抽乳时增加母乳供应的10种方法

内容

• 1.抽水更多
• 2.护理后泵
• 3.双泵
• 4.使用正确的设备
• 5.试试哺乳饼干和补品
• 6.保持健康饮食
• 7.不要比较
• 8.放松
• 9.看看你的宝宝的照片
• 10.与哺乳顾问或医生交谈
• 尝试增加牛奶供应时应考虑的事项
• 您已经生产足够的牛奶了吗？
• 您应该补充配方吗？
• 带走

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吸奶器的出现为哺乳母亲带来了许多新机会。妈妈现在可以在保持母乳喂养的同时长时间远离婴儿。

抽气并不总是很直观，对于某些女性来说，抽水很难维持。如果您需要抽水以便远离婴儿，那么您可能想找到增加牛奶供应量的方法，以确保您有足够的牛奶。哺乳时，抽水可能也是增加牛奶供应的一种方式。

继续阅读以了解一些技巧，您可以做一些事情以尝试在抽水时增加牛奶供应。

1.抽水更多

抽奶时增加牛奶供应的第一种方法是增加抽奶的频率。

集群抽气是每五分钟抽气一次的技术，可以使乳房反复受到刺激。当乳房变饱时，您的身体会发出停止做牛奶的信号。排空乳房会触发产奶，因此，排空乳房越多，您制作的牛奶就越多。

在工作环境中群集抽水可能不切实际，但是您可以在晚上在家或周末尝试群集抽水。尝试几次集群泵送，直到您看到供应明显增加。请记住，在哺乳或抽水时要保持水分。

频繁抽水的另一种方法是在一天中增加一次额外的会话，尤其是在工作时。例如，如果您每天抽两次，则抽三次。

如果您想增加供应量，但通常整天都抱着婴儿，除了一天中的日常护理外，还可以使用泵增加会话。

牛奶的供应受荷尔蒙和您的昼夜节律的调节，因此，许多女性早上的牛奶量最多。您可以在婴儿醒来之前的早晨进行打气，也可以在哺乳后不久进行打气。

如果早晨对您没有帮助，您还可以尝试在婴儿就寝后的晚上抽水。

随着时间的流逝，您的身体会在额外的抽气过程中调节以供应更多的牛奶。为了获得最佳效果，请每天在同一时间进行额外的抽气训练。

2.护理后泵

有时，在宝宝停止哺乳后，您的乳房可能仍然感到饱胀。在每个护理阶段之后，您都可以尝试抽水或用手表达一个或两个乳房，以确保您的乳房完全排空。这表明您的身体开始产生更多的牛奶。

随着时间的流逝，护理后的抽水会导致您全天生产的牛奶量增加。

3.双泵

为了在抽奶时获得最多的牛奶，您可以一次抽两个乳房。为了使双重抽吸更容易，请使用抽吸胸罩。这些胸罩专门用于将乳罩固定在适当的位置，因此您可以免提。

如果您要增加供应量或在冰箱中建立牛奶库存以备不时之需，可以将双泵与集群泵结合使用。

4.使用正确的设备

为了最大程度地发挥泵的作用，至关重要的是，您的泵必须处于良好状态并适合您。从乳房防护罩的大小到吸吮的速度，一切都会影响您可以得到多少牛奶。一些技巧：

• 保持机器清洁。
• 根据需要更换零件。
• 熟悉泵的手册。
• 请访问制造商的网站。
• 如果需要帮助，请致电哺乳顾问。

如果您真的想专注于增加供应量，还可以租用医院级的吸奶器一周或一个月。这些是目前可用的最高质量的泵，可以在泵送时帮助您提取更多的牛奶。

5.试试哺乳饼干和补品

泌乳曲奇食谱有时会归功于燕麦或啤酒酵母增加牛奶供应。您还可以找到宣传为催乳剂的胡芦巴，牛奶蓟和茴香等草药补品，或据说会增加牛奶含量的物质。但是，专家说这可能是由于积极的安慰剂作用。

数百项研究的大型荟萃分析发现，关于补充剂是否增加牛奶的数据不一致。医生和母亲不确定是否可以使用草药和补品，或者可能如何提供帮助。

在母乳喂养之前尝试补充食品之前，请先咨询您的医生。

6.保持健康饮食

记住要消耗足够的卡路里，并通过饮用水和其他透明液体保持水分。适当地营养和补充水分可以帮助您维持健康的牛奶供应。

母乳喂养的妇女每天可能需要多达13杯或104盎司的水。每次抽奶或母乳喂养时，要至少喝一杯水，然后全天服用剩下的水。

您还应该计划每天在饮食中增加大约450至500卡路里的热量。除了建议的卡路里摄入量之外。就像怀孕时一样，添加的卡路里也很重要。选择富含维生素和其他必需营养素的食物。

