10 年后我是如何减掉 137 磅的

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塔梅拉的挑战

“我一直在为我的体重而苦苦挣扎，但问题在大学里肯定变得更糟，”Tamera Catto 说，她在学校期间吃零食增加了 20 磅。 Tamera在结婚生了三个孩子后体重继续增加；在短短 10 年内，她的体重增加了 120 磅。 “我吃得不好，动也不够。我会以孩子们为借口不运动。有一天我醒来发现自己已经 31 岁，体重 286 磅，很悲惨。”

饮食小贴士：我的转折点

“2003 年，我姐姐被诊断出患有非霍奇金淋巴瘤，”塔梅拉说。 “虽然她现在处于缓解期，但未来可能需要我作为干细胞捐赠者。这是我开始改善生活方式并保持健康所需要的推动力。”

饮食小贴士：我的瘦身计划

Tamera 迈向更健康体格的第一步是从家里开始的。 “我踏上积满灰尘的跑步机，开始步行半小时，每周两次，然后增加到四小时。为了混合起来，我会用旧的有氧运动 VHS 录像带出汗，”她说。但正是在 Weight Watchers，她学会了份量控制——以及如何通过倾听自己的身体来控制情绪化饮食。减掉前 50 磅后，塔梅拉投资了健身房会员资格。 “舞蹈和力量课非常有动力，我几乎每天都去——剩下的体重刚刚消失了”

饮食小贴士：我现在的生活

“我的体型几乎是以前的一半，”塔梅拉说。 “教堂里的女人向我寻求健身建议——甚至我女儿也开始举重了。”

Tamera 在她的生活中改变了五件事，真正帮助她取得了持久的减肥成功。看看什么对 Tamera 有用——她的饮食秘诀也可能对你有用！

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