您该怎么办才能快速提高血糖？

内容

• 什么是低血糖？
• 低血糖有哪些症状？
• 哪些食物可以帮助快速提高血糖？
• 如果没有食物，您会增加血糖吗？
• 什么会引起低血糖？
• 饮食
• 体力活动
• 胰岛素
• 健康状况
• 何时寻求护理
• 外卖

您工作，娱乐甚至只是直截了当所需的能量都来自血糖或血糖。它一直在您的体内循环。

血糖来自您所吃的食物。一种叫做胰岛素的激素有助于将糖从血液中转移到体内的细胞中，并在细胞中获取能量。

但是，如果您的血糖水平下降得太低，您可能会遇到各种各样的症状，其中一些症状可能很严重。如果您的血糖水平容易下降，那么知道该怎么做可以帮助您保持安全。

在本文中，我们将仔细研究可以迅速升高血糖的食物类型，以及可以采取的其他措施来保持血糖在健康水平。

什么是低血糖？

您的血糖会全天波动。第一次醒来时会降低热量，尤其是在过去8到10个小时没有进食的情况下。

吃东西后血糖会上升。根据您上一次吃饭的时间，以下是正常的血糖范围：

低血糖，也称为低血糖症，是指您的血糖水平低于70 mg / dL时。

低血糖症状变得明显的点因人而异。

当某些人的血糖水平降至70 mg / dL时，他们可能会感到紧张不安，易怒或头晕。他人可能要等到远远低于此标记时才会感觉到任何症状。

快速简单的验血可以测量您的血糖水平。如果您患有糖尿病或其他疾病，有时会导致低血糖发作，那么定期进行家庭检查是很重要的。

如果测试显示您的血糖低于正常水平，则可以采取措施迅速进行调整。

低血糖有哪些症状？

低血糖的症状因人而异，甚至在一个发作与下一个发作之间可能有所不同。第一次血糖下降时，您可能会遇到特定的症状，而下次，您可能会遇到不同的症状。

低血糖最常见的轻度至中度症状包括：

• 抖动或晃动
• 出汗
• 发冷
• 头晕或头晕
• 易怒
• 焦虑感
• 嗜睡
• 弱点
• 突然的饥饿
• 混乱
• 麻烦集中
• 面色萎黄
• 赛车或不规则心跳
• 头痛

低血糖的更严重症状包括：

• 不能吃喝
• 癫痫发作
• 无意识

在某些情况下，经常发生低血糖事件后，就会出现一种称为低血糖症的意识。发生这种情况是因为身体习惯了低血糖，所以症状变得更难查明。

低血糖意识不足可能会很危险，因为它会减少治疗低血糖的机会，并增加发生严重低血糖症的可能性。

对于轻度到中度的症状，您通常可以自己采取措施使自己的水平达到正常范围。对于严重症状，立即获得医疗救助很重要。

哪些食物可以帮助快速提高血糖？

因为您的血糖来自您食用的食物和饮料，所以快速提高血糖的最简单方法之一就是吃点零食。

如果您的血糖降至70 mg / dL以下，美国糖尿病协会建议采用15-15规则：至少吃15克碳水化合物，然后等待15分钟以重新检查您的血糖。

如果您仍低于70 mg / dL，则再添加15克碳水化合物，等待15分钟，然后再次检查您的水平。

您可以尝试快速提高血糖的食物包括：

• 一块水果，例如香蕉，苹果或橙子
• 2汤匙葡萄干
• 15颗葡萄
• 1/2杯苹果，橙汁，菠萝汁或葡萄柚汁
• 1/2杯普通苏打水（非无糖）
• 1杯无脂牛奶
• 1汤匙蜂蜜或果冻
• 15吃喝玩乐
• 4星暴
• 1汤匙糖在水中

