6种荨麻的循证好处

内容

• 1.包含许多营养
• 2.可能减少炎症
• 3.可能会治疗前列腺疾病
• 4.可能治疗花粉症
• 5.可能降低血压
• 6.可以帮助控制血糖
• 其他潜在利益
• 潜在的副作用
• 如何消费
• 底线

荨麻（荨麻）自古以来就是草药的主要食品。

古埃及人使用荨麻来治疗关节炎和下背部疼痛，而罗马军队则用刺荨麻擦伤自己以保持体温（1）。

它的学名， 荨麻，来自拉丁词 尿，意思是“燃烧”，因为它的叶子在接触时会引起暂时的燃烧感觉。

叶片具有类似头发的结构，刺痛并发痒，发红和肿胀（）。

但是，一旦加工成补品，干燥，冷冻干燥或煮熟，荨麻就可以安全食用。研究将其与许多潜在的健康益处相关联。

这是荨麻的6种循证好处。

1.包含许多营养

荨麻的叶和根提供多种营养，包括（1）：

• 维生素： 维生素A，C和K以及几种B族维生素
• 矿物质： 钙，铁，镁，磷，钾和钠
• 脂肪： 亚油酸，亚麻酸，棕榈酸，硬脂酸和油酸
• 氨基酸： 所有必需氨基酸
• 多酚类： 山萘酚，槲皮素，咖啡酸，香豆素和其他类黄酮
• 颜料： β-胡萝卜素，叶黄素，黄体黄质和其他类胡萝卜素

