社交媒体正在杀死你的友谊

内容

• 甚至在网上也有可以建立友谊的能力
• 参与评论会影响您的精力水平
• 人人都喜欢，没有游戏可以使孤独的一代
• 社交媒体是一个新世界，它仍然需要规则

您只打算拥有150个朋友。那么……社交媒体呢？

没有人对深入探究Facebook兔子洞感到陌生。您知道这种情况。对我来说，这是一个星期二的晚上，我躺在床上放松一下，漫不经心地滚动了“一点点”，半个小时后，我离休息越来越近了。我将在朋友的帖子中发表评论，然后Facebook建议与以前的同学成为朋友，但我不会这样做，而是滚动浏览他们的个人资料，并了解他们生命的最后几年……直到我看到一篇文章使我失望研究螺旋和评论部分让我全神贯注于超速驾驶。

第二天早上，我醒来感到筋疲力尽。

当我们滚动浏览饲料和朋友时，照亮我们脸部的蓝光也许是造成我们睡眠周期中断的罪魁祸首。骚动可以解释一个人的烦躁和易怒。或者可能是其他。

也许，当我们告诉自己我们在线上保持联系时，我们在不知不觉中耗尽了社交力量进行面对面的互动。如果我们在互联网上给某人一个样的，全心全意的答复，实际上会从我们的能量中获取离线友谊呢？

甚至在网上也有可以建立友谊的能力

尽管我们的大脑可以分辨在线聊天和面对面的社交互动之间的区别，但我们不太可能为社交媒体开发更多的能量或单独的能量。对于我们真正接触并有能力的人有一个限制。这甚至意味着，在网上与陌生人进行对话时所花费的深夜时间，使我们不必去照顾那些实际上在网上认识的人。

R.I.M.说：“看来我们真的只能处理大约150个朋友，包括家人。”邓巴博士，牛津大学实验心理学系教授。他告诉Healthline，这个“限制是由我们大脑的大小设置的”。

据邓巴说，这是确定我们有多少朋友的两个限制之一。邓巴（Dunbar）和其他研究人员通过进行脑部扫描来确定这一点，发现我们在网上和网上的朋友数量与新皮层的大小有关，新皮层是管理关系的大脑部分。

第二个约束是时间。

根据GlobalWebIndex的数据，2017年人们平均每天在社交媒体和消息上花费两个小时以上。这比2012年增加了半小时，并且随着时间的流逝可能会增加。

“您投入一段感情的时间决定了这种感情的强度，”邓巴说。但是邓巴（Dunbar）的最新研究表明，尽管社交媒体使我们能够“打破极限”，保持离线关系并拥有更大的社交网络，但这并不能克服我们天生的友谊能力。

通常，在150个限制内，我们有一些内部圆圈或图层，需要一定程度的定期互动才能保持友谊。无论是在喝咖啡，还是至少进行某种来回对话。考虑一下自己的社交圈，以及您认为其中哪些朋友比其他朋友更亲密。邓巴得出结论，每个圈子需要不同程度的投入和互动。

他说，我们需要“至少每周一次互动五个亲密朋友的内心，至少每月一次互动下一层的15个最好的朋友，并且每年至少一次互动一次，主要层的150个“亲密朋友”。 “”家庭成员和亲戚除外，他们需要较少的持续互动来保持联系。

那么，如果您的社交媒体网络上的朋友或关注者人数大于150，会发生什么情况？邓巴说，这是毫无意义的数字。他解释说：“我们在自欺欺人。” “您当然可以注册任意数量的人，但这并不能使他们成为朋友。我们正在做的就是签约通常在离线世界中认识的人。”

邓巴说，就像我们在面对面的世界中一样，我们将社交媒体上的大部分互动都献给了距离我们最近的15个人，其中约40％的注意力转移到了5名同伴和60％与我们的15岁以下儿童建立联系。这是支持社交媒体的最古老的论据之一：它可能不会扩大真正的友谊的数量，但是这些平台可以帮助我们维持和加强我们的重要纽带。邓巴说：“社交媒体为保持古老的友谊提供了一种非常有效的方法，因此我们不应该拒绝它。”

社交媒体的好处之一就是能够参与我不认识的人的里程碑。从我的日常工作中，我可以成为从珍贵的时刻到平凡的饭菜的一切的偷窥者。但是，除了乐趣之外，我的提要中还充斥着头条和来自我的人脉和陌生人的激烈评论-这是不可避免的。

