爱好和运动一样可以减轻压力

内容

• 审查

拔出你的织针：奶奶正在做某事，她的手提包里塞着那条越来越长的围巾。无论您是从事园艺、修理老爷车，还是像泰勒斯威夫特那样交叉缝合德雷克的歌词，新的研究发现，爱好对身体健康与锻炼一样重要，这要归功于它们能够缓解压力。没错，您对运行模型火车的热爱与对跑步的热爱一样对您有益。

该研究发表在 行为医学年鉴，跟踪了 100 多名成年人的日常活动。参与者佩戴心脏监护仪并定期完成调查，以报告他们的活动和感受。三天后，研究人员发现，从事休闲活动的人在活动期间的压力减少了 34%，悲伤减少了 18%。他们报告说不仅感觉更快乐，而且他们的心率也降低了——而且镇定效果持续了几个小时。

令人惊讶的是，科学家们表示，参与者做了什么似乎并不重要，只要他们非常喜欢。无论激情如何，人们的压力都表现出同样的巨大下降。 （将此提示添加到我们的 5 种轻松开始新一天的简单方法中。）

“如果我们开始日复一日、年复一年地考虑这种有益的结转效应，那么从长远来看，休闲如何有助于改善健康就开始变得有意义了，”该大学心理学助理教授马修·扎瓦兹基博士说。该论文的第一作者默塞德告诉 NPR。 “压力会导致心率、血压和激素水平升高，因此我们越能防止这种过度劳累的状态，它增加的负荷就越小。”

多项研究表明，慢性压力与患心脏病的风险增加、抑郁症增加、在学校和工作中表现不佳、体重增加、记忆力减退、免疫系统降低甚至更早死亡有关。公共卫生专家称其为“无声杀手”，因为它在我们的现代社会中非常普遍。所以拿出那些画笔，去工艺品店，擦掉你的相机，或者只是腾出时间来放松一下医生的订单！

审查