增强体内雌激素的12种自然方法

内容

• 餐饮
• 1.大豆
• 2.亚麻籽
• 3.芝麻
• 维生素和矿物质
• 4. B族维生素
• 5.维生素D
• 6.硼
• 7.脱氢表雄酮
• 草药补品
• 8.黑升麻
• 9. Chasteberry
• 10.月见草油
• 11.红三叶草
• 12.同归
• 自然增加孕激素的方法
• 如果自然还不够
• 注意事项
• 什么时候去看医生
• 底线

雌激素和孕激素是人体中的两种主要性激素。雌激素是负责女性性别特征和生殖能力的激素。孕酮是在月经周期和怀孕中起辅助作用的激素。

当您的雌激素和孕激素水平较低时，例如在更年期，它可能会对您的情绪，性欲，骨骼健康等产生负面影响。

在本文中，我们将探讨12种自然增强体内雌激素的方法，以及何时该去看低雌激素的医生。这些疗法中有许多直接支持雌激素的产生或在体内复制雌激素的活性。

餐饮

1.大豆

大豆及其产生的产品，例如豆腐和味mis，是大豆的重要来源。植物雌激素通过与雌激素受体结合而在体内模拟雌激素。

在大豆和乳腺癌的研究中，研究人员发现较高的大豆摄入量与较低的乳腺癌死亡风险有关。这可能是由于植物雌激素的类似雌激素的好处。

2.亚麻籽

亚麻籽还含有大量的植物雌激素。亚麻中的主要植物雌激素称为木脂素，对雌激素代谢有益。

2017年的一项研究表明，富含亚麻籽的饮食能够降低母鸡的卵巢癌严重程度和频率。仍然需要更多的人类研究。

3.芝麻

芝麻是植物性雌激素的另一种饮食来源。 2014年的另一篇论文研究了大豆油和芝麻油对雌激素缺乏大鼠的影响。

研究人员发现，在两个月的饮食中添加这些油可以改善骨骼健康指标。这项研究表明芝麻和大豆种子都具有类似雌激素的积极作用，尽管还需要进一步的人类研究。

维生素和矿物质

4. B族维生素

B族维生素在体内雌激素的产生和活化中起重要作用。这些维生素含量低会导致雌激素水平降低。

在一项研究中，研究人员比较了某些B族维生素的水平与绝经前女性患乳腺癌的风险。结果表明，较高水平的维生素B-2和B-6与较低的乳腺癌风险相关，这可能是由于这些维生素对雌激素代谢的影响。

