关于如何使用月经杯的所有问题

内容

• 什么是月经杯？
• 改用月经杯有什么好处？
• 好的，但是月经杯贵吗？
• 月经杯怎么选？
• 如何插入月经杯？你怎么知道你做的是否正确？
• 你如何删除它？
• 它会泄漏吗？如果流量大怎么办？
• 你如何在工作或公共场合改变它？
• 运动时可以戴月经杯吗？
• 你如何清洁它？
• 我有宫内节育器——我可以使用月经杯吗？
• 如果您患有子宫内膜异位症疼痛，您可以使用月经吗？
• 审查

三年来，我一直是一个忠实的月经杯用户。当我开始时，只有一两个品牌可供选择，并且没有大量关于从卫生棉条转换的信息。通过大量的反复试验（以及，TBH，一些混乱），我找到了对我有用的方法。现在，我爱上了使用月经杯。我知道：爱上一个经期产品很奇怪，但我们就是这样。

在过去几年中，随着新品牌进入市场，尤其是月经杯类别，该行业出现了（期待已久的）繁荣。 （甚至 Tampax 现在也生产月经杯！）

也就是说，进行转换并不一定容易。为了提供我从未拥有过且非常想要的月经杯指南，我在 Instagram 上众包人们对使用月经杯的问题、担忧和恐惧。我收到了很多回答，从简单的（“我如何插入它？”）到更复杂的（“即使我患有子宫内膜异位症，我也可以使用它吗？”）。问得最多的问题？ “你在工作中如何改变它？”

是时候把 TMI 抛在脑后，试一试月经杯了。将此视为您的月经杯完整指南，专家和杯子用户的见解涵盖了您可能想了解的有关使用（和喜爱）月经杯的所有信息。

什么是月经杯？

月经杯是一个小的硅胶或乳胶容器，在您来月经时插入阴道内。杯子的工作原理是收集（而不是吸收）血液，并且与卫生巾或卫生棉条不同，该设备可以在需要更换之前进行消毒和重复使用多次循环。

纽约市 Lenox Hill 医院的妇产科医生 Jennifer Wu 医学博士说，因为它不具有吸收性，所以患中毒性休克综合征 (TSS) 的风险很小。尽管您患 TSS 的可能性很小，但为了安全起见，她建议每 8 小时取出并清空一次您的月经杯。 （大多数月经杯公司说它可以戴12个小时。）

同样重要的是：在放置杯子之前一定要洗手，并在两次使用之间对杯子进行消毒。

改用月经杯有什么好处？

虽然阴道可以自我清洁，但经期产品可能是导致阴道不适的罪魁祸首。当您插入卫生棉条时，棉花会与血液一起吸收阴道的保护液，从而导致干燥并破坏正常的 pH 值。糟糕的 pH 值会导致异味、刺激和感染。 （在此处阅读更多相关信息：您的阴道有异味的 6 个原因）月经杯不会流淌，因此不太可能引起刺激或干燥。 （阅读更多关于为什么您的阴道细菌对您的健康很重要。）

与卫生棉条相比，该杯子可以连续佩戴多个小时，卫生棉条应在您的经期尽可能低的吸收率下使用，并且每四到八小时更换一次。与垫子相比，它们对您的日常活动的阻碍也更少。 （游泳？瑜伽？没问题！）

但月经杯最明显的好处是可以重复使用。 “非一次性月经产品变得越来越重要，”吴博士说。 “与卫生巾和卫生棉条相关的废物量是一个巨大的环境问题。”将垃圾填埋场中的经期垃圾转移到您的一生中会对环境产生巨大影响；期间内衣公司 Thinx 估计，女性一生中平均使用 12,000 个卫生棉条、护垫和内裤衬垫 (!!)。

好的，但是月经杯贵吗？

除了环境效益外，还有经济上的好处。如果普通女性使用大约 12,000 个卫生棉条，而一盒 36 个 Tampax Pearl's 目前的价格为 7 美元，那么您一生中大约需要 2,300 美元。一个月经杯的价格为 30 到 40 美元，可以使用 1 到 10 年，具体取决于所使用的公司和材料。改用杯子省下的钱，只用了几个循环就可以弥补了。 （相关：您真的需要购买有机卫生棉条吗？）

月经杯怎么选？

不幸的是，找到最适合您的杯子需要反复试验；然而，市场上有如此多的品牌和品种，您一定会找到最适合您的。 “选择月经杯时要记住的一些考虑因素是您的年龄（通常，年轻女性需要较小的月经杯）、以前的分娩经历、月经量和活动水平，”医学博士 Tangela Anderson-Tull 说，马里兰州巴尔的摩 Mercy 医疗中心的妇产科医生。

