父母应该教给孩子的10个健康习惯

内容

• 习惯1：使饮食丰富多彩
• 习惯2：不要跳过早餐
• 习惯3：选择愉快的体育活动
• 习惯4：不要成为沙发上的土豆
• 习惯5：每天阅读
• 习惯6：喝水，不要喝苏打水
• 习惯7：查看标签（食品标签，而非设计师）
• 习惯八：享受家庭晚餐
• 习惯9：和朋友共度时光
• 习惯10：保持积极

父母的智慧之珠

作为父母，您不仅仅将基因传递给孩子。孩子们也会养成你的习惯-好与坏。

分享这些健康建议，告诉您的孩子您很在意他们，这些健康建议会在您可以携带很长时间后随身携带。

习惯1：使饮食丰富多彩

吃不同颜色的食物不仅有趣，而且对健康也有好处。帮助您的孩子了解在日常饮食中加入各种五颜六色的食物的营养价值。

但这并不意味着每餐都需要多色。但是您应该努力将各种色调的水果和蔬菜纳入饮食。让颜色从红色，蓝色和橙色到黄色，绿色和白色。

习惯2：不要跳过早餐

在童年时期定期养成规律的进餐习惯可以帮助您的孩子在长大后更有可能继续养成这种良好习惯。教他们健康的早餐：

• 踢动他们的大脑和精力
• 帮助他们保持强壮
• 避免慢性病

哈佛医学院证实，不吃早餐与肥胖的可能性是四倍。而且，许多早餐谷物中的高纤维可以帮助降低患糖尿病和心脏病的风险。不过要注意含糖量。

习惯3：选择愉快的体育活动

并非每个孩子都喜欢运动。有些人可能会害怕体育课。但是，如果他们看到您很活跃，并且发现自己喜欢的体育锻炼，那么保持健康和活跃就容易了。

他们很可能将对这些活动的热爱带入成年期。

如果您的孩子尚未找到自己的运动领域，请鼓励他们继续尝试并与他们保持积极联系。让他们进行一系列体育活动，例如游泳，射箭或体操。他们一定会找到自己喜欢的东西。

习惯4：不要成为沙发上的土豆

让孩子和您自己离开沙发，出去。梅奥诊所报告说，每天看电视一两个小时以上的孩子面临许多健康问题的风险更高，其中包括：

• 在学校的表现受损
• 行为困难，包括情绪和社会问题以及注意力障碍
• 肥胖或超重
• 不规律的睡眠，包括入睡困难和难以入睡
• 玩时间少

习惯5：每天阅读

培养强大的阅读能力是孩子目前在学校以及以后工作中取得成功的重要组成部分。

克利夫兰诊所认为，读书有助于建立孩子的自尊心，与父母和他人的关系以及以后的生活。

建议您阅读孩子的游戏时间和就寝时间。

克利夫兰诊所还建议，每天6个月大的孩子就可以开始阅读。

选择孩子喜欢的书，使他们将阅读视为一种享受，而不是琐事。

习惯6：喝水，不要喝苏打水

您可以使消息保持简单。水是健康的。软饮料不健康。

即使您的孩子不了解糖过多对他们不利的所有原因，您也可以帮助他们了解基本知识。

例如，根据美国心脏协会（AHA）的规定，软饮料中的糖不提供营养。它还会增加卡路里，从而导致体重问题。另一方面，水是人类赖以生存的重要资源。

习惯7：查看标签（食品标签，而非设计师）

您的孩子，尤其是青少年和青少年，可能会在意他们衣服上的标签。向他们展示还有另一种对他们的健康更重要的标签：食物营养标签。

向孩子们展示他们最喜欢的包装食品如何包含带有营养重要信息的标签。

为避免压倒它们，请关注标签的几个关键部分，例如每份的量：

• 卡路里
• 饱和脂肪和反式脂肪
• 克糖

习惯八：享受家庭晚餐

由于忙碌的家庭日程安排，很难找到时间坐下来一起吃饭。但是值得尝试。

根据佛罗里达大学的研究表明，分享家庭用餐意味着：

• 家庭纽带越来越牢固
• 孩子们调整得更好
• 每个人都吃更多的营养餐
• 孩子不太可能肥胖或超重
• 孩子们不太可能滥用毒品或酒精

习惯9：和朋友共度时光

根据美国出版的研究，友谊对于学龄儿童的健康成长非常重要。

与朋友一起玩耍可教孩子宝贵的社交技能，例如沟通，合作和解决问题的能力。拥有朋友也会影响他们在学校的表现。

鼓励您的孩子发展各种友谊，并经常与朋友一起玩。这将使他们掌握未来几年可以借鉴的生活技能。

习惯10：保持积极

当事情进展不顺利时，孩子们很容易灰心。向他们展示保持积极乐观的重要性，帮助他们在遇到挫折时学习韧性。

根据的研究，积极的思考和良好的人际关系可以使儿童和成年人受益。

通过教导孩子可爱，有能力和独特的能力，无论遇到什么挑战，都可以帮助孩子养成健康的自尊心和积极的心态。