5.维生素D

维生素D在体内充当激素。有人解释说，维生素D和雌激素共同起作用，可以降低罹患心血管疾病的风险。

这些激素之间的联系是由于维生素D在雌激素合成中发挥的作用。这表明补充维生素D可以降低雌激素水平。

6.硼

硼是一种微量矿物质，在人体中具有多种作用。人们对其进行了研究，发现它在降低某些类型癌症的风险方面具有积极作用。硼对于性激素睾丸激素和雌激素的代谢也是必需的。

研究人员认为，硼通过允许人体更容易地利用现有的雌激素来影响雌激素受体。

7.脱氢表雄酮

DHEA或脱氢表雄酮是一种天然激素，可以转化为雌激素和睾丸激素。在体内，首先转化为雄激素，然后进一步转化为雌激素。

人们还发现，脱氢表雄酮（DHEA）可能在体内提供与雌激素相似的益处。

草药补品

8.黑升麻

黑升麻是美国原住民的传统草药，历史上一直用于治疗各种疾病，包括更年期和月经问题。

相信黑升麻还含有某些刺激雌激素受体的化合物。尽管仍然需要更多的研究，但这可能表明当雌激素水平低时，黑升麻补充剂可能会带来好处。

9. Chasteberry

Chasteberry是一种传统的草药疗法，以其在妇科疾病（例如PMS）中的使用而闻名。

在其中一项中，研究人员回顾了有关 荆条 种，其中包括chasteberry。他们发现，在0.6和1.2克/千克体重的剂量下，它能够显示出雌激素作用。

这些好处最有可能来自于桔梗中的植物雌激素，称为芹菜素。

10.月见草油

月见草油（EPO）是一种传统草药，其中含有高水平的omega-6脂肪酸，使其成为PMS和更年期等疾病的流行补充剂。月见草油对雌激素的益处的最新研究很少。

然而，一个发现在停止激素替代疗法后使用EPO的2,200多名女性中，有889个报告称EPO可用于控制更年期低雌激素症状。

11.红三叶草

红三叶草是一种草药补品，其中包含几种称为异黄酮的植物化合物，在体内可能像雌激素一样起作用。这些异黄酮包括：

• 生物素A
• 福莫宁
• 金雀异黄素
• 黄豆苷元

一位研究了三叶草对女性潮热和激素水平的影响。研究人员发现四项研究表明，补充红三叶草可显着提高雌激素水平。

12.同归

同归是一种更年期症状的中药。像上述其他草药补品一样，冬含有起植物雌激素作用的化合物。

在一项研究中，研究人员检查了17种流行的草药补品中可能的雌激素化合物。他们在同胞中发现了两种可能具有雌激素活性的化合物。

自然增加孕激素的方法

在许多情况下，如果雌激素水平较低，那么孕激素水平也可能较低。当绝大部分女性荷尔蒙急剧下降时，这种现象在更年期尤为普遍。

黄体酮最常通过乳膏和药物来增强，但有些可能更喜欢自然疗法。

增强孕激素的一种可能方法是通过草药补充剂。有人发现，chasteberry能够提高周期中期孕酮水平。

但是，并非所有草药补充剂都能有效促进孕激素。另一个发现，多种中草药补品实际上降低了孕酮水平。

一种自然提高孕激素水平的更好方法是健康饮食和生活方式。饮食多样化可以为人体提供孕酮代谢所需的营养。

这包括十字花科蔬菜，坚果和全谷类食品。保持健康的体重，保持一致的睡眠时间表以及控制压力也可以帮助保持激素平衡。

如果自然还不够

自然干预可能并不对每个人都有效。某些人对雌激素水平低下的症状极为敏感，其中包括：

• 潮热
• 情绪波动
• 痛苦的性爱
• 萧条

当这些症状干扰日常生活并且自然方法无济于事时，我们会提供药物治疗。

激素替代疗法是更年期的常用疗法。它涉及通过以下方法替代雌激素和孕酮：

• 镜头
• 药丸
• 面霜
• 阴道栓剂

激素替代疗法的风险包括增加以下风险：

• 血块
• 心血管疾病
• 中风
• 乳腺癌

注意事项

雌激素过多（也称为雌激素优势）可能是由多种因素引起的。有些女人自然比孕激素产生更多的雌激素。补充低雌激素也会引起这种激素失衡。

女性体内高雌激素的症状包括：

• 腹胀
• 不规则时期
• 情绪波动
• 焦虑
• 记忆问题

男性也可能经历雌激素占主导地位，表现为女性乳房发育，勃起功能障碍和不育。

如果您在使用天然雌激素补充剂后开始出现上述任何症状，则可能是由于雌激素过多所致。

什么时候去看医生

如果自然疗法无法改善雌激素或孕激素水平低下的症状，那么可能是时候去看医生了。您可以讨论其他干预措施，例如激素替代疗法。

您还可以探索其他饮食和生活方式变化，这些变化可能有助于减轻雌激素低下的症状。

某些草药补品不宜与您一起服用，因此，如果您正在服用任何现有药物，请在开始使用这些补品之前先咨询医生。

如果开始服用低雌激素的草药补充剂后发现任何不良副作用，请立即就医。

底线

雌激素和孕激素是重要的性激素，尤其是在女性体内。低雌激素和孕激素通常是由更年期或其他健康状况引起的。

功能性食品，维生素和矿物质以及草药补品都是增强体内雌激素的天然方法。

如果自然方法不足以提高雌激素水平，请去看医生，讨论其他治疗方法，例如激素替代疗法。