大多数月经杯品牌有两种尺寸（如 Tampax、Cora 和 Lunette），但有些品牌有三种或更多尺寸（如 Diva Cup 和 Saalt）。 Saalt 还制作了一种软杯，这是他们经典杯的硬度较低的版本，有两种尺寸，适用于对传统杯子感到膀胱敏感、痉挛或不适的人。较软的硅胶使其更难插入，因为它不会无缝地弹出，但对于对较硬杯子敏感的人来说，这种设计更温和。

一般的经验法则：青少年的杯子是最小的（通常标有 0 号），30 岁以下或未生育的女性是下一个尺寸（通常称为小号或 1 号）， 30 岁以上或已生育的女性将是第三码（常规或 2 码）。但是，如果您的流量更大或子宫颈更高（即杯子需要更大才能到达更远的地方），那么即使您不符合这些一般标准，您也可能喜欢更大的尺寸。

每个杯子的宽度和形状都不同（就像每个阴道都不一样！），所以尝试几个周期，如果它不舒服或不适合您，请尝试不同的品牌。乍一看似乎很贵，但从长远来看，您在卫生棉条上省下的钱是值得的。 （为了让这个过程更加简单，Put a Cup In It 网站创建了一个包含九个问题的测验，指导您根据活动水平、流量和子宫颈位置等因素选择杯子。）

如何插入月经杯？你怎么知道你做的是否正确？

如果放置正确，月经杯会通过在月经杯和阴道壁之间形成密封而保持在原位。 Youtube 上有大量有用的视频展示了插入方法（通常用图表或使用水瓶来表示阴道）。第一次尝试插入杯子时，请确保您没有冲出门。也许在睡前喝一杯葡萄酒或巧克力（当然是为了获得放置杯子的奖励）。

1. 深呼吸。第一步是一点折纸。有两种主要的折叠方式可以尝试——“C”型折叠和“Punch Down”折叠——但如果其中一种不起作用，还有许多其他变化。对于“C”形折叠（也称为“U”形折叠），将杯子的两侧压在一起，然后再次对折以形成紧密的 C 形。对于“Punch Down”折叠，将一根手指放在杯子的边缘并推动，直到边缘碰到底部的内部中心，形成一个三角形。将手指移到外面并将两侧捏在一起，将其折叠成两半。目标是使轮辋更小以便插入。 （专业提示：如果杯子是湿的，用水或硅胶安全润滑剂插入会更舒服。）
2. 使用您喜欢的方法，折叠杯子，然后用拇指和食指握住两侧，使杯柄朝向手掌。我发现如果你保持坐着插入、移除和排空，更容易控制混乱，但有些人发现站立或蹲下会更好。
3. 以舒适的姿势，放松阴道肌肉，用另一只手轻轻分开阴唇，然后将折叠杯向上滑回阴道。而不是像卫生棉条那样向上运动，你会想要水平瞄准你的尾骨。杯子比卫生棉条低，但如果你的身体更舒服，可以插入更远的地方。
4. 一旦杯子就位，松开侧面并让它们打开。捏住底部（不仅仅是握住阀杆）轻轻旋转杯子，以确保它形成密封。开始时，您可能需要用手指在杯子的边缘上滑动以检查折叠边缘（这意味着它没有形成密封），但随着您对这个过程越来越熟悉，您将能够感觉到区别。
5. 当整个灯泡都在里面时，您就会知道杯子就位，您只需用指尖触摸阀杆即可。 （如果突出太多，您甚至可以将阀杆剪短。）您应该几乎感觉不到杯子，并且您的膀胱不应受到压力（如果是这样，它可能插入得太高）。与卫生棉条类似，您会意识到该产品在您体内，但不应该是痛苦的或引人注目的。

当你成功时，你会感觉自己像个摇滚明星，最终它变得像更换卫生棉条一样自然。

你如何删除它？

当杯子已满时（不幸的是，在您更好地了解您的个人经期之前没有明显的方法可以“告诉”）或者您准备清空杯子时，用拇指和食指捏住杯子的底部，直到您感觉到或听到密封弹出。不要只是拉动茎（！！！）；它仍然“密封”在你的阴道里，所以你在用你体内的吸力。继续握住底座，轻轻向下摇动杯子。

取下时保持杯子直立可避免溢出。取出后，将内容物倒入水槽或马桶中。虽然杯子实际上不会在体内丢失，但有时它会向上移动太多，无法用手指抓住。不要惊慌，就像排便一样压下去，直到杯子滑到你可以够到的地方。 （专业提示：您也可以在淋浴时蹲下以轻松取下和重新插入。）

它会泄漏吗？如果流量大怎么办？

如果正确插入（杯子与阴道壁形成密封并且没有折叠边缘），除非溢出，否则不会泄漏。相信我：我已经在许多公路比赛、瑜伽倒立和办公室长时间工作中测试了极限。一个小的月经杯可以装两到三个卫生棉条的血液，一个普通的月经杯可以装三到四个卫生棉条。根据您的流量，您可能需要比每 12 小时更频繁地更换一次。 （如果你听说过这个神话，不，在你的经期做瑜伽倒立也不错。）

