庆祝假期实际上可以让你更健康

内容

• 计划一个四人或十五人的聚会
• 混音魔法
• 专注于新
• 审查

一年中的这个时候，空气中的积极氛围对您的身心健康产生真正而强大的影响。纽约市纽约大学朗格健康中心的神经科学和生理学副教授 Robert C. Froemke 博士说，庆祝会引发一种大脑化学物质的鸡尾酒，这几乎就像一种天然的派对药物。

主要成分： 催产素，它与亲密关系和幸福有关，当你和其他人在一起时就会释放出来；去甲肾上腺素，当你社交时它会飙升，让你感到精力充沛和快乐；内啡肽，一种让人感觉良好的化学物质，当你大笑、跳舞和喝一两杯时会释放出来。这三种物质的作用不仅仅是提升你的情绪。研究表明，催产素可能有助于修复受伤的肌肉和伤口。去甲肾上腺素对于集中注意力至关重要，而内啡肽（是的，您从锻炼中获得的那种）可以帮助减轻疼痛。

派对心态也可以提高你的记忆力。 Froemke 说：“庆祝时间通常是精神上的吸引力，需要一些相当高水平的大脑活动。”例如，在聚会上，装饰品和人之间有很多视觉刺激。你必须处理复杂的关系（“妈妈，认识我的新男朋友”）并参与多个对话，同时使用面部识别、听音乐和尝试新食物。 “这相当于全身锻炼的大脑，”弗罗姆克说。

专家说，节日庆祝活动尤其强大。每年的这个时候，几乎每个人都参加了庆祝活动，而这种共同的目标感实际上增强了收益。 “人类天生会反映他人的情绪，”弗罗姆克说。 “当你和那些也在狂欢的人在一起时，它可以加深你自己的体验。” （这也是为什么锻炼伙伴如此重要的原因。）

最重要的是，当节日灯火阑珊时，您在一年中的这个快乐时光中获得的优势不会消失。这三种研究支持的技术将使派对持续到春天及以后。

计划一个四人或十五人的聚会

假期的社交方面是一个巨大的健康优势：与他人互动的人比社交较少的人更快乐、更健康，他们甚至更长寿。 （相关：如何克服社交焦虑并真正享受与朋友的时光）

为了最大限度地利用下一次聚会的好处，无论一年中的什么时候，都可以考虑将其设为四人聚会。花时间在两三个人的小组中实际上会有点压力，因为一个人不可避免地感到有压力要让其他人保持参与和娱乐（除非你们都非常亲密）。 “而且你一次不能与超过四个人进行对话，”在牛津大学研究群体动力学的 Robin Dunbar 博士说。一旦您的聚会达到五点，就会有人感到被冷落。然而，四岁的时候，你可以在没有压力的情况下享受社交的所有好处。

变大？将客人人数增加到 15 人。这样人们就可以混在一起，分成更小的团体，而不会感到不知所措或过于孤立，邓巴说。

混音魔法

团队运动、读书俱乐部和志愿者团体都可以创造我们在假期期间分享的心态。该大学社会心理学教授 Jolanda Jetten 博士说：“社会团体为我们提供了同样的心理好处，让我们在团体成功时享受反射的荣耀，就像你的团队赢得一场比赛一样。”澳大利亚昆士兰州人，研究团体会员资格。 “它们还提供了一个镜头，通过它我们可以理解世界，提供目的、意义和方向。这种基础使我们作为个人整体变得更强大。”

团队运动也可以促进大脑健康。 “像足球这样的活动需要高水平的认知功能，因为你需要评估其他球员并制定策略，”瑞典卡罗林斯卡学院神经科学副教授 Predrag Petrovic 医学博士说。 “这些脑力任务可能会加强前额叶皮层的突触，这有助于解决问题和调节情绪。” （相关：如何避免在假期与您的 S.O. 打架）

专注于新

一劳永逸地忘记新年的决心。德克萨斯大学副教授克里斯汀·内 (Kristin Ne) 博士说，设定切合实际的目标有时可能有助于激励你，但它们往往成为一种偷偷摸摸的完美主义形式，暗示你不够好。奥斯汀和合著者 正念的自我同情工作簿.事实上，“幸福行动”慈善机构对 5,000 人进行的一项调查发现，接受自己的本来面目是幸福的最大支柱之一。

所以今年，放弃应该做的事情，专注于玩得开心。新的体验会激活大脑区域，该区域会在大脑的其余部分释放去甲肾上腺素，从而增强您的力量和信心。现在这是值得庆祝的事情。 （如果你真的不喜欢？请阅读：捍卫不总是社交）

审查