如果你晚上睡不着觉，试试这个瑜伽姿势

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每个人都以某种形式应对压力——我们一直在努力学习应对压力的最佳方法，这样它就不会影响我们的生活，我们可以成为更快乐、更健康的人。我们最喜欢的缓解压力的方法之一是做瑜伽，但哪种姿势最适合缓解情绪和身体紧张？当我们有机会与专业瑜伽士和 Under Armour 大使 Kathryn Budig 交谈时，我们抓住机会询问她最喜欢的平静、集中姿势是在一天辛苦工作后缓解压力或放松身心。

“如果我需要在一天结束时放松，我最喜欢的姿势之一就是双腿靠墙 [Viparita Karani Mudra]，”凯瑟琳说。 “这很简单，只是靠在墙上，所以你可以平躺，臀部平躺，双腿笔直地靠在墙上。”如果您需要它以增加稳定性，她建议您也使用肩带！

那么是什么让它如此出色呢？ “对抗睡眠困难真的很棒；如果你站立时间过长，或者如果你进行了非常大的锻炼，这也是在一天结束时排空双腿的好方法，这对缓解疲劳很有好处。”

如果你需要一些更平静的姿势，凯瑟琳说，“开髋和轻柔的仰卧扭转也很棒。”

这篇文章最初出现在 Popsugar Fitness 上。

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