冥想如何帮助米兰达·可儿克服抑郁症

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名人一直在谈论他们的心理健康，我们对此感到非常高兴。当然，我们同情他们的挣扎，但聚光灯下的人分享他们的心理健康问题以及他们如何克服这些问题的方式越多，处理这些问题就变得越正常。对于不确定是否要寻求帮助的人来说，名人的故事可能会产生重大影响。

昨天， Elle 加拿大 发表了对模特米兰达·可儿的采访，她真实地了解了自己的抑郁症经历。她已经嫁给了演员奥兰多布鲁姆，可悲的是他们的关系走到了尽头。 “当我和奥兰多 [在 2013 年] 分居时，我实际上陷入了非常严重的抑郁症，”她告诉该杂志。 “我从不理解那种感觉的深度或现实，因为我天生就是一个非常快乐的人。”对于许多人来说，抑郁症可能是一个完全的惊喜，在生活发生重大变化后第一次体验它的情况并不少见。根据梅奥诊所的说法，任何形式的压力或创伤事件都可能导致抑郁症发作，与您的配偶分离绝对是合格的。

克尔说，在这个困难时期，她能够使用的最好的应对机制之一是冥想，这帮助她理解“你的每一个想法都会影响你的现实，只有你才能控制自己的思想。”对于任何练习正念的人来说，这些想法肯定听起来很熟悉。由于冥想练习涉及承认您正在拥有的任何想法，让它们消失，然后重新聚焦并回到您的练习中，因此随着时间的推移，您会开始感觉自己对自己的想法和思想有了更多的控制，这是有道理的。 “我发现你需要的一切，所有的答案都在你的内心深处，”克尔说。 “坐下来，深呼吸几口气，靠近你的灵魂。”听起来很不错，对吧？ （顺便说一句，这是冥想如何帮助对抗粉刺、皱纹等。）

那么冥想真的可以帮助治疗抑郁症吗？根据科学，是的。最近的一项研究发现，运动和冥想相结合对于减少抑郁症是有效的，因为这两种练习都需要你控制注意力。换句话说，两者都可以让您重新聚焦并获得视角。 2010 年，一个 美国医学会精神病学 研究发现，结合冥想的基于正念的认知疗法在预防抑郁症复发方面与抗抑郁药一样有效。没错，你可以用大脑做的事情就像改变思维的药物一样强大。约翰霍普金斯大学进行的另一项研究表明，冥想通过激活控制忧虑、思考和情绪的两个大脑部分，有助于缓解压力和焦虑。更令人惊讶的是，冥想也被证明有助于减轻身体疼痛，因此它的好处似乎是多种多样的。

最好的部分？你不需要上课，甚至不需要离开家去练习冥想。您所需要的只是一个安静的地方，可以坐下来独自思考。如果您正在寻找有关如何开始的一些指导，请查看 Headspace 和 Calm 等应用程序，它们可以让您非常轻松地开始冥想并提供免费的介绍程序。 （如果您仍然需要一些说服力，请考虑冥想的 17 个强大好处。）

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