HIIT 播放列表：10 首让间歇训练变得轻松的歌曲

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虽然很容易使间歇训练过于复杂，但这一切 真的 需要的是缓慢和快速的运动。为了进一步简化这一过程——并增加乐趣因素——我们已经组装了一个播放列表，将快速和较慢的歌曲配对在一起，这样您所需要做的就是跟随节拍。

此处的歌曲在每分钟 85 和 125 节拍 (BPM) 之间交替，提供两种不同的播放列表使用方式：

1. 对于低/中次数锻炼： 使用下面歌曲的节拍。一半时间您将达到 85 BPM，另一半时间为 125 BPM。

2. 对于中/高次数训练： 以双倍的速度使用 85 BPM 的歌曲。* 一半时间您将达到 125 BPM，另一半时间为 170 BPM。

*您可以通过每节拍做两个动作来使歌曲的速度加倍。例如，如果您在跑步时每走一步都会听到一个节拍，那么将您的配速加倍意味着您每隔一步都会听到一个节拍。

除了不同的节拍外，下面的曲目还融合了多种流派——与 B.o.B., 卡尔明， 和 Bassnectar 按住低端和 妮琪·米娜, 准备就绪， 和 瑞典之家黑手党 推动你进入高速运转。以下是歌曲，当您准备好开始时：

Lil Wayne & Cory Gunz - 6 英尺 7 英尺 - 85 BPM

Avicii - 嘿兄弟 - 125 BPM

Karmin - 无伴奏合唱 - 85 BPM

Nicki Minaj - 敲响警钟 - 125 BPM

Bassnectar - 低音头 - 85 BPM

Kesha - 来吧 - 125 BPM

酷玩乐队和蕾哈娜 - 中国公主 - 85 BPM

准备就绪 - 给我你的手（有史以来最好的歌曲） - 125 BPM

B.o.B. - 太好了 - 85 BPM

瑞典黑手党 - Greyhound - 125 BPM

要查找更多锻炼歌曲，请查看 Run Friday 上的免费数据库。您可以按流派、节奏和时代浏览，找到最适合您锻炼的歌曲。

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