的环境对每个人来说都是不同的，但你需要拥抱和热爱它并让它发生，”Nagoski 说。

因为当谈到性时，你需要从头脑中清醒过来，专注于手头的任务——或者任何让你感觉最好的身体部位。

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