您应该自己制作牙膏吗？这是专家的话

内容

• 自己制作牙膏的好处
• 自己制作牙膏的缺点
• 您需要购买耗材
• 一些在线食谱含有有害成分
• 自制牙膏不含氟
• 牙膏配方尝试
• 1.小苏打牙膏
• 2.椰子油牙膏（拔油）
• 3.鼠尾草牙膏或漱口水
• 鼠尾草漱口水配方
• 鼠尾草牙膏配方
• 4.木炭
• 其他保持笑容灿烂的方法
• 再矿化
• 避免深色饮料和烟草
• 幼儿自制牙膏
• 外卖

保持牙齿清洁对于保持良好的口腔健康很重要。您可能还希望牙齿看起来尽可能洁白。虽然尝试使用自制牙膏自然清洁和美白牙齿可能很诱人，但请谨慎考虑这一想法。

自制牙膏不含某些成分，例如氟化物，可帮助您减少蛀牙并解决其他口腔健康问题。

有许多自然的方法可以促进口腔健康，但是很少有研究主张使用自制牙膏来代替商业上可获得的牙膏。

德克萨斯州达拉斯地区的牙医Hamid Mirsepasi博士警告使用天然牙膏：“它们正变得流行，但尽管成分是天然的，但这并不意味着它们对牙齿安全。”

如果您仍然对自己制作牙膏感兴趣，请继续阅读。我们提供了一些可以尝试的食谱，但是在决定最适合自己的牙齿时，请牢记这些预防措施。

自己制作牙膏的好处

出于某些原因，制作自己的牙膏可能会引起您的兴趣。您可能要：

• 控制牙膏中的成分
• 减少塑料包装的消耗
• 自定义纹理，风味或磨蚀性
• 削减开支

自己制作牙膏的缺点

您需要购买耗材

要制作自己的牙膏，您需要收集适当的用品，例如用于存放牙膏的容器，混合和量具以及适合所需混合物的特定成分。

一些在线食谱含有有害成分

警惕天然牙膏配方，即使其中包含的成分似乎无害。始终避免在自制牙膏中使用过氧化氢或醋。这些成分会破坏您的牙齿珐琅质，并导致牙齿变黄和牙龈问题。

“某些[自制食谱]成分是酸性的，可能会破坏搪瓷，例如柠檬汁，而其他成分可能是磨料，例如小苏打。如果经常使用，这些对搪瓷可能非常有害。”

-德州达拉斯的牙医Hamid Mirsepasi博士

自制牙膏不含氟

请记住，您的自制牙膏不含氟。事实证明，氟化物是牙膏中预防蛀牙的最有效成分。

美国牙科协会（ADA）仅认可含有氟化物的牙膏，并且认为使用安全。

Mirsepasi谈到氟化物时说：“它可以通过增强珐琅质并使其更耐蛀牙而大大有助于牙齿健康。”

牙膏配方尝试

如果您仍然决心自己制作牙膏，可以尝试以下一些建议和天然食谱，以清洁和增白牙齿。

请记住，ADA不建议使用这些方法。

1.小苏打牙膏

小苏打是牙膏中经常发现的一种成分。根据美国牙科协会杂志的报道，小苏打：

• 是安全的
• 杀死细菌
• 是温和的磨料
• 与氟化物（在商业牙膏中）配合使用效果很好

请记住，使用过多的小苏打会磨损牙釉质的顶层，而后者不会长回来。您还需要记住，小苏打是基于盐的产品，以防您监视盐的摄入量。

使用说明

• 混合1茶匙。小苏打加少量水（您可以根据需要的质地添加水）。

您可能要考虑通过使用精油（例如薄荷）在牙膏中添加调味剂，但要支持使用精油治疗牙齿状况。

不要吞咽小苏打或精油。

2.椰子油牙膏（拔油）

在您的嘴中吐油-一种被称为吸油的做法-可能会带来一些口腔健康方面的好处，但对其功效的研究还很有限。

您可以通过每天一次在嘴中移动少量油5到20分钟来尝试此技术。有人发现，用椰子油吸油可在7天后减少牙菌斑。

3.鼠尾草牙膏或漱口水

制作自己的牙膏时，鼠尾草可能是要考虑的成分。一项研究发现，使用鼠尾草漱口水的人使用六天后可减少牙龈炎和口腔溃疡。

鼠尾草漱口水配方

您可以通过将少量的鼠尾草叶和一茶匙盐混合3盎司来制成鼠尾草漱口水。开水。

待混合物冷却后，将其在嘴里擦一下，然后在几分钟后将其吐出。这可能会自然地清洁您的嘴，但这不是经过研究证明的配方。

鼠尾草牙膏配方

未经测试的鼠尾草牙膏配方结合了以下成分：

• 1茶匙盐
• 2茶匙小苏打
• 1汤匙粉状的橙皮
• 2茶匙干鼠尾草
• 几滴薄荷精油

将这些成分一起研磨，并与少许水混合制成牙膏。

请记住，由于天然酸，直接在牙齿上使用柑橘或其他水果可能会非常有害。这会导致蛀牙和牙齿敏感。

4.木炭

近年来，木炭作为健康和美容产品受到越来越多的关注。

尽管您可能希望将木炭掺入自制牙膏中，但目前尚无任何研究可提高该成分对牙齿的有效性或安全性。

一些网站声称刷牙或用木炭粉漱口有好处，但如果尝试这些方法，请务必小心。如果不小心，木炭可能会过度磨蚀，并实际上损坏牙釉质的顶层。

其他保持笑容灿烂的方法

再矿化

随着年龄的增长，您的牙齿会失去矿物质。不要依靠天然牙膏，而要保持健康的生活方式，例如吃水果和蔬菜，以及减少含糖和酸性食物以使牙齿矿化。

定期的口腔护理，例如用氟化物牙膏刷牙也将有所帮助。

避免深色饮料和烟草

饮食要均衡，避免沾染牙齿的饮料可以帮助您保持牙齿健康白皙。

深色饮料（例如咖啡，茶，苏打水和红酒）可能会弄脏您的牙齿，因此，远离它们将有助于您保持笑容灿烂。烟草产品还可以带走牙齿的天然白光。

幼儿自制牙膏

在对年幼的婴儿尝试自制牙膏之前，请咨询您的牙医或医生。 ADA建议所有有牙齿的人使用氟化物牙膏，无论其年龄如何。

婴儿和儿童应根据年龄使用适量的牙膏。

确保您的孩子吃 均衡饮食，包括苹果，松脆和多叶蔬菜等水果，以及鸡蛋和坚果等蛋白质，以帮助他们保持牙齿健康。限制粘性和含糖食品也将保持良好的口腔健康。

外卖

自己制作牙膏以减少塑料消耗并控制牙膏中的成分可能很诱人。但是，自制食谱中并未添加氟化物，因此可以防止蛀牙。有些食谱可能会损坏牙齿上无法替代的牙釉质。

与您的牙医讨论保持牙齿健康，清洁和洁白的自然方法，并在尝试自制牙膏配方时要格外小心。

保持良好的口腔健康将使您整体健康。这包括考虑使用氟化物牙膏并定期拜访牙医。