8种家庭疗法，可迅速减少膝盖肿胀

内容

• 膝盖为什么肿胀？
• 1.休息
• 2.冰
• 3.压缩
• 4.提升
• 5.服用抗炎药
• 6.切换至加热
• 7.尝试按摩
• 8.做膝盖运动
• 原因
• 什么时候去看医生
• 底线

膝盖为什么肿胀？

膝盖肿胀表明膝盖内有问题。这可能是人体对膝盖部分受损，过度使用伤害或潜在疾病或症状的反应。当液体聚集在膝关节内或周围时，会发生膝关节肿胀。

膝盖肿胀的另一个术语是膝盖积液或膝盖上有水。如果膝盖肿胀持续超过三天，如果肿胀恶化，或者肿胀伴随剧烈疼痛，请寻求医疗专家的建议。

同时，这里有八种在家中快速治疗膝盖肿胀的方法。

1.休息

第一步是休息膝盖。避免进行24小时或更长时间的运动和其他负重活动，以使膝盖休息并有机会he愈。

但是，最好每天轻轻拉直膝盖并弯曲多次。这将有助于膝盖保持一定范围的运动。

2.冰

膝盖受伤后的前两到三天，每两到四小时在膝盖上冰敷15到20分钟。这将有助于控制疼痛并减少肿胀。请记住在冰袋和皮肤之间使用毛巾，以免损坏皮肤。

3.压缩

紧紧地用弹性绷带或袖子包裹住膝盖，以防止液体变差。注意不要将其包裹得太紧，否则可能导致小腿和脚肿胀。

4.提升

膝盖结冰时，抬起腿坐下或躺下。将腿抬高的凳子或枕头上，以减少流向患膝的血液。这有助于减少炎症。

确保您的腿抬高到高于心脏水平。这是流行的RICE方法的最后一步，代表休息，结冰，压缩和抬高。

5.服用抗炎药

非处方药可以帮助缓解膝盖疼痛。对乙酰氨基酚（Tylenol）和布洛芬（Advil，Motrin）等止痛药在杂货店和便利店以及网上都可以买到。

购买对乙酰氨基酚。

购买布洛芬。

虽然对乙酰氨基酚只是一种止痛药，但布洛芬，阿司匹林和萘普生（Aleve）也具有抗炎作用。这些药物属于非甾体抗炎药（NSAIDs）类。最好使用抗炎止痛药来缓解膝盖肿胀。

选购阿司匹林。

购买萘普生。

如果需要医疗干预，医生可能会给您开处方止痛药或口服皮质类固醇，如泼尼松。也可以将类固醇直接注射到膝关节中。这些将有助于减少炎症。

6.切换至加热

间歇性结冰72小时后，您可以增加一些热量。考虑每天洗几次热水，或使用加热垫或温暖的毛巾15至20分钟。如果肿胀恶化，请停止加热。

7.尝试按摩

按摩膝盖可以帮助关节排出液体。您可以给自己一个温柔的自我按摩或从专业人士那里得到按摩。

对于自我按摩，您可以选择使用蓖麻油为膝盖润滑。蓖麻油不仅可以帮助您的手轻松滑过膝盖，而且局部使用蓖麻油可以减轻疼痛和发炎。

选购蓖麻油。

8.做膝盖运动

伤口稍稍恢复后，您就可以进行等轴测运动，以增强支撑膝盖的肌肉。当关节周围的肌肉结实时，它们可以帮助缓解关节压力。这些锻炼还可以帮助减少膝盖中的水分。

保持膝盖强壮通常是一个好主意，以防止膝盖受伤和肿胀。某些运动有助于保持膝盖强壮，包括：

• 灵活性训练
• 重量训练
• 低冲击运动，例如水中有氧运动和游泳

保持健康的体重也可以帮助防止不必要的磨损损坏，从而避免膝盖肿胀。

原因

膝盖肿胀的常见原因是过度使用引起的炎症，但重伤也会导致积液。这些可以包括：

• ACL撕毁
• 半月板撕裂
• 骨头骨折

疾病或状况也可能是膝盖肿胀的根本原因。潜在原因可能包括：

• 骨关节炎
• 类风湿关节炎
• 感染
• 痛风或假痛风
• 肿瘤
• 滑囊炎
• 囊肿

什么时候去看医生

虽然大多数膝关节疼痛可以在家中治疗，但膝盖肿胀也可能是严重伤害的迹象或潜在疾病的征兆。

如果发生以下情况，请务必与医生联系：

• 您有严重的肿胀或疼痛
• 你不能完全伸直或弯曲膝盖
• 三天内RICE方法无法改善您的状况
• 您发烧100.4°F或更高
• 膝盖变成红色，摸起来很温暖
• 膝盖无法承受重量，感觉会“屈服”（这可能是韧带撕裂的迹象）
• 当您从下蹲姿势抬起时会感到剧烈疼痛（这可能是半月板撕裂的征兆）

类风湿关节炎和痛风也会引起肿胀。如果您有发烧或发红等症状，请务必就医。

一些严重的膝盖损伤可能需要手术。重建程序的范围从微创关节镜修复到膝关节置换。

底线

对于许多膝盖肿胀的情况，RICE方法是帮助缓解炎症和减少肿胀的好方法。使用非处方抗炎药也可能会有帮助。

如果您担心膝盖肿胀，慢性膝关节疼痛或有其他症状，请寻求医疗专家的帮助。