从锌到锌：如何摆脱寒流

内容

• 1.维生素C
• 2.锌
• 3.紫锥菊
• 4.黑接骨木浆果糖浆
• 5.甜菜根汁
• 6.益生菌饮料
• 7.休息
• 8.亲爱的
• 9.非处方药
• 10.大量液体
• 外卖

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普通感冒还没有治愈的方法，但是您可以尝试一些有希望的补品并实行良好的自我保健，以缩短生病的时间。

漫步在任何药房的过道上，您会看到令人称奇的一系列产品，它们可以缩短感冒时间。其中很少有坚实的科学支持。以下是一些已知的可以改变感冒持续时间的补救方法：

1.维生素C

服用维生素C补充剂并不能预防感冒。但是，研究表明，它可以减少感冒的持续时间。 2013年的一项研究评论指出，定期补充（每天1至2克）可使成年人的感冒持续时间减少8％，而儿童则减少14％。这也降低了整体感冒的严重程度。

男性维生素C的建议每日剂量为90毫克，非孕妇为75毫克。剂量上限（2000毫克）可能会引起一些副作用，因此在任何持续时间内服用更高剂量都会带来这种风险。

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这是关键：不要等到症状出现后再做：每天服用建议剂量。感冒开始时服用维生素C可能不会对您的感觉或感冒持续多长时间产生太大影响。

2.锌

近三十年来有关感冒和锌的研究得出了不同的结果，但表明锌锭剂可能比没有感冒时帮助您更快地度过感冒。平均而言，感冒持续时间减少了33％，这意味着至少可以提前几天缓解。

需要注意的是，这些研究的剂量为每天80至92毫克，远远高于美国国立卫生研究院建议的每日最大剂量。然而，2017年的回顾指出，在某些情况下，每天最多服用150毫克锌的常规剂量，副作用很少。

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如果您正在服用抗生​​素，用于关节炎的青霉素（Cuprimine）或某些利尿剂，请在服用锌之前先咨询医生。结合使用可能会降低药物或锌的有效性。

3.紫锥菊

2014年的研究评论表明，服用紫锥菊可能预防或缩短感冒。由紫色锥花制成的草药补品有片剂，茶和提取物。

2012年的一项研究表明紫锥菊对感冒有积极的益处，参与者在四个月内每天服用2400 mg。有些服用紫锥菊的人报告了不良的副作用，例如恶心和腹泻。在尝试紫锥菊之前，请先咨询您的医生，以确认它不会干扰您正在服用的任何其他药物或补品。

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4.黑接骨木浆果糖浆

黑接骨木浆果是在世界许多地方用于抗击感冒的传统疗法。尽管研究有限，但至少有一个年长的人显示接骨木浆果糖浆将患有流感样症状的人的感冒时间平均缩短了四天。

2016年最近一次由312名飞机旅客进行的安慰剂对照，双盲试验显示，与服用安慰剂的人相比，服用接骨木浆果补品的感冒持续时间和严重程度显着降低。

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将接骨木浆果糖浆煮熟并浓缩。请勿将其与未加工的接骨木浆果，种子和树皮混在一起，因为它们可能有毒。

5.甜菜根汁

2019年对76名学生进行了追踪，这些学生在紧张的期末考试期间有患感冒的风险。每天喝七次甜菜根汁的人比没有喝甜菜根汁的人表现出更少的感冒症状。在这项研究中，该疗法对患有哮喘的学生特别有帮助。

由于甜菜根汁中的膳食硝酸盐含量很高，因此可以增加人体一氧化氮的产生，从而有助于保护您免受呼吸道感染。

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如果您容易患肾结石，请注意含有草酸盐的甜菜根。已知这些有助于肾结石的形成。

6.益生菌饮料

尽管对益生菌和感冒的研究非常有限，但至少有人建议饮用含有以下成分的益生菌饮料： 乳杆菌干酪乳杆菌431可减少感冒的持续时间，特别是在呼吸道症状方面。

益生菌因产品而异，因此请检查标签以了解要购买的细菌。

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7.休息

建议您感冒时多休息。

尝试通过运动来增强免疫系统虽然很诱人，但最好放松几天。实际上，如果您每天睡眠不足，您可能会感冒。

8.亲爱的

如果您的孩子因入睡而难以入睡，请尝试喝蜂蜜，这是治疗感冒症状最可靠的方法之一。一项研究表明，在睡前喝一匙蜂蜜可以帮助孩子更好地入睡，并减少夜间咳嗽。它还可以帮助缓解喉咙痛。

9.非处方药

咳嗽，打喷嚏，流鼻涕，充血，喉咙痛和头痛之类的感冒症状可能使其在白天难以发挥作用，而在夜间则难以休息。

充血药，布洛芬或对乙酰氨基酚等止痛药，止咳药和抗组胺药可以治疗症状，即使病毒感染持续存在，您也可以更快地感觉好些。给孩子服用任何非处方药之前，请先与儿科医生联系。

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10.大量液体

尝试摆脱感冒时，多喝水总是有益的。热茶，水，鸡汤和其他液体将使您保持水分，尤其是在发烧的情况下。它们还可以缓解胸腔和鼻腔的充血，使您可以呼吸。

但是，避免使用咖啡因和酒精，因为它们会使您脱水，并且会干扰您需要恢复的睡眠和休息。

感冒不能很快消失，会导致其他疾病，例如肺炎，肺部感染，耳部感染和鼻窦感染。如果有，请看医生：

• 您的症状持续超过10天
• 您发烧超过101.3°F（38.5°C）
• 你开始剧烈呕吐
• 你的鼻窦疼痛
• 你的咳嗽开始像喘息
• 你的胸部感到疼痛
• 你呼吸困难

外卖

感冒的最初征兆是，我们大多数人都希望确保鼻息，打喷嚏和其他症状尽快消失。

如果定期服用维生素C，感冒症状可能会更早消失。尝试使用锌，紫锥菊，接骨木浆果制剂，甜菜根汁和益生菌饮料等预防和缩短感冒持续时间的方法也有一些科学支持。

斋戒感冒最好的方法是休息，多喝水，用缓解疼痛，咳嗽和充血的药物治疗症状。