如何掌握 4 个基本踢法

内容

• 前踢
• 后踢
• 侧踢
• 回旋踢
• 审查

事实：没有什么比从沉重的袋子里扔垃圾更让人觉得恶心的了——尤其是在漫长的一天之后。

“高度专注消除了担心生活中让你感到压力的事情的机会，”EverybodyFights（由乔治·福尔曼三世创立的波士顿拳击馆）的首席教练妮可舒尔茨说。舒尔茨还拥有跆拳道和泰拳的背景。 “这可以非常自由，让你放松你的头脑，专注于你面前的事情。”当你面前的是一个乞讨被拆除的沙袋？好吧，你可以说这么长时间来强调。

但在你得到之前 也 得意忘形，学习正确的踢腿姿势，这样您就可以最大限度地发挥力量并降低受伤的风险。结合 Schultz 的这些技巧，然后尽情享受。 （不要忘记完善你的冲压形式。）

左撇子注意： 你的拳击姿势将从你的右脚开始，而不是你的左脚。翻转每个踢腿的方向（左脚变成右脚，右脚变成左脚）从这个位置开始。

前踢

拳击姿势开始：双脚分开略宽于肩宽站立，左脚在前，拳头护脸。向前推动右臀部，使臀部与前面成直角，并将重心转移到左脚上，将右膝拉向胸部。迅速伸出右腿，用脚掌击打目标。将右腿向下拉以恢复拳击姿势。

常见错误： 踢球时不要放下手（保持警惕！），避免踢腿太直或向后倾斜太远。

后踢

从拳击姿势开始。左脚向后转动，将右脚抬离地面。将目标对准前方，右腿伸直，用脚后跟击打目标。迅速将右腿放低至地面并重置站姿。

常见错误： 全程关注目标 全部的 踢球，踢球时不要前倾，踢球时旋转不要超过180度。

侧踢

从拳击姿势开始。右脚向前迈出，将重心转移到那条腿上，将左膝盖抬到胸部，同时将左臀部放在右侧上方。伸展左腿以脚后跟、膝盖和脚趾指向右侧来击打目标。将左腿压在地上，然后右脚向后退一步，恢复拳击姿势。

常见错误： 伸展踢腿时不要向后靠得太远。记得在踢球之前翻转你的臀部并保持警惕。

回旋踢

从拳击姿势开始。以左脚为轴心，推动右臀部向前，使躯干和臀部面向左侧。用尖脚趾向前伸展踢腿，用右胫骨打击目标。继续向左旋转，将右脚放回地板上以恢复拳击姿势。

常见错误： 记住通过臀部驱动旋转并允许支撑脚旋转。保持拳头向上，避免向后靠得太远。

审查