更重要的是，这些营养素中有许多是您体内的抗氧化剂。

抗氧化剂是可帮助保护您的细胞免受自由基损害的分子。自由基造成的损害与衰老以及癌症和其他有害疾病有关（）。

研究表明，荨麻提取物可以提高血液中的抗氧化剂水平（，）。

概要 荨麻提供多种维生素，矿物质，脂肪酸，氨基酸，多酚和色素-其中许多还可以作为体内的抗氧化剂。

2.可能减少炎症

炎症是您身体自我修复和抵抗感染的一种方式。

但是，慢性炎症会造成重大伤害（）。

荨麻含有多种可减轻炎症的化合物。

在动物和试管研究中，刺荨麻通过干扰其产生来降低多种炎症激素的水平（，）。

在人体研究中，使用荨麻膏或食用荨麻产品似乎可以缓解炎症性疾病，例如关节炎。

例如，在一项27人研究中，与安慰剂治疗相比，将荨麻膏涂在关节炎影响的区域上可显着减轻疼痛（）。

在另一项研究中，服用含有刺荨麻提取物的补品可大大减轻关节炎疼痛。此外，参与者认为由于使用了这种胶囊，他们可以减少抗炎止痛药的剂量（）。

也就是说，研究不足以推荐荨麻作为消炎药。需要更多的人类研究。

概要 荨麻可能有助于抑制炎症，继而有助于炎症，包括关节炎，但需要更多的研究。

3.可能会治疗前列腺疾病

51岁及以上的男性中，多达50％的男性前列腺增大。

前列腺增大通常被称为良性前列腺增生（BPH）。科学家不确定导致BPH的原因，但它会导致排尿时明显不适。

有趣的是，一些研究表明荨麻可能有助于治疗BPH。

动物研究表明，这种功能强大的植物可能会阻止睾丸激素转化为二氢睾丸激素（一种更强大的睾丸激素形式）。

停止这种转换有助于缩小前列腺的大小（）。

对BPH患者的研究表明，荨麻提取物可帮助治疗短期和长期排尿问题-无副作用（，）。

但是，目前尚不清楚刺荨麻与传统疗法相比有多有效。

概要 荨麻可能有助于减少BPH男性的前列腺大小并治疗前列腺增大的症状。

4.可能治疗花粉症

花粉症是一种过敏反应，涉及您的鼻子内膜发炎。

荨麻被认为是一种有希望的花粉热自然疗法。

试管研究表明，荨麻提取物可抑制发炎，可引发季节性过敏（）。

这包括阻止组胺受体和阻止免疫细胞释放触发过敏症状的化学物质（）。

但是，人类研究指出，荨麻在治疗花粉症方面与安慰剂相当，或仅好于安慰剂（，）。

虽然这种植物可能证明可以有效解决花粉症的症状，但仍需要更多的长期人类研究。

概要 荨麻可减轻花粉症的症状。但是，一些研究表明，它可能不会比安慰剂有效得多。需要进一步研究刺荨麻对花粉症的影响。

5.可能降低血压

大约三分之一的美国成年人患有高血压（）。

高血压是一项严重的健康问题，因为它会使您处于心脏病和中风的风险中，心脏病和中风是全球主要的死亡原因之一。

荨麻传统上用于治疗高血压（）。

动物和试管研究表明，它可能以多种方式帮助降低血压。

首先，它可能会刺激一氧化氮的产生，并起血管扩张剂的作用。血管扩张剂使您的血管肌肉放松，帮助它们扩大（，）。

此外，荨麻还含有一些可能充当钙通道阻滞剂的化合物，它们可通过减少收缩力来放松您的心脏（，）。

在动物研究中，荨麻被证明可以降低血压水平，同时增强心脏的抗氧化防御能力（​​，）。

但是，荨麻对人体血压的影响仍不清楚。在提出建议之前，还需要进行其他人体研究。

概要 荨麻刺痛可以通过使血管松弛并减少心脏收缩的力来帮助降低血压。然而，需要更多的人类研究来证实这些影响。

6.可以帮助控制血糖

人类和动物研究都将荨麻与降低血糖水平联系在一起。

实际上，这种植物中含有可能模仿胰岛素作用的化合物。

在一项针对46人的为期3个月的研究中，与安慰剂相比，每天服用3次500克荨麻提取物可显着降低血糖水平。

尽管有令人鼓舞的发现，但有关刺荨麻和血糖控制的人类研究仍然很少。有必要进行更多研究。

概要 虽然荨麻可能有助于降低血糖水平，但在提出建议之前，更多的人体研究至关重要。

其他潜在利益

荨麻可能会带来其他潜在的健康益处，包括：

• 减少出血： 已发现含有荨麻提取物的药物可减少过多的出血，尤其是在手术后（，）。
• 肝脏健康： 荨麻的抗氧化特性可以保护您的肝脏免受毒素，重金属和炎症的损害（，）。
• 天然利尿剂： 这种植物可以帮助您的身体排出过多的盐分和水分，从而暂时降低血压。请记住，这些发现来自动物研究（，）。
• 伤口烧伤愈合： 涂抹荨麻膏可促进伤口愈合，包括烧伤（“”）。

概要 荨麻的其他潜在健康益处包括减少出血，促进肝脏健康和伤口愈合。

潜在的副作用

食用干燥或煮熟的荨麻通常是安全的。几乎没有副作用。

但是，在处理新鲜的荨麻叶时要小心，因为它们的头发状倒钩会伤害您的皮肤。

这些倒钩可以注入一系列化学物质，例如（1，）：

• 乙酰胆碱
• 组胺
• 血清素
• 白三烯
• 甲酸

这些化合物会引起皮疹，肿块，荨麻疹和瘙痒。

在极少数情况下，人们可能会出现严重的过敏反应，这可能危及生命。

但是，这些化学物质会随着叶片的加工而减少，这意味着在吃干的或煮熟的刺荨麻（1）时，您不会受到口或胃的刺激。

孕妇应避免食用荨麻，因为它可能引发子宫收缩，从而增加流产的风险（40）。

如果您服用以下药物之一，请在服用荨麻之前先咨询您的医生：

• 血液稀释剂
• 降压药
• 利尿剂（水丸）
• 糖尿病用药
• 锂

荨麻可能与这些药物相互作用。例如，植物的潜在利尿作用可能会增强利尿剂的作用，从而增加脱水的风险。

概要 干燥或煮熟的荨麻对大多数人来说都是安全的。但是，您不应该吃新鲜的叶子，因为它们可能会引起刺激。

如何消费

荨麻非常容易添加到您的日常工作中。

它可以在许多保健食品商店购买，但您也可以自己种植。

您可以购买干/冻干的叶子，胶囊，tin剂和乳霜。荨麻软膏通常用于缓解骨关节炎症状。

可以将干燥的叶子和花朵浸泡以制成美味的凉茶，而可以将其叶子，茎和根煮熟并添加到汤，炖菜，冰沙和炒菜中。但是，避免吃新鲜的叶子，因为它们的倒钩会引起刺激。

目前，没有推荐用于荨麻产品的推荐剂量。

也就是说，研究表明以下剂量对某些情况（，）最有效：

• 前列腺增大： 每天360 mg根提取物
• 过敏症： 每天600毫克的冻干树叶

如果您购买荨麻补充剂，最好在尝试之前先咨询您的医生，然后按照随附的说明进行操作。

概要 荨麻非常通用。它可以用炖汤和汤煮熟，制成凉茶，用作药膏，也可以作为补充。

底线

荨麻是一种在西方草药中流行的营养植物。

研究表明，它可能会减轻炎症，花粉症，血压和血糖水平-其他好处。

新鲜的荨麻可能会引起刺激，但是煮熟，干燥或冷冻干燥的荨麻通常可以安全食用。

如果您感到好奇，请立即尝试在饮食中添加这种绿叶蔬菜。