即使事情很复杂也如何与人分手

内容

• 如果你们之间仍然有爱
• 准备双方强烈的情感
• 有计划腾出空间
• 设定清楚的界限
• 如果你们住在一起
• 准备移动计划
• 谁留下来？
• 建立移动时间表
• 讨论共享宠物
• 尝试摆脱情绪
• 当有儿童参与时
• 如果您是长途恋人
• 明智地选择方法
• 不要等太久
• 发出一些警告
• 如果你想留下朋友
• 如果您处于多边形关系中
• 与一位伴侣分手
• 离开三合会或忠诚团体
• 如果你的伴侣在辱骂
• 让其他人参与
• 筹划
• 坚持您的决定
• 如果您的伴侣威胁要伤害自己
• 呼叫备份
• 安排帮助
• 寻找单词
• 对话范例
• 避免的事情
• 在Facebook上播出分手
• 检查他们
• 责备或批评
• 重影

无论您如何将它们切成小方块，分手都是粗糙的。即使事情以相对良好的条件结束，这也是事实。

分手最困难的部分之一就是弄清楚如何做。您应该解释您的推理还是保留详细信息？如果住在一起会增加复杂性怎么办？

请继续阅读以获取提示，这些提示可以帮助简化不同情况下的流程。

如果你们之间仍然有爱

有时，您可能不得不与仍然爱着的人分手。这可能非常困难，但是您可以做一些事情，使每个参与其中的人都容易一些。

准备双方强烈的情感

集中精力于如何在分手时减轻对方的痛苦是很容易的，特别是如果您仍然爱着他们的话。

考虑如何 你会 之后的感觉。结束后可能会有所释怀，但您可能也会感到悲伤或悲伤。让亲密的朋友和家人注意，在接下来的几天里您可能需要一些额外的支持。

有计划腾出空间

即使分手后，仍然要与仍然爱着的人保持联系似乎很自然。但是通常最好至少暂时地建立一些距离。这可以帮助你们双方结束关系，通过艰难的情绪努力，并开始康复过程。

LMFTA的Katherine Parker建议设置非接触时间范围。她说：“我建议1-3个月。” “这使每个参与的人都有时间整理自己的感觉，专注于自己，而不会陷入回应对方对分手的感觉的循环中。”

如果涉及儿童，则您可能需要偶尔交流，但请仅关注与儿童相关的主题。

设定清楚的界限

分手后，请设定界限并确保您都了解它们。

界限取决于您的情况，但可能包括同意以下内容：

• 不互相打电话或发短信
• 在一大群共同的朋友中闲逛，但不能一对一
• 不评论对方的社交媒体帖子

即使看起来无害，也要避免打破这些界限的诱惑。来回走动只会延长过程并使之更加痛苦。

如果你们住在一起

与住家合伙人分手会带来一系列挑战。

准备移动计划

知道要分手后，请花点时间来决定立即去哪儿，以便为合作伙伴提供处理的空间。

考虑至少在接下来的几个晚上与朋友和家人联系或预订酒店房间。

谁留下来？

这可能会很棘手。理想情况下，你们俩都搬到了可以重新开始的新空间，但这并不总是可能的。

如果您和您的搭档一起为您的房屋或公寓签署了租约，则需要与您的租赁代理商谈以了解下一步。你们其中一位可能需要接管租约。

否则，虽然具体情况可能会有所不同，但名字不在租约上的人通常是搬出的人。

如果可以，请尝试先弄清楚有哪些选择，以消除其他人的压力。

建立移动时间表

分手后搬出共用住所可能会带来很多压力和情绪激动。安排特定的时间收拾东西可以使事情变得容易一些。如果您的工作时间表不同，则其中一个可以在另一个人上班的同时来。

安排时间可能要花些力气，但即使您认为自己不合理或困难，也要保持冷静。如果他们不同意离开，请带一个值得信赖的朋友或家人，他们可以提供中立但支持的存在。

讨论共享宠物

如果您在恋爱期间将宠物养在一起，您可能会在谁养宠物的问题上意见分歧。这听起来有些极端，但是一种可行的解决方案是分担宠物的监护权。

当然，这种可能性取决于动物。饲养箱中的狗或爬行动物可能很容易在同一城镇的两个房屋之间旅行。但是，猫则是另一回事。它们往往是地域性的，很难适应新的环境。

如果有一只猫，问：

• 猫在哪里最舒服？
• 猫喜欢我们其中之一吗？
• 我真的想要猫吗，还是我只是不想让他们养猫？

诚实地回答这些问题可以帮助您确定猫应该和谁住在一起。如果您以朋友关系或良好的关系结束了恋爱关系，将来您总是可以主动提出要坐或拜访。

尝试摆脱情绪

在艰难的分手中，当解决搬家，拆分物品和所有其他相关物品的后勤问题时，您可能很难将情绪抛在一边。

但是保持冷静可以为你们俩带来更好的结果。情况可能很尴尬，但请尝试以礼貌，专业的态度处理。

当有儿童参与时

如果你们中的一个或两个都在家中有孩子，请务必为他们提供诚实的，与年龄相称的有关发生的事情的详细信息。您不必太专一，但不要说谎。

准备告诉他们生活状况将如何变化。您和您的伴侣应事先决定是否与非父母有任何进一步的联系。

如果双方都提供托儿服务，无论父母是谁，都可以帮助他们与足够大的孩子交谈，以了解情况。孩子们与看护人之间有着紧密的联系，因此如果一个人突然掉下来而没有任何解释，他们可能会很沮丧。

