热石按摩对健康有什么好处？

内容

• 热石按摩期间会发生什么？
• 热石按摩的6大好处
• 1.帮助缓解肌肉紧张和疼痛
• 2.减轻压力和焦虑
• 3.促进睡眠
• 4.可能有助于缓解自身免疫性疾病的症状
• 5.可能有助于减轻癌症症状
• 6.可能会增强免疫力
• 谁可以从热石按摩中受益？
• 风险和警告
• 底线

热石按摩期间会发生什么？

热石按摩是一种按摩疗法。它可以帮助您放松并缓解全身的紧张肌肉和受损的软组织。

在热石按摩过程中，将光滑，平坦，加热的石子放置在身体的特定部位。这些石头通常由玄武岩制成，玄武岩是一种保留热量的火山岩。根据新罕布什尔大学卫生服务大学的说法，热按摩石被加热到130至145度。

可以放置石头：

• 沿着你的脊椎
• 在你的肚子上
• 在你的胸口
• 在你的脸上
• 在你的手掌上
• 在你的脚和脚趾上

按摩治疗师在使用瑞典式按摩技术按摩您的身体时，可能会握住发热的石头，例如：

• 长招
• 圆周运动
• 振动
• 窃听
• 揉捏

有时，在热石按摩中还会使用冷石。结石可用在结石之后，以镇定任何充血的血管并舒缓皮肤。

热石按摩的6大好处

所有按摩通常都落在替代药物保护伞下。在许多情况下，它们已成为流行的辅助疗法。这里有一些热石按摩的优点：

1.帮助缓解肌肉紧张和疼痛

长期以来，热量一直用于缓解肌肉紧张和疼痛。它有助于增加流向患处的血液。它还可以减少肌肉痉挛，增加灵活性和运动范围。感冒疗法有助于缓解炎症。根据您的症状，按摩过程中交替使用冷热石可能会有所帮助。

2.减轻压力和焦虑

美国按摩疗法协会的立场是“按摩疗法可以有效缓解压力。”研究支持他们的观点。 2001年的一项研究表明，十分钟的按摩可以改善心血管反应，例如中风量。 1997年的一项研究发现，与没有按摩的15分钟的休息时间相比，在工作场所进行15分钟的现场椅子按摩显着降低了压力。

2015年的一项研究发现，接受腹部结直肠手术的人在接受术后按摩后疼痛，紧张和焦虑感减轻。

3.促进睡眠

2006年的一篇文献评论发现，对于失眠的成年人，按摩可能可以替代安眠药。研究表明，背部按摩有助于促进放松和睡眠。 2001年的一项研究表明，患有睡眠障碍的婴儿在父母的帮助下进行了15分钟的按摩，使其入睡速度更快。他们在唤醒时也更加警觉，活跃和积极。尽管尚不完全清楚为什么这样做，但按摩被认为可以帮助您享受更多的恢复性睡眠。

4.可能有助于缓解自身免疫性疾病的症状

热石按摩可以缓解疼痛，例如纤维肌痛。纤维肌痛是一种引起广泛的慢性疼痛的疾病。根据2002年的一项研究，与接受放松疗法的患者相比，接受30分钟按摩的纤维肌痛患者的睡眠时间更长，触发点更少并且P物质（一种与传递疼痛信号有关的物质）的水平降低。但是，在按摩成为标准的纤维肌痛治疗之前，还需要更多的研究。

2013年的一项研究发现，类风湿性关节炎患者可能会受益于中压按摩，例如热石按摩。这项研究的参与者在接受按摩治疗一个月后，疼痛减轻，握力增强，运动范围更大。

5.可能有助于减轻癌症症状

一项为期三年的大型研究发表在《疼痛与症状管理杂志》上，研究了按摩如何影响1,290名癌症患者的疼痛，疲劳，压力和焦虑，恶心和抑郁。该研究表明，按摩，尤其是瑞典式按摩，改善了癌症症状，即使是那些有明显症状的人也是如此。研究人员认为，舒适地使用人的手感起了作用。

6.可能会增强免疫力

按摩可能会增强您的免疫系统。根据2010年的一项研究，单次瑞典式按摩疗法会对免疫产生积极和急性的影响。按摩前后的血液样本显示精氨酸加压素减少，精氨酸加压素是一种有助于调节血压和保水力的激素。

谁可以从热石按摩中受益？

任何遭受肌肉紧张和疼痛，失眠或压力的人都可以从热石按摩中受益。如果您患有导致疼痛的慢性病，​​请咨询您的医生，看看热石按摩是否对您来说是一个不错的选择。

风险和警告

由受过训练的治疗师进行热石按摩通常是安全的。在某些情况下应避免使用它。在进行按摩之前，请咨询您的医生，如果您有：

• 出血性疾病或服用稀释剂
• 灼伤皮肤
• 开放性伤口
• 血栓史
• 最近6周做了手术
• 骨折或严重骨质疏松
• 低血小板计数（血小板减少症）
• 糖尿病

产前按摩可以帮助缓解压力，缓解不适的怀孕症状。不过，大多数按摩治疗师不会在孕妇身上使用热石。如果您怀孕了，则只能在医生的许可下并在训练有素的产前按摩治疗师的指导下进行按摩。

为防止烫伤，在热的按摩石和您的皮肤之间应该始终有障碍物，例如毛巾或床单。与您的治疗师联系，以了解他们如何加热结石。应该使用专业的按摩石加热器。切勿使用经以下方式加热的宝石：

• 微波
• 慢炖锅
• 热板
• 烤箱

底线

研究表明，热石按摩可能是减轻压力和焦虑，促进放松，缓解疼痛和肌肉紧张的有用方法。它对于多种条件和情况可能会有所帮助。

需要做更多的研究以找出为什么按摩疗法会产生如此强大的影响。这可能与人为因素有关。对于许多人来说，触摸提供了一种连接感和安全感。

为确保您拥有积极的热石按摩体验，请仅使用经过培训可使用热石的按摩治疗师。您在按摩期间或第二天可能会感到酸痛。这可能是由于深层组织操纵和压力所致。你不应该感到痛苦。如果您不舒服或在按摩过程中感到疼痛，请立即告知您的按摩治疗师。