如果血糖水平下降但不低于70 mg / dL，则含有蛋白质或脂肪的食物（例如花生酱，冰淇淋和巧克力）可能会有所帮助。

这些高脂食品以及全麦面包和其他高纤维食品需要更长的时间才能吸收到您的血液中。因此，这些食物不会像含有简单碳水化合物的食物那样迅速升高您的血糖。

如果没有食物，您会增加血糖吗？

两种产品-葡萄糖凝胶和可咀嚼的葡萄糖片-也可有效快速提高血糖。它们无需处方即可使用，推荐给经常发生低血糖发作的人使用。

如果您过去曾有过严重的低血糖症状，请与您的医生讨论胰高血糖素药盒是否适合您。胰高血糖素是一种激素，会触发您的肝脏将葡萄糖释放到血液中。

这些试剂盒仅可通过处方获得。当您无法进食或饮水时，例如处于昏迷状态时，它们会增加您的血糖。因此，其他人，例如朋友或家人，通常会为您服用这种药物。

从定义上来说，需要他人辅助的低血糖发作是严重的低血糖症。这些工具包带有注射器和针头，可用于将胰高血糖素注射到您的手臂，大腿或臀部。

请务必询问您的医生何时以及如何使用胰高血糖素药盒。另外，让您的家人和朋友知道如何使用它以及如何识别降血糖紧急情况。

什么会引起低血糖？

有许多不同的因素会导致血糖水平下降。以下是一些最常见的原因。

饮食

不进餐或长时间不进餐或吃零食会导致几乎任何人血糖下降。与饮食有关的其他原因包括：

• 一整天没有吃足够的碳水化合物
• 早上起床几个小时不吃东西
• 饮酒但不吃足够的食物

体力活动

比平常多或多锻炼可以降低血糖。经过特别艰苦的锻炼之后，请采取以下步骤来确保血糖水平不会过低：

• 锻炼后不久食用富含简单碳水化合物的食物，例如新鲜水果，巧克力牛奶或硬糖糖果
• 不等太久才吃普通的饭

胰岛素

如果您患有糖尿病，则可能需要服用合成胰岛素。在某些情况下，由于以下原因，服用胰岛素会导致低血糖症：

• 太多了
• 你的身体对胰岛素的反应突然不同
• 胰岛素与其他药物的相互作用，包括磺脲类药物和美格替尼

健康状况

几种健康状况也会影响您的血糖。其中包括：

• 神经性厌食症和其他饮食失调
• 肝炎和其他肝脏疾病，可能会影响肝脏产生和释放葡萄糖的方式
• 垂体疾病，可影响控制葡萄糖生成的激素释放
• 肾上腺功能低下
• 肾脏疾病，可能会影响如何从体内冲洗掉包括药品在内的废物
• 胰岛素瘤，它是胰腺产生胰岛素的肿瘤
• 晚期癌症
• 无意中服用了过多的糖尿病药物（胰岛素或磺脲类）

何时寻求护理

如果血糖下降并且出现严重的症状（例如癫痫发作或意识丧失），则必须立即就医。

如果您患有糖尿病并且血糖下降，并且通常的速效疗法无法使您的血糖升高至70 mg / dL以上，那么尽快接受医疗护理也很重要。服用太多长效胰岛素或磺酰脲类糖尿病药时，这种情况更常见。

另外，如果您没有糖尿病，但食用了至少15克碳水化合物后，低血糖症状没有消失或恶化，请务必接受治疗。

外卖

低血糖可能是由于不进餐或饮食不足引起的暂时性问题。这可能是无害的，特别是如果您可以通过吃零食迅速提高血糖。

但是，有时血糖下降可能与糖尿病或其他潜在的健康状况有关。如果症状很严重，或者吃零食无济于事或使您感到不适，请务必立即就医。

如果您认为自己的血糖控制不佳，请与您的医生交谈，看看是否有一种适合将血糖保持在健康范围内的治疗计划。

而且，如果您知道自己可能容易血糖下降，请在旅途中始终随身携带凝胶片或其他快速修复剂。