如果您因冠状病毒而自我隔离，如何保持您的家清洁和健康

内容

• 保持健康
• 储备重要的药物
• 不要忘记你的心理健康
• 保持家居健康
• 清洁和消毒
• CDC 批准的冠状病毒清洁产品
• 其他让细菌远离家中的方法
• 如果您住在公寓楼或共享空间
• 审查

不要害怕：冠状病毒是 不是 天启。也就是说，有些人（无论他们是否有流感样症状、免疫功能低下或只是有点紧张）都选择尽可能多地呆在家里——专家说这不是一个坏主意。加利福尼亚州拉古纳伍兹 MemorialCare 医疗集团的内科医生克里斯汀·亚瑟 (Kristine Arthur) 说，无论您是否生病，在冠状病毒大流行期间，避免是您的最佳选择之一。换句话说，在冠状病毒大流行期间进行自我隔离可能是最好的行动方案，尤其是在您所在地区已确认该病毒的情况下。

“如果你可以选择在家工作，那就接受吧，”亚瑟博士说。 “如果你可以在一个不那么拥挤或与人接触较少的区域工作，那就去做吧。”

待在家里并避免社交互动对每个人来说都是一个很大的要求，但这是值得的。限制社交互动——疾病控制与预防中心 (CDC) 和世界卫生组织 (WHO) 也推荐的一项措施，特别是在已确认冠状病毒传播的地区——可以在阻止 COVID-生物技术公司 CEL-SCI 公司细胞免疫学研究高级副总裁 Daniel Zimmerman 博士说，19 传输。

因此，如果您发现自己因某种原因在冠状病毒爆发期间被隔离在家中，以下是在等待期间保持健康、清洁和冷静的方法。

保持健康

储备重要的药物

准备好必要的用品——尤其是处方药。 Pharm.D 的 Ramzi Yacoub 说，这很重要，不仅因为有可能进行长期隔离，而且还因为在中国和/或其他地区应对这种冠状病毒的影响的药物可能出现制造短缺的情况下.，SingleCare 的首席药房官。 “不要等到最后一分钟才开处方；确保在药物用完前 7 天左右申请补充药物，”雅库布说。 “如果您的保险计划允许，并且您的医生给您开的是 90 天的处方，而不是 30 天的处方，那么您也可以一次填满 90 天的药量。”

尽快购买止痛药或其他缓解症状的药物等非处方药也是一个好主意。 “服用布洛芬和对乙酰氨基酚缓解疼痛，服用 Delsym 或 Robitussin 来抑制咳嗽，”他说。

不要忘记你的心理健康

是的，被隔离听起来很可怕，就像某种疯狂的惩罚（即使只是“隔离”这个词也有一种怪异的声音）。但是，改变您的心态有助于将“被困在家里”的经历转变为对您的日常例行活动的欢迎，Lori Whatley, L.M.F.T. 说，他是临床心理学家和该书的作者。 连接和参与。 “这是一种健康的心态，可以让您保持生产力和创造力，”沃特利解释说。 “视角就是一切。把它当作礼物，你会发现积极的一面。”

尝试充分利用这段时间，Innovation360 执行董事凯文吉利兰 (Kevin Gilliland) 博士表示。 “从正念到锻炼、瑜伽和教育，应用程序和视频层出不穷，”吉利兰说。 （这些治疗和心理健康应用程序值得一试。）

旁注：Gilliland 说避免暴饮暴食很重要 任何 这些事情是出于无聊或因为日常生活中的这种突然变化——锻炼、电视、屏幕时间以及食物。沃特利补充说，这也适用于冠状病毒新闻消费。因为，是的，您绝对应该随时了解 COVID-19，但您不想在此过程中陷入任何困境。 “不要选择参与社交媒体的狂热。了解事实并控制自己的健康。”

保持家居健康

清洁和消毒

One Medical 区域医疗主任 Natasha Bhuyan 医学博士说，首先，清洁和消毒是有区别的。 “清洁是去除表面的细菌或污垢，”Bhuyan 博士说。 “这不会杀死病原体，它通常只是将它们擦掉——但它仍然降低了感染的传播。”

