一个女人如何在多年使用它作为“惩罚”之后找到快乐

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作为一名对直觉饮食的好处发誓的注册营养师，科琳克里斯滕森不建议将运动视为“消耗”或“赚取”食物的一种方式。但她可以理解这样做的诱惑。

克里斯滕森最近分享说，她不再使用跑步来抵消她吃的东西，并透露了改变她的心态所需要的东西。

营养师张贴了一张前后照片，上面是她在 2012 年穿着跑步装备的照片和今年的一张照片。在拍摄第一张照片时，克里斯滕森并没有觉得跑步很有趣，她在标题中解释道。 “连续 7 年跑步更像是对我吃的东西的惩罚，而不是一种快乐的锻炼方式，”她写道。 “我通过锻炼来‘赚取’食物。” （相关：为什么你应该停止尝试通过运动来否定或赚取食物）

她解释说，从那以后，克里斯滕森改变了她的意图，她在这个过程中学会了热爱跑步。 “多年来，我通过改变思维方式并专注于尊重我的身体能够做的事情，而不是它的大小或它的样子，改善了我与运动的关系，”她写道。 “通过努力改善这种关系，我找到了再次跑步的乐趣！” （相关：我终于不再追逐 PR 和奖牌了——并且学会了再次热爱跑步）

在随附的博客文章中，克里斯滕森为她的健身之旅提供了额外的背景信息。她写道，刚从大学毕业，她注意到自己体重增加了 5 磅。 “我最终患上了严重的饮食失调症，神经性厌食症，”她分享道。 “我认为跑步是对饮食的一种惩罚。我必须‘烧掉’我吃的所有东西。这是一种强迫行为，我的厌食症和运动成瘾相结合。”

现在，她不仅改变了跑步的方式，而且还培养了对运动的真正热情。 “我喜欢它，”她在谈到她上周参加的一场比赛时写道。 “我一直都觉得自己还活着。我为观众欢呼（我知道，太落后了！），当我经过时，每个伸出手的人都击掌击掌，全程沙地跳舞。”

她在博客文章中写道，有三件事帮助她完成了转变。首先，她开始凭直觉进食来为训练加油，而不仅仅是计算她的卡路里摄入量。其次，她开始关注力量，她解释说力量训练不仅让跑步变得更有趣，也让她的身体整体变得更轻松。

最后，当她真的不想跑步或觉得她需要慢跑的时候，她开始放松自己。 “错过一次跑步不会杀死你，但它会让你开始厌恶训练，并在你的大脑中留下一种对跑步不屑的感觉，”她写道。 （相关：为什么所有跑者都需要平衡和稳定性训练）

改变你对锻炼的看法说起来容易做起来难，但克里斯滕森提供了几个可靠的起点。她的故事表明，这非常值得付出努力。

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