7.不要比较

在母乳喂养中，信心是关键。如果您的朋友或同事似乎从抽水中获得了更多的牛奶，请不要自暴自弃。

两个女人的乳房大小相同，但牛奶储存细胞的数量却不同。拥有更多储存细胞的女性将可以更快地吐出更多牛奶。储存细胞较少的女性将当场制作牛奶。这意味着她将需要更多时间来抽出相同量的牛奶。

抽水越多，您就会越清楚知道在一定时间内可以从自己身上得到多少牛奶。

另外，经常抽水并留给婴儿奶瓶的女性（例如，在工作期间）通常比经常护理且偶尔抽水（例如约会的夜晚）的女性在抽奶时产生更多的牛奶。这是因为您的身体非常善于准确预测宝宝需要多少牛奶，并且您的牛奶产量会同步增长以匹配您自己的孩子。

一旦确定了母乳喂养的时间，您将不会产生比婴儿所需更多的牛奶。因此，除了正常的护理日外，抽水不会产生很多额外的牛奶。对于大多数需要哺乳的母亲来说，通常需要多次抽水才能获得足够的牛奶来一次喂奶。

8.放松

抽水时尽量放松。如果您在上班途中抽水，在抽水时请勿回复电子邮件或接听电话。相反，请花点时间休息一下。尽量不要集中精力生产多少牛奶，这可能会导致额外的压力。

一项研究发现，早产儿的母亲在抽水时听录音时，会产生更多（更胖）的牛奶。这是一项小研究，我们不知道他们听到的是哪种音乐。但是，抽水时聆听舒缓的声音或寻找其他放松方式仍然值得尝试。

9.看看你的宝宝的照片

您的身体与通常的母乳喂养环境和刺激保持协调。对于许多女性而言，在家中，抱着自己的宝宝并应对饥饿的征兆，牛奶很容易摄入。如果您不在家中和您的孩子，就很难激发这种牛奶的生产。

如果您不在家，请带上您的婴儿照片或观看他们的视频，同时进行抽气。任何使您想起宝宝的东西都会触发您的激素，这可能有助于您的牛奶生产。

10.与哺乳顾问或医生交谈

如果您想帮助增加牛奶供应，请随时与您的孩子的儿科医生或经董事会认证的泌乳顾问联系。母乳喂养时要有一个支持社区，这一点很重要。

医生和哺乳顾问可以告诉您您的宝宝是否正在蓬勃发展，以及您是否可以采取任何措施来改善供应。他们还可以检查您的泵，以确保您正确使用了泵，并且安装正确。

尝试增加牛奶供应时应考虑的事项

泵送时增加供应有三个主要注意事项：

• 知道怎么做牛奶。 乳房组织从您的血液中吸收营养成分以制成母乳。排空乳房会触发产奶，因此，尽可能高效，彻底排空乳房很重要。排空乳房的次数越多，发送给身体做牛奶的线索就越多。
• 知道你的目标。 您可以在远离婴儿时使用泵来维持供乳，或者除了每天进行护理外，还可以通过泵来增加总体供乳量。在这两种情况下，您都希望每次抽气时尽可能彻底排空乳房。如果您想增加供应量，还需要增加抽水的频率。
• 实践。 花时间了解您的身体并使用泵感到舒适。练习得越多，您每次抽水就越多。

您已经生产足够的牛奶了吗？

最初，随着肚子的成长，您的宝宝每天都会摄取越来越多的牛奶。但是几周后，母乳喂养的婴儿每天稳定下来约25盎司。

随着时间的流逝，母乳的成分和卡路里会发生变化，因此，随着婴儿的不断成长，相同体积的牛奶就足以满足他们的需求。这与配方不同，配方不会改变。因此，如果婴儿仅吃配方奶，它们的需求就会越来越多。

如果您将25盎司除以宝宝通常的喂养量，就会知道您正在泵足够的牛奶。例如，如果您的宝宝每天喂五次，那么每次喂就是5盎司。如果您想错过所有这些食物，则需要抽25盎司。但是，如果您只想错过两次喂食，则只需要抽总共10盎司。

对于经常在家里护理的妇女，在外出时通常会从泵中获取等量的牛奶。进行数学运算可以为您提供一个有用的思路，让您在离开时实际需要泵多少。

您应该补充配方吗？

在补充配方奶之前，请先咨询您的儿科医生。虽然通常会担心牛奶的量，但大多数妇女会生产足够的牛奶来喂养婴儿。

但是，如果您需要额外的盎司，则可以在给宝宝带来母乳好处的同时补充配方奶。最终，一个喂养婴儿是最好的。

带走

在泵送和增加供应方面，频率是关键。对您的日常工作和设备进行一些更改可以使您的泵送更加舒适，并可能提高生产效率。

对于健康的牛奶供应而言，最重要的事情是要照顾好自己，经常抽水并经常排空乳房以触发增加的牛奶产量。如果您担心自己的牛奶供应，请与您的医生或医疗保健提供者联系。