21种自制婴儿食品食谱

内容

• 为什么要自制婴儿食品？
• 您的宝宝准备好固体食物了吗？
• 注意事项
• 4至6个月大
• 1.豌豆泥
• 2.香蕉泥
• 3.婴儿糙米谷物
• 4.鳄梨泥
• 5.烤红薯泥
• 6.最初的胡萝卜泥
• 7至9个月大
• 7.南瓜百里香浓汤
• 8.菠菜配白薯
• 9.甜菜和蓝莓土豆泥
• 10.鳄梨和香蕉婴儿食品
• 11.蔬菜和浓汤
• 12.胡桃南瓜和梨泥
• 13.木瓜泥
• 9至12个月大
• 14.白鱼，胡萝卜和韭菜泥
• 15.奎奴亚藜料理鼠王
• 16.炖牛肉
• 17.蓝莓，芒果，鳄梨和轻度辣椒的生婴儿泥
• 18.奶油普罗旺斯鸡肉
• 19.奎奴亚藜香蕉泥
• 20.樱桃和薄荷希腊酸奶婴儿食品泥
• 21.肉桂肉桂和香蕉食品
• 容易如1-2-3

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为什么要自制婴儿食品？

您不必在厨房做饭就能自己做婴儿食品。

商业婴儿食品虽然方便，但在加工过程中可能会丢失维生素和营养成分，以及“令人讨厌”的味道，会使您的婴儿兴奋地尝试新的食物和组合食品。

这21种简单的食谱快速，便宜，而且最重要的是，与杂货店货架上的食物相比，营养更丰富。

您的宝宝准备好固体食物了吗？

美国儿科学会在其2012年的出版物中建议等到6个月才开始添加固体食物，但是有些人只要达到某些发育阶段，就应在4个月后开始。

根据2013年的一项研究，到6个月大时开始食用某些固体食物的婴儿患过敏和哮喘的风险降低。

婴儿可以坐直并抬起头，这很重要。他们对固体食物表现出兴趣的迹象也很重要。一旦您的孩子的儿科医生没事了，您就可以准备带宝宝的第一个食物了！

注意事项

考虑婴儿食品时要记住的几件事：

• 新进食者只需要约1至2大汤匙的食物，因此，请保持少量。
• 注意过敏，尤其是在喂食含有常见过敏原的儿童食品时。常见的过敏原包括鸡蛋，花生，小麦，大豆，鱼和贝类。
• 最新证据表明，将这些食物推迟6个月以上或以任何特定顺序引入食物没有任何好处。
• 最重要的是，别忘了玩乐！

