您应该多久淋浴一次？

内容

• 总览
• 多少是太多了？
• 如果淋浴不充分怎么办？
• 怎么洗澡？
• 底线

总览

有些人每天都不洗。尽管关于您应该多久洗一次澡有很多相互矛盾的建议，但这个小组可能是对的。

听起来可能适得其反，但每天淋浴可能对皮肤有害。一些皮肤科医生仅建议隔天或每周洗两次澡。

许多人每天至少早上或晚上在睡觉前洗一次澡。根据一天和您的活动水平，您甚至可能要洗两到三次。

毫无疑问，个人卫生的重要性。但是，尽管有些人每天都要洗个澡，但在许多情况下，这并不一定要成为您日常工作的一部分。

不相信您可以跳过日常淋浴并保持清洁吗？您需要了解的有关淋浴过多以及淋浴不足的信息。

多少是太多了？

皮肤科医生的上述建议并不意味着您必须缩减淋浴程序。每个人的皮肤都不一样，每个人的皮肤会随季节而变化。

例如，您的皮肤在冬天可能会比较干燥，在这​​种情况下，过多的淋浴会带来极大的干燥感。但是，夏季每天淋浴都不会对皮肤造成负面影响。

由于没有太多或太多的硬性规定，因此重要的是要了解自己的身体并确定皮肤可以忍受的程度。

如果淋浴过多，可能会导致不适，并且您可能会遇到：

• 瘙痒
• 干燥，片状皮肤
• 皮肤状况如湿疹和牛皮癣的发作
• 干燥，脆弱的头发

由于个人喜好，您可能不想跳过日常淋浴。根据专家的说法，在这种情况下，您每天只能坚持淋浴一次。

如此，您可能会剥夺皮肤上的精油。这会导致干燥，从而导致皮肤发炎或湿疹。您的皮肤可能会发痒，并可能破裂，剥落和变红。

如果您患有牛皮癣等皮肤病，每天淋浴超过一次，甚至可能引发眩晕。同样，过多的淋浴可能会冲洗掉皮肤上的“好”细菌，使您有感染的危险。

不过，皮肤健康并不是减少淋浴的唯一原因。淋浴花大量的水，但是您可能没有意识到有多少。

减少淋浴时间或减少淋浴次数可以大大减少家人的用水量。您不仅可以节省资源，还可以降低水电费。

水效率联盟估计，平均淋浴时间约为8.2分钟，用水量约为17.2加仑。

如果淋浴不充分怎么办？

正如您可以淋浴太多一样，您也可以淋浴太多。因此，尽管减少淋浴可以改善皮肤健康，但您仍应牢记个人卫生。

汗腺覆盖了您的大部分身体，当您过热，压力大，荷尔蒙分泌或身体活动时，它们会产生汗水。汗液本身是无味的，直到它与皮肤上通常存在的细菌结合在一起。

在这里或那里跳过淋浴可能不会触发体味，尤其是如果您没有锻炼过。但是，不洗淋浴的时间越长，体臭是不可避免的，尤其是在腋窝和腹股沟处。

当然，体臭的风险并不是定期淋浴或洗澡的唯一原因。卫生条件差或不经常淋浴会导致皮肤上死皮细胞，污垢和汗水堆积。这会引发痤疮，并可能加剧牛皮癣，皮炎和湿疹等疾病。

淋浴时间过少也会引发皮肤上好细菌和坏细菌的失衡。皮肤上的有害细菌过多也使您有感染皮肤的风险。这可能会导致皮肤炎，例如由于清洁不足而在皮肤上形成斑块。

沐浴还可以清除死皮细胞。如果您洗澡不充分，这些细胞会粘在皮肤上，导致色素沉着。恢复良好的卫生习惯可以纠正这种情况。

如果两次淋浴之间间隔太长，您可能会遇到：

• 体臭增加
• 粉刺
• 皮肤状况如湿疹，牛皮癣和皮炎的发作
• 皮肤感染
• 皮肤深色或变色的区域
• 在极端情况下，可忽略不计的皮炎，鳞片状皮肤的浓厚斑点

怎么洗澡？

如果您每天运动，玩运动，做杂乱的工作或只是喜欢洗个澡，那么有多种方法可以帮助您保持皮肤健康。

这里有一些正确沐浴和保护皮肤的技巧。

• 每天只洗一次澡（如果可能，每隔一天洗一次）。在不洗澡的日子里，给自己洗澡。用毛巾擦洗脸，腋窝和腹股沟。
• 不要用热水淋浴。请改用温水。
• 将淋浴时间限制为5至10分钟。
• 使用温和的肥皂或清洁剂，并在退出淋浴之前彻底冲洗掉肥皂。
• 不要用毛巾擦皮肤。吸干皮肤以保持水分。
• 避免使用带有芳香剂或除臭剂的清洁剂和肥皂。这些产品会刺激您的皮肤。
• 每次淋浴或沐浴后，在皮肤上涂抹保湿剂。

底线

尽管个人卫生对您的健康很重要，但可能经常洗澡。每天淋浴可能是您日程安排的一部分，但一天结束时，您需要做最适合自己的皮肤。

如果您因皮肤干燥而困扰，并寻找一种方法来阻止皮肤发炎和刺激，请尝试减少淋浴。或者至少将淋浴限制在五分钟以内，并跳过热水。