最重要的是，不要在孩子面前进行分手谈话。如果他们不能出门在外，请等他们入睡后，再在另一个房间里安静地讲话。

如果您是长途恋人

与长途伙伴分手与开始对话后与其他人分手没有太大不同。但是在进行对话之前，您可能需要考虑一些其他细节。

明智地选择方法

通常，面对面交谈是与某人分手的最尊重方式。如果您的伴侣居住在多个城市，州或国家之外，并且面对面交谈需要大量时间或金钱，则您可能无法实现这一目标。

您应该避免使用电子邮件或短信，但是电话或视频聊天可能是终止长途恋爱关系的不错选择。

不要等太久

是否等待分手取决于您的情况。如果您已经安排了访问，则可以决定等待并亲自进行分手交谈。

确保考虑这对其他人是否公平。例如，如果您要去看它们，您可能打算在谈话后的同一天离开。但是，如果他们来找您，他们将独自一人，可能没有立即回家的路。

如果您知道对方正计划根据您的关系改变自己的处境（例如，辞职并靠近您），请避免等待分手。

发出一些警告

它可以帮助其他人为分手谈话做准备。这可能像发短信一样简单：“嘿，我有话要说。你可以聊一会儿吗？”

至少要选择一个可以让双方都专注于认真对话的时间。换句话说，避免在约会途中因打断电话而分手。

如果你想留下朋友

分手后想和伴侣保持朋友是正常的。也许您刚开始时是好朋友，但不想因为浪漫的一面没有发挥作用而失去自己分享的一切。

2011年一项涉及131名参与者的研究表明，在分手前经历更高的关系满意度的人在分手后更可能成为朋友。

作者确定了其他一些增加机会的因素：

• 在浪漫参与之前，你是朋友
• 你们两个都想分手
• 您共同的朋友支持友谊
• 你们两个都想保持友谊

最后一点很关键：如果另一个人不想成为朋友，请尊重他人并给他们空间。尊重他们的界限只会增加您有一天成为朋友的机会。

如果您处于多边形关系中

多胎破裂造成一些其他挑战，因为它们影响了多个人。尽管有许多相同的建议适用，但还需要考虑其他一些事项。

与一位伴侣分手

如果您的其他合伙人与您的前合伙人友好或紧密地联系在一起，那么分手可能会产生影响。

您不仅需要自己处理分手，而且还可能需要对发生的事情以及每个伙伴的感受进行分类。

无论情况如何，开放的沟通都是关键。

与其他伙伴交谈时，请尽量避免：

• 只在谈论分手
• 对您的前搭档说负面的话
• 告诉其他合作伙伴他们不应该花时间与您的前合伙人
• 与与您的前伙伴友好或参与的合作伙伴共享不必要的细节

离开三合会或忠诚团体

您如何处理离开一个完整的多边形关系，而不仅仅是与一个伴侣分手，这取决于您的原因。

如果多妻制不适合您，但您仍然觉得自己与伴侣很亲密，则可以保持友谊。但是，如果这种关系涉及不诚实，操纵，滥用或少于道德行为，那么与所涉任何人彻底决裂可能是最好的。

没有理由您不能继续看到没有以有问题或有害的方式行事的合作伙伴，但是如果小组的动力持续存在，与一个伙伴保持友好就很棘手。

要在整个过程中获得额外的支持，请考虑寻找当地的多族群或多族裔治疗师。

如果你的伴侣在辱骂

如果您认为伴侣在分手时可能会伤害您，请务必采取步骤保护自己的安全。

让其他人参与

告诉您的亲人与伴侣分手的计划。如果需要，可以将衣服和重要物品存放在您信任的人的手中，以防万一您急着离开。

尝试在公共场所进行分手谈话。如果您做不到，那就找一个您信任的人。这也是罕见的情况，其中电话或短信可能比面对面的交谈更合适。

筹划

为了您自己的安全，最好尽快安全地离开虐待关系。但是，如果您不能马上离开，请花时间计划和准备。保持安全的虐待事件日志，并尽可能附上照片。收集重要文件并将其存储在安全的地方。

