如何做完美的头顶肱三头肌伸展

内容

• 审查

如果你不知道如何去健身房，去健身房可能不仅仅是令人生畏的——它可能很危险。

但是注意一些简单的正确技术规则可以让你更苗条、更强壮、更健康。

我们请教了 Roman Fitness Systems 的教练、作者和创始人 John Romaniello，向我们展示了力量训练方面的内容。本周，我们正在完善头顶肱三头肌伸展。

失礼： “当客户尝试过头推举时，他们通常会在下背部形成一个巨大的拱形，”Romaniello 说。让肘部远离头部也很容易，这会使注意力从三头肌上移开。

“相反，将尾骨收在身下，”Romaniello 说，“接合核心并笔直压过头顶。”保持肩膀向下，肘部尽可能靠近耳朵。

在下面的评论中告诉我们它是怎么回事！有关人们在健身房犯的最大错误的更多想法，以及建立瘦肌肉的专家提示和技巧，请查看我们的“Fix Your Form”系列的其余部分。

照片由赫芬顿邮报健康生活副主编 Sarah Klein 提供。

更多关于赫芬顿邮报健康生活的信息：

你的渴望真正意味着什么？

锻炼让你更聪明的 7 种方法

您最喜欢的秋季活动消耗多少卡路里？

审查