摆脱针脚的5种技巧

内容

• 为什么我们会有别针般的感觉
• 消除临时大头针的5种技巧
• 1.减轻压力
• 2.四处走动
• 3.握紧并松开拳头
• 4.摆动脚趾
• 5.左右摇头
• 如何防止大头针出现
• 按摩
• 尝试瑜伽或冥想
• 保持冷静
• 检查你的鞋子
• 穿压力袜或手套
• 足够的睡眠
• 如果您的大头针或针头很重或很长，请去看医生
• 重要要点

您是否注意到身体某些部位出现麻木，灼热或刺痛感？医生称这种感觉为“感觉异常”。

当神经受到刺激并发出额外的信号时，就会发生这种情况。有些人将感觉异常描述为不舒服或痛苦。您可能会在手，手臂，腿，脚或其他区域感受到这些感觉。

当身体部位“入睡”时，感觉异常可能会暂时发生。或者，这可能是一个永久性的问题。在某些情况下，这是严重疾病的征兆。

为什么我们会有别针般的感觉

别针和针刺的感觉是神经在某种程度上加重并且发出比平常更多的信号的信号。

如果长时间对神经施加压力，则会造成障碍，这意味着它无法获取向大脑传递通常可以传递感觉的信号所需的氧气和能量。

大多数人在某个时候都经历过暂时的感觉异常。当双腿交叉时间过长或手臂放在头顶下入睡时，可能会发生这种情况。

持续施加在神经上的压力会引起针和针的感觉。一旦压力减轻，感觉就消失了。

慢性或持续较长时间的感觉异常可能是潜在疾病的征兆。

消除临时大头针的5种技巧

一些简单的技术可以帮助减轻临时的针脚。请尝试以下5个步骤：

1.减轻压力

减轻患病神经的压力可使它恢复正常功能。

神经吸收氧气，因此健康的血液供应很重要。确保没有东西压住或施加压力，以释放困扰您的四肢。这可能意味着不交叉双腿或避免倚靠一只手臂。

2.四处走动

到处走动可以改善血液循环并缓解您所遇到的不适感。

随着血液流量开始改善，几分钟后可能会感到有点温暖和刺痛。

3.握紧并松开拳头

如果手指和针头的感觉影响到您的手，请尝试握紧然后松开拳头。这种运动可以迅速使血液流动并舒缓神经。

4.摆动脚趾

如果针脚和针脚的感觉影响到您的脚，请尝试摆动脚趾。这可以使您的血液运动并帮助改善血液循环，从而停止不适感。

5.左右摇头

如果针和针的感觉影响到您的手臂，则轻轻摇动头部可能有助于减轻颈部神经周围的压力。这可以帮助减轻手臂中的感觉。

如何防止大头针出现

以下方法可能有助于防止在开始之前出现针刺感：

按摩

按摩可以减轻肌肉紧张并促进更好的血液流动。有些人在接受按摩后报告感觉异常症状有所改善。

尝试瑜伽或冥想

在瑜伽或冥想过程中进行的深呼吸练习可帮助您放松身心，减少对痛苦感的关注。

提高灵活性也可能会阻止您的四肢在某些位置入睡。

保持冷静

热量有时会刺激感觉并加剧疼痛。尽量避免洗热水澡或洗澡。如果您在炎热的天气中外出，请考虑戴帽子或冷却背心。

检查你的鞋子

如果脚感到麻木或刺痛，可能是由于鞋子不合脚造成的。将脚塞入窄鞋或小鞋会影响血液循环和神经流动。

确保您有足够的空间来扭动脚趾，并选择支撑足弓的鞋子，尤其是站立或行走多时。您可能还想确保自己的鞋带绑得不太紧。

穿压力袜或手套

压力长袜或手套可能会欺骗您的大脑，将感觉解释为压力而不是疼痛。大多数药店出售这些配件。

足够的睡眠

睡眠不足会增强疼痛感。确保每晚都有足够的休息时间。

如果您的大头针或针头很重或很长，请去看医生

偶尔不时会出现针刺现象。但是，如果您尝试过家庭疗法，并且症状严重或持续很长时间，则应该去看医生。

慢性感觉异常可由神经，脊髓或脑部损伤触发。也可能由以下情况引起：

• 中风或小行程
• 多发性硬化症（MS）
• 横贯性脊髓炎（脊髓发炎）
• 脑炎（大脑发炎）
• 压在大脑或脊髓上的肿瘤或病变
• 腕管综合症
• 糖尿病
• 坐骨神经痛（沿着坐骨神经放射的疼痛）
• 过度换气（快速或深呼吸）
• 甲状腺功能低下（甲状腺功能低下）

此外，某些药物，不良饮食或暴露于有毒物质也可能引发感觉异常。

这些疾病大多数不会自行消失，需要治疗。您的医生可以帮助您确定造成症状的原因以及如何治疗。

重要要点

针和针的感觉很普遍，通常没有什么可强调的。只需改变姿势或四处走动即可缓解暂时性的感觉异常。

如果您的症状很严重且无法消失，则可能表示您有其他医疗问题。医生可以帮助您找出造成不适的原因。