如何使自己打Bur以减轻毒气

内容

• 1.喝酒可增加胃中的气压
• 2.通过进食来增加胃中的气压
• 3.通过移动身体将空气排出身体
• 4.改变你的呼吸方式
• 5.服用抗酸药
• 防止气体和腹胀的4个技巧
• 避免食物给你加油
• 慢慢吃
• 进食后进行轻度运动
• 外卖

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打Bur小费

打ping是缓解腹胀的最简单，最快的方法之一，尤其是当它集中在胃中时。这里有一些技巧可以帮助您打：

1.喝酒可增加胃中的气压

• 快速喝碳酸饮料，如苏打水或苏打水。快速通过吸管喝它会增加更多的压力。
• 如果您没有碳酸饮料，则可以通过从玻璃杯的另一侧喝水来触发相同的效果：弯腰就好像从喷泉中喝水一样，将嘴唇放在与玻璃杯相对的一侧，然后倾斜玻璃，使水慢慢进入您的嘴中。喝一小口，经常吞咽，然后站直。
• 另一种饮水方法是在屏住呼吸并捏鼻子的同时喝一整杯水，以确保您不会释放过多的空气。

2.通过进食来增加胃中的气压

多吃会引起胃部压力的气体食物。可能导致您打的食物包括：

• 苹果
• 梨
• 桃子
• 萝卜
• 全麦面包
• 口香糖
• 硬糖

3.通过移动身体将空气排出身体

• 通过锻炼：步行，慢跑或做轻健身操将气体排出体外。
• 趴在你的肚子上，然后将膝盖向胸部弯曲，将手臂向前伸展到最大，然后向后弯曲。在保持头部与嗓子水平的同时重复上述步骤。
• 躺下并迅速站起来，必要时重复。
• 当您打a时，请使腹部肌肉紧绷，以最大程度地逸出多少空气。

4.改变你的呼吸方式

• 坐直时呼吸以帮助增加打的机会。
• 通过从嘴里吸入空气，直到感觉到喉咙里有气泡，将空气吸入您的喉咙，然后用舌头堵住嘴巴的前端，以便缓慢释放空气。这应该触发打bur。
• 在喉咙关闭的情况下，通过鼻子将空气从肺部排出，这可能会给胃部施加额外压力，从而使空气通过食道向上流动。

5.服用抗酸药

• 含有碳酸钙的抗酸剂会产生过量的气体，并会打to。购买抗酸剂。

防止气体和腹胀的4个技巧

打ping是短期缓解气体和腹胀不适的好方法，但重要的是集中长期减少气体和腹胀的方法。这里有一些提示：

避免食物给你加油

给大多数人以气体的食物富含纤维或脂肪。乳制品也容易产生大量气体。与气体有关的食物的一些例子包括：

• 豆子
• 豌豆
• 扁豆
• 卷心菜
• 洋葱
• 西兰花
• 菜花
• 牛奶
• 全麦面包
• 蘑菇
• 啤酒和碳酸饮料

汉堡包或奶酪等含脂肪的食物会通过减慢消化作用而产生气体。

慢慢吃

饮食过快会导致消化系统中积聚气体。在用餐时专注于放松。在压力很大或旅途中进食可能会干扰消化。

进食后进行轻度运动

饭后做些小运动，例如散步或骑自行车，可以帮助消化，减少汽油。

尝试非处方气体疗法：

• 如果您发现乳制品正在引起您的气体，您可能想尝试有助于消化乳糖的产品，乳糖是许多人难以消化的乳制品中的糖。
• 包含二甲硅油的产品（Gas-X，Mylanta Gas）可以帮助打破某些人的气泡。

外卖

气体和腹胀通常随时间自行解决。打ping可以提供短期救济，而着眼于长期补救措施则可以帮助避免积压。

但是，如果您发现长期养气后仍无法缓解气体和腹胀症状，则应去看医生。如果您的气体伴有以下症状，那么去看医生尤为重要：

• 腹泻
• 长期或严重腹痛
• 便血
• 大便颜色或频率的变化
• 意外的减肥
• 胸痛
• 持续或反复出现恶心或呕吐

这些可能是消化系统疾病的迹象。适当的治疗可以帮助您缓解不适并保持健康。