按摩和头痛

内容

• 按摩时疼痛吗？
• 按摩触发的头痛
• 压力很重要
• 一般会导致头痛的原因是什么？
• 按摩后预防头痛的技巧
• 深层组织按摩的16种替代方法
• 外卖

按摩时疼痛吗？

按摩已被证明可以减轻压力并促进放松。它可以激活副交感神经系统，从而在按摩过程中降低您的心率，血压和压力荷尔蒙。

按摩治疗师使用多种技术来操纵您的肌肉和软组织。肌肉微弱的训练后，尤其是在深层组织按摩后，走出家门并不少见。

人们普遍认为按摩可以通过将毒素从肌肉组织释放到血液中来引起头痛。尚无任何研究支持这一想法。

但是，确实有很多人在按摩过程中或按摩后都会感到头痛。这是在按摩过程中或按摩后头痛的更可能解释，以及如何预防头痛。

按摩触发的头痛

这是按摩引起头痛的几种可能原因：

• 刺激性或敏感性。 您可能对按摩空间内的产品敏感或过敏。这包括产品，例如使用的清洁剂，香水或香，用于洗涤亚麻布的清洁剂或按摩油中的成分。
• 脱水。 自身脱水会引起头痛。进行按摩之前，如果您的基线水合作用低，再加上按摩，可能会引起头痛。操纵肌肉并在某些情况下深深地压迫您的肌肉，可能会加剧这种情况。
• 太大压力。 按摩对特定人的身体可能压力太大。在深层组织按摩过程中，如果治疗师施加的压力过大，可能会导致肌肉酸痛，肌肉淤青和血液循环加快，从而引发头痛。
• 位置血压变化。 人们坐下或躺下一段时间后会感到血压发生变化。体位性低血压或姿势性低血压是您可能正在经历的一种低血压。头痛可能是低血压的症状之一。

压力很重要

在深层组织按摩期间，按摩治疗师将肌肉和筋膜深层定位。这通常会带来很大的压力，并且当您的治疗师用力向紧绷或打结的肌肉区域施压时可能会非常痛苦。他们可能会使用深划或小圆周动作。

一项小型研究发现，中压按摩比低压按摩更能刺激副交感神经系统。

激活副交感神经系统会影响血压，进而影响头痛。

一般会导致头痛的原因是什么？

要了解按摩后的头痛情况，让我们回顾一下有关头痛的一般信息。头痛的强度范围从轻度到非常严重。疼痛可描述为剧烈，射击、,动，钝痛，挤压或疼痛。

最常见的头痛类型是紧张性头痛。通常感觉束带束紧头部，并伴有颈部疼痛。如果您在按摩后感到头痛，则很可能是紧张性头痛。

通常，这是一些常见的头痛原因：

• 血压变化。 可能导致各种类型的头痛的一种机制是头部血管的快速收缩或扩张。这可能是脱水，荷尔蒙变化，压力，吃某些食物，肌肉紧张，性别，极度高温或低温，运动或睡眠过多的结果。
• 日程安排不规律，压力大，睡眠不足。 紧张型头痛的成因包括压力，情绪和精神冲突，饮食不规律，不规律的进餐时间，剧烈运动，抑郁和睡眠方式中断。
• 激素变化。 头痛的另一个常见原因是激素变化。尽管人们通常认为大的激素变化与月经，怀孕，更年期或使用激素替代品和口服避孕药有关，但男性和女性的激素水平自然会发生变化。
• 没有足够的水。 脱水或饮水不足是头痛的另一常见原因。

按摩后预防头痛的技巧

为了防止按摩后出现头痛，请考虑以下提示：

• 告诉您的按摩治疗师您的疑虑。
• 按摩时大声说出来。例如，在压力很大或压力太大时提供反馈。
• 避免深层组织按摩。
• 非常清楚您想要的压力水平。
• 避免进行全身按摩，而是预订头部，足部或手部按摩。
• 按摩前后至少要喝八盎司的水。
• 按摩后，请增加两天的饮水量。
• 避免在按摩前后一晚喝酒。
• 按摩后吃些小吃。
• 请您的治疗师推荐一些良好的按摩后伸展方法。
• 按摩后洗个热水或凉水。

深层组织按摩的16种替代方法

如果全身深层组织按摩后出现头痛，请考虑以下替代方法：

• 指压。 从业人员用手按摩并控制压力点以促进愈合。
• 针刺。 针灸是中国古代的做法，将小针插入特定的压力点以促进愈合和放松。
• 香薰按摩。 芳香疗法按摩的目的是放松而不是施加深压。治疗师依靠可以放松或提神的精油。
• 冷冻疗法。 低温疗法使用低温缓解疼痛和炎症。冰可以直接涂在身体上，也可以进入冷冻治疗罐。
• 脸部 在面部护理过程中，技术人员可以在按摩脸部的同时去除角质和滋润皮肤。
• 足部按摩。 按摩治疗师专注于脚和小腿，以促进镇定和放松。
• 头部和颈部按摩。 这种放松的按摩有助于放松紧绷的颈部肌肉，这是头痛的常见原因。
• 热石按摩。 该技术着重于通过使用温暖，光滑的石头和轻至中度的压力来放松身心。
• 热水浴缸。 热水浴缸或温水浴缸可诱发放松状态，同时借助热量舒缓酸痛的肌肉。
• 冥想。 古老的冥想习惯可用于增进和平与幸福感。
• 物理疗法。 物理治疗师可教您如何舒展筋骨和进行锻炼，从而帮助治疗疼痛和受损的肌肉。
• 脚底按摩。 这种古老的按摩技术使医生可以通过手，耳朵和脚来瞄准整个身体。
• 灵气 这项日本技术使用能量转移促进愈合和放松。从业者将手放在您身上或附近，但不要按摩您的身体。
• 桑拿。 经常使用桑拿浴可以减少肌肉发炎和酸痛。
• 伸展。 伸展运动不仅是为了运动的热身或冷却。有规律的伸展运动对放松肌肉也有效。
• 瑜伽。 练习瑜伽可以使您放松身心，同时伸展和增强肌肉。

外卖

按摩可能会导致某些人头痛，尽管确切原因可能有所不同。它可能与按摩对神经或淋巴系统的全身作用有关。它也可能与水合水平有关。

请记住，喝大量液体总是一个好主意。如果传统按摩继续让您头痛，您可以尝试多种选择。