马尾：好处，用途和副作用

内容

• 什么是马尾？
• 马尾的潜在利益
• 支持骨骼健康
• 充当天然利尿剂
• 促进伤口愈合和指甲健康
• 促进头发生长
• 其他潜在利益
• 用途和用量
• 副作用和注意事项
• 底线

马尾是一种流行的蕨类植物，自希腊和罗马帝国时代以来一直被用作草药。

据信它具有多种药用特性，主要用于改善皮肤，头发和骨骼的健康。

本文探讨了马尾，包括其优点，用途和缺点。

什么是马尾？

野马或普通马尾（木贼）是属于该属的多年生蕨类植物 木贼科 (, ).

它在北欧和美洲以及其他气候温和的潮湿地方疯狂生长。它有一个长的，绿色的，分支密集的茎，从春季到秋季生长。

该植物含有许多有益的化合物，赋予它多种促进健康的作用。其中，抗氧化剂和二氧化硅脱颖而出（，）。

抗氧化剂是与您体内的自由基作斗争以防止细胞损伤的分子。同时，二氧化硅是由硅和氧组成的化合物。据信，马尾对皮肤，指甲，头发和骨骼的潜在益处是负责的。

马尾主要以茶的形式食用，茶是通过将干草药浸泡在热水中制成的，尽管也有胶囊和tin剂的形式。

马尾是含有许多有益化合物的蕨类植物，特别是抗氧化剂和二氧化硅。以茶，tin剂和胶囊的形式发现。

马尾的潜在利益

马尾作为草药已使用了数千年，目前的科学证据支持它的大多数潜在益处。

支持骨骼健康

研究表明，马尾可能有助于骨骼愈合。

通过骨骼代谢，称为破骨细胞和成骨细胞的骨细胞会不断重塑您的骨骼，以避免可能导致骨骼变脆的不平衡。成骨细胞负责骨骼合成，破骨细胞则通过吸收分解骨骼。

试管研究表明，马尾可能抑制破骨细胞并刺激成骨细胞。这表明它可用于骨质疏松症等骨骼疾病，其特征是破骨细胞过度活跃，导致骨骼脆弱（，）。

在一项大鼠研究中发现了类似的结果，该研究确定，与对照组相比，每日剂量每磅体重55毫克马尾提取物（每公斤120毫克）显着改善了骨密度。

研究人员认为，马尾的骨骼重塑效果主要是由于其高二氧化硅含量。实际上，二氧化硅最多占其干重的25％。没有其他植物会以这种矿物质（，）的高浓度为荣。

二氧化硅也存在于骨骼中，它通过增强胶原蛋白的合成并改善钙的吸收和利用来改善骨骼和软骨组织的形成，密度和稠度（6）。

充当天然利尿剂

利尿剂是会增加尿液从体内排泄的物质。马尾的利尿作用是这种蕨类在民间医学中最受欢迎的特性之一。

一项针对36位健康男性的研究确定，每天服用900毫克胶囊干马尾提取物比传统利尿药具有更强的利尿作用。这归因于植物的高抗氧化剂和矿物质盐浓度（）。

然而，尽管这些结果令人鼓舞，但目前的研究仍然有限。

促进伤口愈合和指甲健康

马尾药膏的局部应用似乎促进伤口愈合。

一项为期10天的研究对108名在分娩过程中进行了会阴切开术的产后妇女进行了手术切开（以利于分娩），结果表明，使用含有3％马尾提取物的药膏可促进伤口愈合并有助于缓解疼痛（）。