如果您有孩子，请让他们参与您的安全计划。与年龄足够大的孩子一起练习。在可能的情况下，在进行分手交谈之前，将它们放到安全的地方。

坚持您的决定

虐待伴侣可能会在分手过程中尝试操纵或控制您。他们可能向您保证他们爱您并承诺会改变。人们当然可以改变，但是如果您决定终止恋爱关系，则可能是有充分理由的。

分手后您可能会想念他们，即使他们在辱骂。您甚至可能想知道您是否做出了正确的选择。这些感觉是正常的，但会带来压力。在此过渡阶段，请考虑与治疗师或倡导者寻求帮助。

这些资源提供安全和法律信息，计划工具和实时聊天支持：

• 爱是尊重
• 全国家庭暴力热线

如果您的伴侣威胁要伤害自己

有些人在决定离开后仍停留在恋爱关系中，因为他们担心伴侣可能做出不良反应，遭受极端的情绪困扰或伤害自己。

关心伴侣的安全不一定是错误的，但您需要为自己的生活做出最佳选择。

呼叫备份

“与您的伴侣的朋友或家人之一制定安全计划，” Parker建议。分手后，该人可以与您的伴侣待在一起并提供支持，直到他们渡过危机。

安排帮助

派克接着说：“如果他们威胁要伤害自己，请告诉他们，您会打911，但是您仍然不会和他们在一起。”

如果您的伴侣正在看治疗师，请鼓励他们寻求支持。您也可以打电话给治疗师，让他们知道伴侣的情况，如果他们自己不会打电话。

认真对待您的伴侣，并在需要时寻求帮助。安排某人与他们在一起，这样他们就不会孤单。但是请遵循您打算分手的意图。

帕克说：“不要让他们使用自我伤害或自杀的威胁来让你与伴侣保持联系。” “请记住，最终，您应对自己的行为和选择负责，而他们对自己的行为和选择负责。您的离开并不会“使他们受伤”。

寻找单词

即使您已经做好了准备，但面对即将成为前任的前妻时，仍然很难找到合适的词。这里有一些注意事项。

整理您的想法并事先计划好要说的话。如果有帮助，请与您信任的人进行假装对话，或者只是练习大声说出自己的话。

最重要的是，要使事情保持清晰和简单，而又不要过于消极。如果您不喜欢具体细节，可以说“我们长期不兼容”或“我们的个性在浪漫的关系中不能很好地合作”这样的话。

但是请注意，提供更详细的原因可以帮助对方解决您在恋爱关系中发现的任何问题。

例如，您可能会说：“让我感到沮丧的是，您从来没有准时出现，也没有按照自己的意愿去做。这让我感到无法相信你说的任何话。”

对话范例

您所说的完全取决于您想分手的原因，但是这些短语可以为您提供一些想法：

• 您可以以“我想谈一谈严肃的事情”或“您有时间进行演讲吗？”开头。
• 然后，您可以说：“我真的很在乎您，我一直在为这个决定而苦苦挣扎，但我们的关系不再对我有用。”
• 提及关系不再有效的几个关键原因。
• 清楚地说出“我想分手”，“这种关系结束了”或类似的短语，可以告诉您的伴侣确切的情况。
• 要真诚，避免使用诸如“不是您，而是您；是我。”

避免的事情

你什么 别 分手时所做的事情与您选择要做的事情一样重要。尽管每个分手都是不同的，但有些事情几乎总是一个坏主意。

在Facebook上播出分手

社交媒体的兴起为复杂性增加了新的一层。

分手后，不要对前伴侣说负面的话。如果您需要发泄，请将其保存下来，以便与您的朋友和家人进行私人对话。

检查他们

吸引人的是，看看前合伙人在做什么，但除非您有充分的理由并与他们进行安排，否则不要步行或开车经过他们的房子或停下他们的工作。如果他们感到被跟踪或受到威胁，则可以提交警方报告。

如果您同意不讲话，请不要在同意时间结束之前开始联系。如果您担心他们的情绪状态，请找一个共同的朋友或其他人检查一下他们。

您可能有良好的意图，但有可能听到您的声音，让他们推迟取得的任何进展。

责备或批评

如果您有共同的朋友，请避免因分手而指责您的前伴侣，批评他们或他们的行为，或者说任何恶意或讨厌的话。如果他们作弊或造成伤害，与他们分手后很长一段时间您可能会感到生气和沮丧。

这些感觉是正确的，但请尝试富有成效地谈论它们。这可以帮助您保持这些相互的友谊，但也可以有益于您的康复和情绪健康。

重影

默默地退出恋爱关系可能会很诱人，尤其是当您在一起很久没在一起的时候。您可能不确定自己是否有恋爱关系。但是，如果您不确定，它们可能也是。他们可能还认为这是一种关系，所以再也听不见您的消息可能会令人沮丧。

如果您对恋爱关系的投入不多，而只是为了分手而开会的想法会给您带来压力，请至少发送一条短信告知他们已经结束。这不是理想的选择，但是总比没有好。

最重要的是，与某人分手时要牢记的一个一般性秘诀是：“我对此有何看法？”牢记这一点可以帮助您结束同情和尊重的关系。

Crystal以前曾担任GoodTherapy的作家和编辑。她感兴趣的领域包括亚洲语言和文学，日语翻译，烹饪，自然科学，性阳性和心理健康。特别是，她致力于帮助减少对心理健康问题的污名。