梦想能持续多久？

内容

• 梦想能持续多久？
• REM睡眠多长时间？
• 噩梦能持续多久？
• 一晚有多少个梦？
• 关于梦想的其他有趣事实
• 底线

艺术家，作家，哲学家和科学家长期以来对梦想着迷。希腊哲学家亚里斯多德（Aristotle）撰写了关于梦的整篇论文，威廉·莎士比亚（William Shakespeare）在悲剧“哈姆雷特”（Hamlet）中沉迷于做梦。

今天我们仍然谈论很多关于梦想的事情。我们经常想念它们的含义。而且我们知道，几乎所有人都会做梦，无论他们醒来时是否记得（或做得如何）这些梦。

但 为什么 我们做梦吗？简短的答案是科学家并不确定。

无论我们为何梦想，仔细观察梦想以及梦想可以持续多久都是很有趣的。

梦想能持续多久？

很难说一个人的梦想可以持续多久。但是专家可以提供有关您可能做梦多长时间的估计。

根据国家睡眠基金会的统计，普通人每晚梦到四到六次。美国国立卫生研究院（National Institutes of Health）报道，一夜之间，您可能在梦境中停留2个小时。

REM睡眠多长时间？

大多数的梦似乎发生在快速的眼球运动或REM睡眠中。 REM睡眠是身体经历的两种基本睡眠类型之一，另一种是非快速眼动（NREM）睡眠。

虽然您可以在NREM睡眠中做梦，但您的梦想更有可能在REM睡眠中表现得最为生动。

REM睡眠周期倾向于每1.5至2小时发生一次。入睡后约90分钟，您的身体将首先进入REM睡眠状态。但是您可能只在REM睡眠的第一个周期中停留了5分钟左右。

以后，当您再次从NREM睡眠循环回到REM睡眠时，您可能会在REM睡眠中停留更长的时间。

随着夜幕渐长，您可能会在快速眼动睡眠周期中花费半小时。如果您睡了大约8个小时，那么您可能会花费大约四分之一的时间进行REM睡眠。

噩梦能持续多久？

你还记得一场噩梦吗？美国睡眠医学科学院估计，大约50％至85％的成年人说自己做过噩梦。

关于一场典型的噩梦持续多长时间似乎没有确切的答案。但是专家指出，噩梦的确会在以后的REM睡眠周期中发生，通常发生在夜晚的后三分之一。

女人比男人更有可能报告自己做过噩梦。有许多潜在原因，包括压力和焦虑或某些药物。

虽然任何人都可能偶尔发生令人心碎的噩梦，但有些人会经常经历噩梦般的睡眠。

这些噩梦中的一些可归因于PTSD，而另一些则似乎没有明确的原因。

梦m症相对较少：根据美国睡眠医学学会的数据，约4％的成年人患有梦m症。

但是研究表明，经历过创伤的人中多达71％经常做噩梦。

有多种治疗选择可帮助梦night症患者，包括图像彩排疗法和认知行为疗法。

因此，如果您认为自己可能会受到影响，请咨询您的医生。

一晚有多少个梦？

确定一个典型的夜晚有多少个梦想几乎是不可能的。

使事情复杂化的是，您可能有梦想，但是醒了，对它们没有记忆。

一些较早的研究表明，您在REM睡眠中花费的时间与您做梦的时间之间存在相关性。

关于梦想的其他有趣事实

梦想似乎是研究人员无法抗拒的，他们继续探索其背后的科学。这是关于梦和梦的其他一些有趣的事实：

• 孩子们在NREM睡眠中梦想。 10岁以下的孩子在NREM睡眠阶段比在REM睡眠阶段做梦的频率更高。实际上，REM阶段仅占他们梦想时间的20％。
• 做梦时，身体基本上瘫痪了。 在快速眼动睡眠期间，您的眼睛会颤动或快速移动，但您的主要肌肉群将暂时瘫痪。引起麻痹的原因已经受到了激烈的辩论和调查，但是在大鼠中的一些研究表明，神经递质会抑制REM睡眠期间某些运动神经元，从而导致麻痹。
• 有些人似乎在梦中实现梦想。 那是因为他们会经历REM睡眠行为障碍（RBD）。它可能会导致您在睡觉时执行自己的梦想。
• 梦想时，大脑可能会选择忘记的内容。 一项2019年的研究解释说，在快速眼动睡眠中，产生黑色素浓缩激素（MCH）的神经元似乎会损害大脑称为下丘脑的一部分的记忆功能。
• 药物可能会影响您的梦想。 例如，β受体阻滞剂可以降低您的血压，但它们也可能会增强您的梦境。
• 有人梦in以求。 年龄可能是一个因素。根据2008年的一项研究，与使用全彩媒体长大的年轻人相比，观看更多黑白电视的老年人似乎在做梦的频率更高。

底线

说到梦想，每个人都不一样。也许您很少，甚至从来没有回想过您的梦想。也许您可能会经常醒来，脑中回荡着生动的回忆。

但是，无论您是否记得自己的梦想，只要睡眠时间足够长，您都会在夜晚的各个时间做梦。

这只是您的大脑在夜间工作，还有一些尚待确定的目标。

但是，如果您开始反复经历噩梦，请联系医生。您的噩梦可能是可以解决的基本医疗状况的结果。