如何增加您的红细胞计数

内容

• 贫血和红细胞计数
• 5种增加红细胞计数的营养素
• 铁
• 叶酸
• 维生素B-12
• 铜
• 维生素A
• 8种补品可增加红细胞数量
• 其他生活方式的改变
• 您的医生如何提供帮助
• 底线
• A：

贫血和红细胞计数

您感到虚弱或疲劳吗？您可能正在出现贫血症状。当您的红细胞（RBC）计数低时，就会发生贫血。如果您的RBC计数低，则您的身体必须更加努力地向身体输送氧气。

红细胞是人类血液中最常见的细胞。人体每天产生数百万。红细胞在骨髓中产生并在体内循环120天。然后，它们进入肝脏，肝脏被破坏并回收其细胞成分。

贫血可能会使您面临许多并发症的风险，因此尽快恢复RBC水平非常重要。

继续阅读以了解如何在家增加RBC，医生如何提供帮助等等。

5种增加红细胞计数的营养素

吃富含这五种营养素的食物可以帮助您改善红血球水平。

铁

吃富含铁的饮食可以增加体内红细胞的产生。富含铁的食物包括：

• 红肉，例如牛肉
• 器官肉，例如肾脏和肝脏
• 深色，多叶，绿色蔬菜，例如菠菜和羽衣甘蓝
• 干果，例如李子和葡萄干
• 豆子
• 豆类
• 蛋黄

叶酸

在饮食中添加某些B族维生素也可能有益。高维生素B-9（叶酸）的食物包括：

• 丰富的面包
• 浓缩谷物
• 深色，多叶，绿色蔬菜，例如菠菜和羽衣甘蓝
• 豆子
• 扁豆
• 豌豆
• 坚果

维生素B-12

高维生素B-12的食物包括：

• 红肉，例如牛肉
• 鱼
• 乳制品，例如牛奶和奶酪
• 蛋

铜

摄入铜并不直接导致RBC产生，但可以帮助您的RBC获取复制所需的铁。铜含量高的食物包括：

• 家禽
• 贝类
• 肝
• 豆子
• 樱桃
• 坚果

维生素A

维生素A（视黄醇）也以这种方式支持RBC的生产。富含维生素A的食物包括：

• 深色多叶绿色蔬菜，例如菠菜和羽衣甘蓝
• 红薯
• 壁球
• 萝卜
• 红辣椒
• 水果，例如西瓜，葡萄柚和哈密瓜

8种补品可增加红细胞数量

如果您在饮食中没有获得足够的关键营养素，则可能需要与您的医生讨论服用补充剂的问题。某些补品可以帮助您增加RBC的产生或支持体内的相关过程。

一些补充剂可能会与您可能正在服用的药物发生相互作用，因此在将其添加到治疗方案之前，请务必先征得医生的批准。

切勿服用超出产品标签上建议的剂量。

您的医生可能建议的补品包括：

铁： 铁缺乏症通常会导致RBC产量低。女人每天需要约18毫克（毫克），而男人每天只需要8毫克。

维生素C： 这种维生素可以帮助您的身体更好地吸收铁。成人平均每天需要约500毫克。

铜： 红细胞产量低和铜缺乏之间也可能存在联系。女人每天需要18毫克，而男人每天需要8毫克。但是，您每天的铜需求量取决于多种因素，包括性别，年龄和体重。请务必咨询您的医生或营养师以了解您需要多少。

维生素A（视黄醇）： 妇女每天需要700微克（mcg）。对于男性，建议增加到900 mcg。

维生素B-12： 大多数14岁以上的人每天需要2.4 mcg的这种维生素。如果您怀孕了，建议的剂量应增加到2.6 mcg。如果您是母乳喂养，则它会上升到2.8微克。

维生素B-9（叶酸）： 一般人每天需要100至250 mcg。如果您定期进行月经，建议您服用400 mcg。怀孕的妇女每天需要600 mcg。

维生素B-6： 女性每天需要约1.5毫克的这种营养素，而男性则需要约1.7毫克。

维生素E： 成人平均每天需要约15毫克。

其他生活方式的改变

如果您饮食健康并且服用补品，那么您将有一个良好的开端。通过减少或消除含酒精的饮料来保持这种平衡的方法。过量饮酒可能会降低RBC计数。对于女性，这被定义为一天中喝超过一种饮料。对于男人来说，一天中要喝两杯以上。

定期运动也是有益的。除了促进整体健康外，锻炼是红细胞生产的关键。剧烈运动会使您的身体需要更多的氧气。当您需要更多的氧气时，您的大脑会发出信号，通知您的身体创建更多的RBC。

进行剧烈运动的最佳选择包括：

• 跑步
• 跑步
• 游泳的

您的医生如何提供帮助

在某些情况下，仅靠饮食或生活方式的改变不足以使您的RBC计数增加到健康水平。您的医生可能会建议以下一项或多项：

治疗潜在疾病的药物： 如果您的RBC缺乏症是由诸如出血或遗传病等潜在疾病引起的，则可能需要药物治疗。治疗潜在疾病可能有助于您的RBC计数恢复正常。

刺激红细胞产生的药物： 称为促红细胞生成素的激素在肾脏和肝脏中产生，并刺激骨髓产生红细胞。促红细胞生成素可用于治疗某些形式的贫血。对于肾脏疾病，化学疗法，癌症和其他因素引起的贫血，可以开这种疗法。

输血： 如果药物无效，您的医生可能会建议您输血以增加红细胞。

底线

红细胞对您的身体很重要。如果您的医生怀疑您的红细胞计数关闭，他们将命令您提供完整的RBC计数以检查您的水平。如果您被诊断出计数低，医生可能会建议您改变饮食，每天补充营养和药物，以使其恢复正常。

A：

男性的正常RBC计数范围为每微升4.7至610万个细胞，女性的每mcL计数为4.2至540万个细胞。这些范围可以根据测试实验室而变化。根据许多因素，它们也可能因人而异。

吸烟，心脏问题和脱水可能是导致RBC高于正常值的原因。它们也可能是肾脏，骨髓或呼吸问题引起的。高海拔生活可能还会增加您的RBC数量。

出血，骨髓衰竭，营养不良，肾脏疾病，水肿或怀孕可能会导致红细胞数量低于正常值。几种药物会影响RBC的水平，并可能使其高于或低于正常水平。