男人有可能更快地长头发吗？

内容

• 头发如何生长
• 改变生活方式，保持头发健康，防止脱发
• 充足的睡眠
• 减轻压力
• 温柔地梳头
• 戒烟
• 尝试头皮按摩
• 吃什么
• 男士头发生长补品和维生素
• 男士生发产品
• 应避免的成分
• 寻找成分
• 预防男性型脱发
• 带走

头发的平均生长速度为每月半英寸，即每年约六英寸。

尽管您可能会看到广告宣传声称能够更快生长头发的产品，但实际上没有任何方法可以使您的头发生长速度超过此平均速度。

相反，您应该努力避免已显示出会减慢头发生长或导致头发断裂的现象。

遗传因素在决定头发的生长速度和充分程度方面起着重要作用。头发生长还受到以下因素的影响：

• 饮食
• 年龄
• 发型
• 压力水平
• 药物
• 基本医疗条件

头发如何生长

身体上大约有500万个毛囊。在头皮上大约可以找到100,000。头皮上的每个发束按照三个阶段遵循头发生长的模式：

• 阿根 这是头发的活跃生长期，持续两到六年。
• 卡塔根。 这是过渡阶段，此时头发不再生长。它持续约两到三个星期。
• 端粒 这是头发掉落的休息阶段。它持续约两到三个月。

对于身体和面部毛发，此过程是相同的，除了三个阶段的周期较短。这就是为什么体毛没有头皮上的头发长的原因。

改变生活方式，保持头发健康，防止脱发

健康的生活方式可以确保头发健康成长。

充足的睡眠

睡眠是健康生活的重要组成部分。成人应将每晚的睡眠时间设定为七至九小时。睡眠期间，生长激素有助于加快细胞繁殖，并有助于健康的头发生长速度。

减轻压力

压力会对身体（包括头发）产生许多负面影响。过度的压力会破坏头发循环的生长阶段，并将毛囊推入静止阶段，从而导致脱发。

降低压力水平的一些健康方法包括：

• 定期运动
• 瑜珈
• 冥想
• 辅导
• 充足的睡眠
• 听音乐
• 去度假
• 追求爱好

温柔地梳头

梳理或定型头发时要轻柔。经常扭动，旋转或拉动头发会导致折断。这可以使您的头发看起来增速较慢。

避免：

• 扎紧的发型，例如辫子，马尾辫或玉米穗
• 烫发和拉直化学品
• 热矫直或卷发器
• 漂白你的头发

如果必须在头发中使用化学药品或漂白剂，请前往沙龙并按照所有保养后说明进行操作。

戒烟

吸烟与一系列健康问题有关，包括。吸烟可能会损坏毛囊，并导致毛发生长不平衡。

尝试头皮按摩

每日头皮按摩可能会刺激并增加毛囊的循环，从而导致头发变厚。一项研究表明，每天进行四分钟头皮按摩的男性在24周后的头发较浓。

但是，在开始变厚之前的12周后，出现了一些暂时性的脱发。还需要注意的是，研究中的男性使用的是头皮按摩按摩器，而不是手指。用手指摩擦头皮实际上可能会导致脱发。

吃什么

健康的饮食应包括各种水果，蔬菜，全谷物，瘦肉蛋白质和不饱和脂肪。尝试限制含糖食物和饮料的摄入，因为这些卡路里高的食物对您的饮食几乎没有营养价值。

已经发现某些维生素和矿物质与头发健康有关。以下食物类别可能在保持头发健康方面起作用：

• 铁含量高的食物，包括某些豆类，绿叶蔬菜，铁强化谷物，瘦牛肉和鸡蛋
• 富含蛋白质的食物，例如瘦肉，鸡蛋和鱼

男士头发生长补品和维生素

头发需要多种维生素和营养素才能健康生长。有时，仅从饮食中很难获取足够的这些维生素和营养素。如果您的饮食摄入不足，则补充剂可能会有所帮助，但如果您认为自己缺乏维生素，可以去看医生。

如果您缺铁，您的医生可能会建议您补充铁。但是，铁缺乏症的人通常还有其他营养不足。请务必看医生以进行正确的诊断和治疗。

以下营养补充剂可能会有所帮助：

• 生物素
• ω-3和6脂肪酸
• 锌
• 维生素B
• 维生素C
• 维生素D

但是，没有足够的证据表明，如果营养不良，服用这些补品会有所帮助。最好通过均衡饮食来摄取这些营养，其中包括大量营养丰富的食物。

男士生发产品

为确保头发健康生长，请确保对皮肤和头皮的照顾好。使用美发产品的目的是增强头发，支持头皮健康，改善头发厚度或刺激头发生长周期。

避免每天洗头，因为这可能会使头皮变干并剥去天然油脂。取而代之的是，每两到三天洗头一次，然后每天使用优质护发素。

护发素可最大程度地减少缠结和开叉并防止破损。在头发上涂护发素，同时避免头皮。涂抹后确保将其彻底冲洗干净。

购买头发新产品时，请务必阅读成分。

应避免的成分

通常，您要避免最终会剥夺头发水分或分解头发蛋白质的成分。应避免的一些成分包括：

• 硫酸盐
• 醇
• 聚乙二醇（PEG）
• 漂白
• 过氧化物
• 染料

寻找成分

寻找不含潜在刺激性成分的洗发水，例如不含硫酸盐的洗发水。

一些研究表明，这些成分可能有助于改善头发的健康和状况：

• 水果和种子油，例如椰子油，鳄梨油，摩洛哥坚果油，橄榄油和荷荷巴油
• 角蛋白
• 蛋白
• 咖啡因
• 精油，像和
• 芦荟

然而，缺乏研究，并且一些研究仅在小鼠中进行，而不是在人类中进行。需要更多的研究来支持将这些成分用于健康头发。

预防男性型脱发

随着年龄的增长，一些毛囊干枯并停止生发是很普遍的。这称为遗传性脱发，花样脱发或雄激素性脱发。

男性型秃头是一种遗传特征。在某种程度上，它会影响一半以上的50岁以上男性。

这种脱发是永久性的，头发不能长回来。但是，您可以使用处方药来减缓脱发。如果需要考虑男性型秃发，请与医生讨论以下选项：

• 一种称为非那雄胺的口服药物（Propecia）
• 一种称为米诺地尔（Rogaine）的局部用药

请记住，一旦毛囊干枯，即使经过治疗，头发也可能不会长回来。

带走

平均而言，头发以每月半英寸的速度增长。头发的生长速度很大程度上取决于遗传学。您无法采取任何措施使头发的生长快于此，但是您可以尽自己所能避免发生会减慢头发生长的事情。

吃健康的饮食习惯并进行定期运动可以保持头发健康，并确保其以最快的速度生长。您可以通过使用保湿发质，避免使用刺激性的化学物质以及紧绷的发型来防止头发破裂。