该研究还确定，与对照组相比，伤口发红，肿胀和分泌物明显改善。科学家将这些积极影响归因于植物的二氧化硅含量。

在大鼠研究中，与对照组相比，用含5％和10％马尾提取物的药膏治疗的伤口闭合率达95–99％，并且皮肤再生更好。

此外，马尾提取物可用于指甲油中，以治疗指甲牛皮癣-一种导致指甲变形的皮肤状况。

一项研究确定，使用由马尾提取物和其他指甲硬化剂组成的指甲油会减少指甲牛皮癣的症状（，）。

然而，需要研究马尾对伤口愈合和指甲健康的直接影响，以验证这些益处。

促进头发生长

研究表明，马尾可能也有益于您的头发，这可能是由于其硅和抗氧化剂的含量。

首先，抗氧化剂有助于减少因自由基引起的微炎症和头发纤维的老化。其次，头发纤维中较高的硅含量会导致脱发率降低，并增加亮度（，）。

例如，一项对自我感觉稀疏的女性进行的为期3个月的研究确定，与对照组相比，每天服用两粒含有干燥马尾和其他成分的胶囊可增加头发的生长和强度（17）。

在其他研究中也获得了相似的结果，这些研究还测试了含有马尾衍生二氧化硅的不同共混物的效果。

然而，由于大多数研究集中于多种头发生长化合物的混合物，因此仅对马尾效应的研究仍然有限。

其他潜在利益

马尾以提供许多其他潜在好处而闻名，其中包括：

• 抗炎活性。 试管研究表明，马尾提取物可能抑制淋巴细胞，淋巴细胞是参与炎症性免疫疾病的主要防御细胞类型（，）。
• 抗菌活性。 马尾精油似乎对细菌和真菌具有有效的活性，包括 金黄色葡萄球菌，大肠杆菌，黑曲霉， 和 白色念珠菌 (, ).
• 抗氧化活性。 研究表明，马尾富含酚类化合物，这是一组强大的抗氧化剂，可抑制细胞膜的氧化损伤（，，）。
• 抗糖尿病作用。 动物和试管研究表明，马尾提取物可能有助于降低血糖水平并再生受损的胰腺组织（，）。

马尾具有多种潜在的健康益处，包括改善骨骼，皮肤，头发和指甲的健康。

用途和用量

市场上出售的大多数马尾产品都是以皮肤，头发和指甲治疗的形式出售。不过，您可能还会发现声称可以控制尿液和肾脏疾病的产品（）。

至于其剂量，一项人体研究表明，服用900毫克马尾提取物胶囊-欧洲药品管理局（EMA）所建议的干提取物的每日最大推荐剂量-服用4天可能会产生利尿作用（）。

但是，目前的科学证据尚未确定合适的剂量。

马尾主要用作皮肤，头发，指甲和泌尿疗法。每天900毫克，连续4天的剂量可能具有利尿作用，但总的来说，尚未确定合适的剂量。

副作用和注意事项

与大多数草药补品一样，马尾未经食品和药物管理局（FDA）批准，孕妇和哺乳期妇女应避免使用。

尽管对大鼠的研究表明它无毒，但仍需进行人类研究（）。

至于马尾的副作用，当与指定用于HIV治疗的抗逆转录病毒药物一起食用时，它的使用可能引起药草相互作用。

此外，植物还含有尼古丁。因此，如果您对尼古丁过敏或想戒烟（），则应避免使用它。

更重要的是，有一例56岁的女性患有马尾茶诱发的胰腺炎或胰腺炎症。当她停止喝茶时，她的症状停止了。

最后，马尾有报道的硫胺素活性。硫胺素酶是一种分解硫胺素或维生素B1的酶。

因此，长期摄入马尾辫或硫胺素水平低的人（例如酗酒障碍的人）可能会导致维生素B1缺乏（）。

由于马尾是草药，因此未经FDA批准。孕妇和哺乳期妇女，维生素B1含量低的人以及服用抗逆转录病毒药物的人应避免食用。

底线

马尾已被用作草药已有数百年历史了。

它主要用于皮肤，头发，指甲和尿道疾病，并且可能以茶，胶囊和tin剂的形式食用。

但是，未经FDA批准，孕妇，哺乳期妇女，维生素B1水平低的人以及服用抗逆转录病毒药物的人都应避免使用。