有些人喜欢尽可能地选择有机，野生，牧草和草食。一些食物中的农药残留可能更高，包括：

• 苹果
• 桃子
• 油桃
• 草莓
• 葡萄
• 芹菜
• 菠菜
• 甜椒
• 黄瓜
• 樱桃西红柿
• 豌豆（进口）
• 土豆

4至6个月大

当您的宝宝4至6个月大时，您将希望使用简单的单成分果泥。

这可以帮助您发现并识别食物过敏或敏感性。一旦证明您的孩子对各种食物具有耐受性，就可以尝试结合使用以增强风味和可口性。

1.豌豆泥

豌豆是一种小而有力的营养来源，富含维生素A和C，铁，蛋白质和钙。

如果豌豆皮使您的孩子对纹理的吸引力降低，请确保将其拉紧以使其尽可能光滑。

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2.香蕉泥

香蕉通常被称为“完美”食品，富含钾和纤维。

香蕉也被称为自然界中的一种抗酸剂，对胃非常温和。尽管香蕉是婴儿最好的首要食物之一，但请注意不要过量食用。香蕉过多会引起便秘。

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3.婴儿糙米谷物

米糊是最常见的食物之一，因为它的致敏性较低且易于消化。

将其混合成相当薄的质地可以帮助婴儿从全液体饮食过渡到更坚实的饮食。相同的过程可以应用于钢切燕麦。

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4.鳄梨泥

这种黄油甜食是一种有益于婴儿大脑和身体发育的奇妙“好脂肪”食品。另外，完全成熟的鳄梨的奶油质地是婴儿似乎喜欢的一种。

为了防止褐变，在冷藏时将鳄梨酱放入果泥中。

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5.烤红薯泥

知情的成年人吃红薯对健康有好处。红薯中富含维生素，抗氧化剂和纤维，因此让您的宝宝也可以从这种美味的块茎中受益是很有意义的。

简单的果泥加上少许水或宝宝的牛奶，即可制成美味而营养的第一食品。

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6.最初的胡萝卜泥

胡萝卜因其天然的甜味和令人愉悦的质感而成为固体的绝佳介绍。

这种简单的胡萝卜制备方法可提供丰富的抗氧化剂β-胡萝卜素和维生素A。

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7至9个月大

对于7到9个月大的婴儿，您可以使用多种成分制成更浓的果泥。

请记住，一次引入一种新成分，并混合对自己没有过敏的食物。您也可以在此阶段添加肉和其他蛋白质，如果儿科医生还可以的话，甚至可以更早添加。

7.南瓜百里香浓汤

这个简单而优雅的季节性食谱中富含β-胡萝卜素，钾和铁。做成一大批并将其冷冻在冰块托盘中，以便单份食用，以后再用！

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8.菠菜配白薯

菠菜和山药的这种简单组合可为宝宝的饮食添加健康剂量的钙，铁，维生素A和叶酸。山药增添了些许甜味，为绿色带来愉快的印象。

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9.甜菜和蓝莓土豆泥

这种混合物不仅洋溢着美丽的品红色，而且还是抗氧化剂，维生素和纤维的营养组合。

您也可以将这种菜泥和一些谷物混合在一起，为婴儿提供美味的早餐。

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10.鳄梨和香蕉婴儿食品

这是两种出色的食物配对：鳄梨（良好的脂肪和纤维）和香蕉（钾和维生素C）。

香蕉还增加了一点甜味，减轻了通常浓密的鳄梨泥的味道。将糖混合在一起，并保持成分本身对年轻婴儿的天然甜味。

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11.蔬菜和浓汤

土豆，胡萝卜，豌豆和鱼构成了美味的组合，可以在8分钟内立即食用。

Vegit是此食谱中的调味料，也可作为另一种低钠调味料Dash夫人的调味料。这是给您的宝宝介绍鱼类的一个很好的简单指南。

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12.胡桃南瓜和梨泥

胡桃南瓜是一种很好的成分，因为它很少引起过敏。梨为该食谱增添了甜味。

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13.木瓜泥

番木瓜的酸度比其他许多水果都要高，因此最好等到宝宝7或8个月大时再引入这种水果。

木瓜（和菠萝）中的酶有助于消化，因此这可能是一种理想的食物，可帮助缓解宝宝的便秘或腹部疾病。

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9至12个月大

在9到12个月大时，您的宝宝可以享用更大的果泥和土豆泥。您还可以在食品中添加奶酪或酸奶等乳制品。

在这个阶段，许多婴儿甚至可以细碎或软化成年食物和复杂的混合物。

14.白鱼，胡萝卜和韭菜泥

这种浓汤组合是美味，令人振奋的动力源。

白鱼含有omega-3脂肪酸，可能有助于促进婴儿的中枢神经系统发育。一些人认为韭菜可以提供心血管支持，胡萝卜中富含抗氧化剂。

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15.奎奴亚藜料理鼠王

宝贝的第一个法国经典音乐再好吃了！传统的料理鼠王成分在令人愉悦的“美食”菜泥中达到了超级谷物-藜麦。

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16.炖牛肉

这款牛肉友好的经典舒适型食品富含牛肉，富含铁。该食谱比其他婴儿食品食谱需要更多的准备时间，但是您的房子会闻起来令人惊奇。

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17.蓝莓，芒果，鳄梨和轻度辣椒的生婴儿泥

另一个营养丰富的组合，此食谱结合了奶油鳄梨，浓郁的芒果，蓝莓和有趣的轻度绿色辣椒！

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18.奶油普罗旺斯鸡肉

这道菜融合了普罗旺斯草（Herbes de Provence），这是一种温和的香料混合物，可在不添加盐的情况下帮助您的孩子获得更刺激的口味。

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19.奎奴亚藜香蕉泥

藜麦是一种富含蛋白质的谷物，可为您成长中的婴儿的饮食增色不少。这为香蕉泥增加了令人兴奋的新质感，这是宝宝可能已经喜欢的成分。

此外，请尝试将煮熟的藜麦单独喂给宝宝。煮熟的种子会粘在婴儿的手指上，因此很容易食用。

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20.樱桃和薄荷希腊酸奶婴儿食品泥

这种自制的樱桃酱是酸奶基地的美味浇头。确保使用全脂酸奶！

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21.肉桂肉桂和香蕉食品

在婴儿饮食中加些肉桂粉调味。

如果想享用丰盛的早餐，请尝试将这种菜泥加入一些谷物或煮熟的燕麦片中，这也可以成为丰盛的早餐。

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容易如1-2-3

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