对于我自己来说，在我月经的第 1 天和第 2 天，我必须在中午切换，但从第 3 天开始直到我的月经结束，我可以足足 12 个小时而无需担心。一开始，您可能会觉得使用护垫或内裤衬垫作为备用会很舒服。因为你可以把它保存在将近三个卫生棉条的价值中，我发现当我切换到杯子时，我的泄漏少了。如果您的流量很小，您仍然可以使用杯子，但可能需要弄湿杯子以帮助插入。即使您的杯子未满，请务必定期取出并清空它。

最令人大开眼界的时刻之一就是了解您每天和月经周期的每个周期到底流了多少血。提示：它比卫生棉条让您相信的要少得多。有些人可能一整天都没有改变它，而其他人可能不得不倾倒并重新插入办公室浴室（更多内容见下文）。无论哪种方式，当您戴上月经杯时，您将开始更好地了解您的月经周期，从而更好地做出这些决定。

你如何在工作或公共场合改变它？

最大的障碍（在学习如何插入之后）是您第一次需要在工作中（或在公共场合）清空杯子。

1. 还记得学习使用卫生棉条的压力吗？你也克服了这个障碍（而且，很可能，在一个更年轻、更脆弱的年龄，我可能会补充）。
2. 取下杯子，把里面的东西倒进马桶。无需脱下裤子，潜入水槽，小心翼翼地洗杯子；为您自己的浴室的隐私省去这一步。
3. 而不是卫生棉条秘密滑入口袋，带来 DeoDoc Intimate Deowipes （购买，15 美元，deodoc.com）或 夏夜清洁布 （购买，16 美元 8 美元，amazon.com）。我发现使用这种 pH 平衡的阴道湿巾清洁杯子的外部是公共厕所体验的关键。
4. 照常重新插入杯子，然后使用剩余的湿巾清洁您的手指。相信我，擦拭比尝试使用薄纸般薄的卫生纸来完成这项工作要好得多。离开摊位，洗手，然后继续你的一天。

一旦您对取下和插入杯子感到非常满意（这可能需要几次或几个循环），就真的很简单。

运动时可以戴月经杯吗？

是的！健身场所是月经杯真正闪耀的地方。游泳时无需隐藏绳索，耐力赛中无需更换卫生棉条，倒立时泄漏的可能性很小。在过去的三年里，我一直在跑步、骑自行车、平板支撑和深蹲，没有出现运动引起的经期问题。如果您仍然担心，我建议您投资几双 Thinx 内衣。可清洗、可重复使用的吸水内裤为您提供额外的保护层，尤其是在高强度锻炼或经期繁重的日子里。 （额外奖励：丢弃卫生棉条可能会让你更有可能去健身房）

你如何清洁它？

每次取出后，您将杯子倒掉，用水冲洗，然后用温和的无味肥皂或特定时期的清洁剂清洁，例如 Saalt柑橘月经杯洗液 （购买，13 美元；target.com）在每个时期结束时，用同样的温和肥皂清洁，然后将杯子煮沸 5 到 7 分钟以重新消毒。如果您的杯子变色，您可以用 70% 的异丙醇擦拭。为防止变色，每次清空杯子时都用冷水冲洗。

我有宫内节育器——我可以使用月经杯吗？

如果您为置入 IUD（宫内节育器，一种长期避孕方法）支付了不小的费用，您希望它保持原状。卫生棉条是一回事，但月经杯可以吸到你的阴道壁？是的，这听起来很可疑。

好吧，不用担心：美国国立卫生研究院关于宫内节育器和经期方法（护垫、卫生棉条和月经杯）的一项研究发现，无论使用哪种经期方法，早期排出率都没有差异宫内节育器。这意味着使用月经杯的人不会比使用卫生棉条或垫子的人更可能使用他们的宫内节育器来达到它的效果。 “有宫内节育器的患者在取下它时需要小心不要拉扯绳子，但他们仍然应该能够使用月经杯，”吴博士说。

如果您患有子宫内膜异位症疼痛，您可以使用月经吗？

子宫内膜异位症是一种子宫内膜生长在不应生长的地方，如子宫颈、肠道、膀胱、输卵管和卵巢。 （这是子宫内膜异位症的完整指南。）它会导致骨盆疼痛、痉挛和沉重、极度不舒服的时期。

虽然子宫内膜异位症的经期体验可能非常困难，并且可能使使用卫生棉条变得痛苦，但杯子的硅胶实际上可能是更舒适的选择。 “患有子宫内膜异位症疼痛的女性可以在没有任何特殊考虑的情况下使用月经杯，”Anderson-Tull 博士说。如果您感到敏感，您可能需要考虑使用更软的杯子，或者如果您的流量更大，您可能需要更频繁地清空杯子。 （相关：文档说 FDA 批准的治疗子宫内膜异位症的新药丸可能会改变游戏规则。）

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