为什么我早上会感到脚跟疼痛？

内容

• 总览
• 1.足底筋膜炎
  
• 2.跟腱炎
• 3.类风湿关节炎（RA）
  
• 4.应力断裂
  
• 5.甲状腺功能减退
• 家庭疗法
• 冰
• 按摩
• 伸展运动
• 如何预防脚跟疼痛
• 何时寻求帮助
• 外卖

总览

如果您早晨因脚后跟疼痛而醒来，那么当您躺在床上时可能会感到脚跟僵硬或疼痛。或者，当您早晨起床迈出第一步时，您可能会注意到它。

早晨的脚跟疼痛可能是由于诸如足底筋膜炎或跟腱炎之类的疾病引起的。也可能是由于诸如应力断裂之类的伤害所致。

脚跟疼痛有时可以用冰和休息之类的居家疗法来治疗。如果您的疼痛使您更加虚弱，医生或足病医生可以诊断您的症状并建议治疗。

继续阅读以了解早晨引起脚跟疼痛的一些可能原因。

1.足底筋膜炎

足底筋膜炎是足底筋膜（脚底厚韧带）发炎的一种情况。症状包括脚后跟或脚部僵硬或疼痛。由于您休息时脚后跟和脚部区域的血液供应不足，因此早上的症状可能会更糟。

足底筋膜炎是跑步者和其他运动员的常见伤害。田径给他们的脚和脚跟施加很大压力。每周进行几次骑自行车和游泳等交叉训练可能会有所帮助。每400到500英里穿上合适的鞋子并更换跑步鞋，也可以避免过度使用带来的疼痛。

如果您患有足底筋膜炎，通常需要花费几分钟的活动，例如步行几分钟，以使该部位变热并缓解疼痛。

2.跟腱炎

阿喀琉斯腱（将小腿肌肉连接到脚后跟骨的组织带）会发炎。这可能会导致跟腱炎或脚后跟区域的僵硬和疼痛。早晨症状可能更严重，因为在休息时身体这一部分的循环可能受到限制。

与足底筋膜炎不同，如果患有跟腱炎，您可能会在一整天都感到疼痛或不适。

3.类风湿关节炎（RA）

类风湿关节炎（RA）患脚底筋膜炎的风险增加。这可能会导致早上的脚跟疼痛（见上文）。

如果您的症状无法通过家庭治疗得到改善，您的医生可能建议穿着夜夹板，以使您的脚在晚上保持屈曲。

4.应力断裂

过度使用，不正确的技术或激烈的运动会导致脚跟应力性骨折。您可能会注意到疼痛持续几天或几周发展，并且肿胀。走路可能会受伤。

如果您有压力性骨折，那么您整天可能会感到疼痛。如果您怀疑自己有压力性骨折，请尽快去看医生。

5.甲状腺功能减退

甲状腺功能减退会在早晨引起脚跟疼痛。体内化学物质和激素的破坏会导致脚，脚踝和脚跟发炎和肿胀。它还可能导致管综合征，胫骨足神经受到挤压或损坏。

如果您早晨有无法解释的脚跟疼痛和甲状腺功能减退的症状，医生可能会建议您进行血液检查以检查甲状腺。

家庭疗法

家庭疗法和非处方止痛药（NSAID）可能对轻度至中度的足跟痛有效。如果您有剧烈或突然的疼痛，请去看医生。脚跟疼痛可能是更严重的伤害导致的。

冰

保持小水瓶装满水在冰箱中过夜。将其包裹在毛巾中，并在早晨沿脚跟和脚轻轻滚动。

按摩

从脚趾到脚跟沿脚底滚动网球或曲棍球。这可能有助于释放紧张感。

您也可以在泡沫辊上滚动脚。或者，您也可以通过将脚握在手中并用拇指在脚和脚跟部位施加轻微的压力来进行更传统的按摩。

伸展运动

尝试以下拉伸治疗脚跟疼痛：

脚跟绳和足弓伸展

1. 面对墙壁，用一只脚向后退并弯曲您的前膝盖，使双脚和脚跟都保持在地面上。
2. 伸展时略微向前倾斜。
3. 保持10秒钟，然后放松。
4. 重复另一边。

足底筋膜张力拉伸

1. 坐在床的侧面或椅子上，将患病的脚越过另一只膝盖，双腿成“四”位。
2. 用一只手在患侧上，将脚尖向后拉向胫骨。
3. 保持10秒钟，然后放松。
4. 如果需要，请重复，如果双脚后跟都受影响，则换腿。

如何预防脚跟疼痛

以下步骤可能有助于防止晨起脚后跟疼痛：

• 保持健康的体重和健康的生活方式。超重或肥胖可能会对脚后跟和脚部区域造成额外的压力。
• 穿着结实的支撑鞋，并避免穿高跟鞋。
• 每400至500英里更换一次跑步鞋或运动鞋。
• 如果您通常跑步，请尝试低影响力的活动，例如骑自行车和游泳。
• 在家进行伸展运动，尤其是运动后。

何时寻求帮助

如果您有以下症状，请约见医生或足病医生：

• 即使在尝试了冰和休息之类的家庭疗法后，早上脚跟疼痛也不会消失
• 脚后跟疼痛会持续一整天，并且会干扰您的日常工作

如果发现以下任何情况，请寻求紧急护理：

• 脚后跟剧烈疼痛和肿胀
• 严重的脚跟疼痛始于受伤
• 足跟痛伴发烧，肿胀，麻木或刺痛
• 无法正常行走

外卖

早晨的足跟痛是足底筋膜炎的常见征兆，但也有其他可能导致这种疼痛的症状。包括冰敷和伸展运动在内的家庭疗法可能有助于缓解晨起的脚跟疼痛。

如果您认为自己受了更严重的伤害，或者在接受家庭疗法几周后疼痛仍没有缓解，请去看医生。