科学支持的9种家庭疗法

内容

• 总览
• 姜黄止痛和消炎
• 每天喝一杯
• 辣椒可缓解疼痛和酸痛
• DIY辣椒素椰子油霜
• 生姜可缓解疼痛和恶心
• 姜茶配方
• 香菇可谓是一场漫长的比赛
• 桉树油可缓解疼痛
• 偏头痛和焦虑症的薰衣草
• 薄荷可缓解肌肉疼痛和消化
• 胡芦巴母乳喂养
• 胡芦巴烹饪
• 富含镁的食物无所不包
• 镁含量高的食物
• 确保正确使用家庭疗法
• 植物如药

总览

您可能在某些时候使用了家庭疗法：凉茶，凉爽的精油，减轻头痛的精油，植物性补充剂以改善睡眠。也许是您的祖母，或者您在网上阅读了有关它的信息。关键是您尝试过-也许现在您正在思考，“我应该再尝试一次吗？”

目前尚不清楚究竟是什么使家庭疗法得以解决。它是体内的实际生理变化，还是更多的安慰剂作用？值得庆幸的是，近几十年来，科学家们在实验室里一直问同样的问题，并且发现我们基于植物的某些补救措施不仅仅是老太太的故事。

因此，对于那些除了安慰剂之外还需要更多安慰剂的怀疑论者，我们得到了您的支持。以下是科学支持的家庭疗法：

姜黄止痛和消炎

谁还没有听说过姜黄？姜黄已经被使用了近4,000年，主要在南亚用作阿育吠陀医学的一部分。当涉及到已证实的药用目的时，金黄色的香料可能最适合治疗疼痛，特别是与炎症相关的疼痛。

几项研究发现姜黄素是姜黄的“哇”因子。在一项研究中，患有关节炎疼痛的人指出，服用姜黄素500毫克后，他们的疼痛程度要比50毫克的双氯芬酸钠（一种消炎药）减轻得多。

其他人也支持这种止痛药，并指出姜黄提取物对布洛芬与膝骨关节炎患者一样有效。

不要磨姜黄-会弄脏很多！ -虽然可以立即缓解。姜黄中姜黄素的含量最多为3％，这意味着您最好服用姜黄素补充剂以缓解疼痛。

这并不是说舒缓的姜黄拿铁对您没有帮助。建议2至5克（g）的香料仍可带来一些好处。只要确保您添加黑胡椒来增加吸收即可。

每天喝一杯

姜黄是一场漫长的比赛。消耗1/2至1 1/2茶匙。每天四到八周后，每天姜黄的摄入量应开始显着增加。

辣椒可缓解疼痛和酸痛

辣椒的这种活性成分在民间医学中使用已有很长的历史，并且在顺势疗法之外逐渐被广泛接受。现在，辣椒素已成为治疗疼痛的热门局部用药。在最终变得麻木之前，通过使皮肤区域变热来起作用。

今天，您可以获得名为Qutenza的辣椒素处方药，该药依赖于很高水平的辣椒素-才能发挥作用。

那么，当涉及到肌肉酸痛或全身性疼痛时，您不会感到孤单，您手边上还有一些辣椒或卡宴辣椒？做一些辣椒素奶油。

DIY辣椒素椰子油霜

1. 混合3汤匙。辣椒粉加1杯椰子。
2. 用低沸腾的油加热直到油融化。
3. 将混合物彻底搅拌5分钟。
4. 从火上移开，倒入碗中。让它坚定。
5. 冷却后按摩至皮肤。

为了获得额外的花哨感觉，请用手持搅拌器搅打椰子油，使其轻盈蓬松。

在广泛使用之前，测试对化合物的反应非常重要。您也可以使用墨西哥胡椒胡椒，但热量会因胡椒而异。切勿在脸部或眼睛周围使用此乳霜，并且在使用过程中一定要戴手套。

生姜可缓解疼痛和恶心

感冒，喉咙痛或有晨吐和恶心时尝试生姜几乎是法律。制作杯子是非常标准的：将其在茶中磨碎，以获得更强的效果。但是生姜的另一个好处却鲜为人知，它具有抗发炎的功效。

下次您会感到有点不适 和 头痛，尝试生姜。生姜的作用与针对炎症的其他止痛药不同。它阻止某些类型的炎症化合物的形成，并通过抗氧化剂与关节之间的液体中的酸性相互作用，分解现有的炎症。它具有抗炎作用，没有非甾体抗炎药（NSAIDs）的风险。