Bhuyan 博士说，另一方面，消毒是使用化学物质杀死表面细菌的行为。以下是每个人的资格：

打扫： 吸尘地毯、拖地、擦拭台面、除尘等。

消毒： “使用 CDC 批准的消毒剂来针对接触量增加的表面，例如门把手、把手、电灯开关、遥控器、马桶、桌子、椅子、水槽和台面，”Bhuyan 博士说。

CDC 批准的冠状病毒清洁产品

“几乎所有家用清洁剂或简单的肥皂和水都可以有效地消灭冠状病毒，”齐默尔曼指出。但是，政府特别推荐了某些消毒剂来应对冠状病毒大流行。例如，美国环保署发布了一份推荐用于对抗新型冠状病毒的消毒剂清单。但是，“请注意制造商关于产品应在表面保留多长时间的说明，”Bhuyan 博士说。

Bhuyan 博士还建议查看美国化学理事会 (ACC) 杀菌剂化学中心 (CBC) 的抗击冠状病毒清洁用品清单，以及 CDC 的家庭清洁指南。

虽然在上述列表中有多种产品可供选择，但要包含在冠状病毒清洁列表中的一些必需品包括 Clorox 漂白剂； Lysol 喷雾剂和马桶清洁剂，以及 Purell 消毒湿巾。 （另外：这里有一些关于不要触摸你的脸的有用提示。）

其他让细菌远离家中的方法

考虑以下提示——以及你的 CDC 批准的消毒剂清单和关于洗手的卫生建议——作为你的抗病毒攻击计划。

• 把“脏”的东西留在门口。 Bhuyan 博士建议：“通过脱掉鞋子并将它们放在门口或车库，最大限度地减少病原体进入您的家”（尽管她也指出通过鞋类传播 COVID-19 并不常见）。 “请注意，钱包、背包或其他工作或学校物品可能已经放在地板或其他受污染的区域，”亚瑟博士补充道。 “不要将它们放在厨房柜台、餐桌或食物准备区。”
• 把你的衣服换一下。 如果你出去了，或者如果你有上过日托或学校的孩子，回家后换上干净的衣服。
• 门口备有洗手液。 “为客人做这件事是减少细菌传播的另一种简单方法，”Bhuyan 博士说。她补充说，确保您的消毒剂至少含有 60% 的酒精。 （等等，洗手液真的能杀死冠状病毒吗？）
• 擦拭您的工作站。 Arthur 博士说，即使在家工作时，也最好经常清洁自己的电脑按键和鼠标，尤其是在办公桌前吃饭的时候。
• 在洗衣机/干衣机和洗碗机上使用“消毒循环”。 许多较新的型号都有这个选项，它使用比平时更热的水或温度来减少细菌。

如果您住在公寓楼或共享空间

Bhuyan 博士说，在您的个人空间中，选择上面列出的相同抗病毒策略。然后，询问您的房东和/或建筑经理他们正在采取哪些措施来确保公共区域和人流量大的区域尽可能干净。

Bhuyan 博士建议，您可能还想在繁忙时间避开公共空间，例如共用洗衣房。此外，你会想要“使用纸巾或纸巾打开门或按下电梯按钮，”她补充道。

我应该避免在共享空间使用空调或暖气吗？ 可能不会，Bhuyan 博士说。 “存在相互矛盾的观点，但没有真正的研究表明冠状病毒会通过热量或空调系统传播，因为它主要通过飞沫传播，”她解释说。不过，Bhuyan 博士说，使用 CDC 批准的针对冠状病毒的相同清洁产品擦拭通风口肯定没有坏处。

我应该保持窗户打开还是关闭？ 亚瑟博士建议打开窗户，如果不是太冷的话，呼吸新鲜空气。来自太阳的紫外线辐射，再加上你已经用来消毒你家的任何漂白产品，可能有助于加强你的去污工作，迈克尔霍尔医学博士补充说，他是迈阿密的一名获得委员会认证的医生和 CDC 疫苗供应商。

截至发稿时，此故事中的信息是准确的。随着有关冠状病毒 COVID-19 的更新不断发展，此故事中的某些信息和建议自最初发布以来可能发生了变化。我们鼓励您定期向 CDC、WHO 和您当地的公共卫生部门等资源查询，以获取最新数据和建议。

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