参与评论会影响您的精力水平

用您的精力与陌生人进行广泛的社交媒体互动可能会耗尽您的资源。选举后，我认为社交媒体是弥合政治鸿沟的机会。我精心制作了我希望能成为有关妇女权利和气候变化的尊重政治文章。当有人用令人不快的直接讯息对我进行抨击，导致我的肾上腺素飙升时，事与愿违。然后，我不得不质疑下一步。

做出回应对我和我的朋友健康吗？

毫无疑问，2017年是在线交流最疯狂的一年之一，它将URL对话转化为IRL（现实生活中）的后果。从道德，政治或道德上的辩论到#metoo的供认，我们通常会感到愤怒或感到被压迫的声音。特别是当更多熟悉的面孔和声音加入到对面时。但是，我们自己和他人付出了什么代价？

神经科学家M.J. Crockett说：“人们可能会被迫在网上表达愤怒，因为这样做会收到积极的反馈。”在她的工作中，她研究人们在社交媒体上的表达方式，以及他们的同理心或同情心与在线人是否有所不同。单个“喜欢”或“评论”可能是要确认观点，但它们也可能滚雪球并影响您的离线关系。

Facebook的研究团队也提出了类似的问题：社交媒体对我们的幸福有好处还是有坏处？他们的回答是，花费时间是不好的，但积极互动是件好事。 “仅仅广播状态更新还不够； Facebook的研究人员David Ginsberg和Moira Burke在他们的新闻编辑室中说道。他们说“与亲密的朋友分享消息，帖子和评论，以及回想过去的互动-与改善幸福感有关。”

但是，当这些活跃的互动变得腐烂时，会发生什么呢？即使您不因某个争执而与某人解除好友关系，但互动（至少）可能会改变您对他们的印象。

尼克·比尔顿（Nick Bilton）在有关社交媒体时代终结的名利场（Vanity Fair）文章中写道：“几年前，一位Facebook高管告诉我，人们彼此不交往的最大原因是因为他们在一个问题上意见分歧。这位高管开玩笑说：“谁知道，如果这种情况持续下去，也许我们最终只会在Facebook上只有几个朋友。”最近，Facebook前高管Chamanth Palihapitiya登上新闻头条，说：“我认为我们已经创建了一些工具，这些工具正在剥夺社会运作方式的社会结构……[社交媒体]正在侵蚀人们彼此之间以及彼此之间行为方式的核心基础。”

“有证据表明，与通过面对面交流相比，人们更愿意惩罚通过计算机界面进行交流的人，”克罗基特告诉我们。表达道德上的愤慨也可能会带来负面的反响，也可能会引起人们的反感，他们可能不会对同一种观点产生太多同情。在进行两极分化的对话时，您可能希望将在线互动变成离线互动。克罗基（Crocket）提到：“也有研究表明，听到别人的声音可以帮助我们在政治辩论中抵消人性化的影响。”

对于那些对政治和社交发布充满热情并且确实找到足够的解决方案可以继续在社交媒体上使用的人，请采纳Celeste Headlee的建议。她多年在佐治亚州公共广播电台每日脱口秀节目《论第二种想法》中的采访经验促使她写了“我们需要说话：如何进行有意义的对话”，并给她进行了TED演讲，即进行更好对话的10种方法。

“在发布之前请三思，” Headlee说。 “在您对社交媒体做出回应之前，请至少阅读两次原始帖子，以确保您理解它。然后对该主题进行一些研究。所有这一切都需要时间，因此它使您放慢了速度，也使您的想法始终保持在上下文中。”

总部位于亚特兰大的社会工作者Autumn Collier同意治疗患有社交媒体成瘾问题的患者。她指出，政治发布需要大量精力，而投资回报却很少。 “当时可能会感到很权能，但随后您会陷入“他们是否回答了？”的话题，并进行了不健康的来回对话。将这种精力投入事业或写信给当地政客会更有意义。”