姜茶配方

1. 炉排半英寸的生姜。
2. 煮沸2杯水，倒在生姜上。
3. 静置5至10分钟。
4. 加入柠檬汁，加入蜂蜜或龙舌兰花蜜调味。

香菇可谓是一场漫长的比赛

Lentinan，也称为AHCC或活性己糖相关化合物，是香菇的提取物。它在细胞水平上促进。

A表明AHCC可通过改善化学弱的免疫系统来帮助抑制乳腺癌细胞及其与免疫系统的相互作用。

如果您发现骨头汤能让人感到舒适，那么下次再放一些切碎的香菇。有人发现，每天食用5至10克香菇可在四个星期后帮助增强人体免疫力。

桉树油可缓解疼痛

桉树油具有一种称为1,8-桉树脑的成分，可以帮助缓解疼痛。该成分具有吗啡样作用。

对于精油迷来说，您真幸运。桉树油即使在吸入后也能缓解身体疼痛。对于维克（Vick）的VapoRub爱好者来说，桉树油是您不可或缺的成分，他们一直将其作为治疗阻塞的药物。

但是，吸入桉树油并不适合所有人。这种油会引发哮喘，并且可能对宠物有害。它还可能导致婴儿呼吸窘迫。

偏头痛和焦虑症的薰衣草

偏头痛发作，头痛，焦虑和压力的一般感觉？吸入薰衣草可以帮助您。研究表明，薰衣草可以帮助：

• 偏头痛
• 减轻焦虑或不安

喝薰衣草茶或在压力很大的时候放一个挎包是减轻焦虑和放松身心的一种方法。

作为精油，它也可以与其他植物油混合用于芳香疗法。有人发现，与鼠尾草和玫瑰一起使用，薰衣草有助于缓解经前综合症（PMS）症状。

尽管薰衣草是一种强大的植物，但它可能会产生副作用。直接使用精油而不稀释它可能会刺激皮肤或潜在地影响激素水平。使用前，务必扩散和稀释精油。

薄荷可缓解肌肉疼痛和消化

听起来很普通，薄荷并不简单。根据类型，它可以提供不同的用途和好处。

为了止痛，您需要寻找冬青，其中含有水杨酸甲酯，这种化合物的作用可能类似于辣椒素。在麻木效果发生之前，应用它就像是很酷的“灼烧”。此效果有助于缓解关节和肌肉疼痛。

民间医学中常用的另一种薄荷类型是薄荷。薄荷是许多不同疗法中的一种成分，已发现在帮助治疗肠易激综合症（IBS）症状方面特别有效。

研究表明，它与纤维一起以及与IBS有关。薄荷激活结肠中的止痛通道，从而减轻消化道的炎性疼痛。这最有可能说明其在治疗IBS中的有效性。

除了消化和胃部不适，还可以使用薄荷油胶囊或茶。

胡芦巴母乳喂养

胡芦巴种子经常在地中海和亚洲用于烹饪，但是这种香料类似于丁香，具有多种药用价值。

当制成茶时，胡芦巴可以提供帮助。对于经历腹泻的人，胡芦巴可以帮助巩固大便。如果您患有便秘，则绝对要避免这些种子。

作为补充，胡芦巴也一直作为糖尿病患者的辅助治疗。胡芦巴在这里的作用部分是由于其高纤维含量，这可以

胡芦巴烹饪

胡芦巴常被磨碎并用于咖喱，干磨和茶中。您可以将其添加到酸奶中，以获得一点咸味，或将其撒在沙拉上。

富含镁的食物无所不包

感觉肌肉疼痛？疲劳？更多偏头痛发作？比平常更容易陷入麻木的情绪状态吗？可能是镁缺乏症。尽管经常谈论镁的生长和骨骼维护，但镁在神经和肌肉功能中也必不可少。

但是研究表明，几乎有一半的美国人口没有得到。因此，如果您曾经抱怨过这些症状并且得到了一个简短的“食用菠菜”响应作为回报，请知道这并非完全没有根据。

菠菜，杏仁，鳄梨甚至黑巧克力都富含镁。您不一定需要补充剂来治疗镁缺乏症。

当涉及情绪时，镁也可能有所帮助。镁可与副交感神经系统协同工作，使您保持镇定放松。

镁含量高的食物

• 小扁豆，豆类，鹰嘴豆和豌豆
• 豆腐
• 全谷类
• 肥鱼，例如鲑鱼，鲭鱼和大比目鱼
• 香蕉

确保正确使用家庭疗法

尽管大多数自​​然疗法都没有任何明显的副作用，但是如果过量使用它们可能会有害。

某些人可能对剂量更敏感，因此，如果您服用任何药物或生活受到饮食影响，请在定期食用这些食物之前先咨询医生。而且，如果您有任何家庭疗法引起的过敏反应或症状恶化，请立即就医。

请记住，家庭疗法可能并不总是对您安全有效。尽管这些都得到了科学研究的支持，但是单个研究或临床试验并不总是涵盖不同的社区或机构。研究指出的有益之处可能并不总是对您有用。

我们上面列出的许多补救方法都是我们长大的，自从我们还是孩子的时候，家庭就已经传下来并抚养我们，因此，当我们需要舒适时，我们希望能退而求其次。

植物如药

RosaEscandón是纽约的作家兼喜剧演员。她是《福布斯》的撰稿人，也是《图斯克》和《笑的世界》的前作家。当她不在有一大杯茶的电脑后面时，她会作为站立喜剧演员或素描团Infinite Sketch的一部分上台。访问她的网站。