有时，最好忽略对话。知道什么时候该离开并下线可能是您心理健康和维持未来友谊的关键。

人人都喜欢，没有游戏可以使孤独的一代

与朋友保持联系时，知道何时再次进行面对面互动也很重要。邓巴（Dunbar）赞扬了社交媒体的好处，但有关社交媒体负面影响的研究也越来越多，例如抑郁，焦虑和孤独感的加剧。这些感觉可能归因于您所关注和与之互动的人的数量，无论是否是朋友。

“ iGen：为什么今天的超级连接的孩子”作者让·特温格说：“社交媒体通过自我宣传来增强我们彼此之间的联系，但一些研究表明，在社交媒体上花费更多时间的人实际上更加孤独，而不是更少。越来越少叛逆，更宽容，更不开心-并且完全没有为成年做好准备。”她为《大西洋》撰写的文章“智能手机毁了一代人吗？”今年早些时候引起了轩然大波，并引起了许多千禧一代和千禧一代，他们所做的正是使人们感到压力的事情：表达道德上的愤怒。

但是Twenge的研究并非没有根据。她研究了社交媒体使用对青少年的影响，发现最新一代的人花在与朋友闲逛上的时间更少，而在网络上互动的时间更多。这种趋势与青少年抑郁症的发现，脱节和孤独感的增加有关。

但是，尽管这些研究都没有证实存在因果关系，但有一种共通感。这种感觉被称为FOMO，害怕错过。不仅限于一代人。在社交媒体上花费时间可能对成年人，甚至老年人也有相同的影响。

FOMO可能会变成比较与不作为的恶性循环。更糟糕的是，这可能会导致您在社交媒体上过“关系”。与其与朋友，重要的其他人或家人一起度过美好的时光，您不是在看别人的故事和快照 其 朋友和家人。您不是在看着其他人从事我们希望我们能做的爱好，而是从事可以给您带来幸福的爱好。这种在社交媒体上“闲逛”的活动可能会导致忽视各界朋友。

还记得邓巴的书房吗？他说，如果我们不能定期与我们最爱的人互动，“友谊的质量将无情地急剧下降。” “在几个月没有见到某人的情况下，他们将滑入下一层。”

社交媒体是一个新世界，它仍然需要规则

《星际迷航》的每一集都以这行开头著名：“太空：最后的边界”。尽管许多人将其视为超越星系和恒星的地方，但它也可能指的是互联网。万维网具有无限的存储空间，并且像宇宙一样，没有边界或边界。但是，尽管互联网可能没有极限，但我们的精力，身体和思想仍然可以发挥出来。

正如Larissa Pham在病毒性推文中强调指出的那样：“这是我的治疗师提醒我，离线是可以的，因为我们无法处理如此大规模的人类痛苦，而现在我在2 u过去了”-此推文至今已获得115,423喜欢和40,755转推。

现在世界很紧张，即使您一直在线也是如此。一个普通的食物而不是一次阅读一个令人头疼的头条新闻，它会以足够多的故事吸引我们的注意力，从地震到有益健康的狗再到个人记录，无所不包。其中许多也被写成触发我们的情绪并使我们保持点击和滚动。但是，不必一直都参与其中。

Headlee提醒我们：“请注意，持续连接手机和社交媒体不利于您的身心健康。” “以糖果或炸薯条的方式处理：不要吃惊。”社交媒体是一把双刃剑。

使用智能手机可能会消耗掉与好友或家人进行现实生活互动时所消耗的精力。社交媒体绝不是避免无聊，焦虑或孤独的良方。归根结底，您最喜欢的人是。

研究表明，良好的友谊对您的健康至关重要。更具体地说，拥有亲密的友谊与更好的运作相关，尤其是随着年龄的增长。最近对270,000多名成年人进行的横断面研究发现，来自友谊的病毒株预示着更多的慢性病。因此，请勿将您的朋友束之高阁，将其锁定在手机和DM中。

邓巴说：“当事态崩溃时，朋友的存在为我们提供了可以哭泣的肩膀。” “无论某人在Facebook甚至Skype上多么同情，最终它都有一个真正的肩膀要哭泣，这使我们应付的能力有所不同。”

詹妮弗·切萨克（Jennifer Chesak）是位于纳什维尔的自由书编辑兼写作指导。她还是多家国家出版物的冒险旅行，健身和健康作家。她从西北大学的麦迪尔（Medell）获得了新闻学理学硕士学位，并且正在创作她的第一本小说小说，该小说位于她的故乡北达科他州。