不，您可能不是“太角质”

内容

• 首先，考虑性别完全正常
• 刻板印象意义不大
• LGBTQ +神话
• 男性与女性的神话
• 如何接受性感受
• 增加曝光
• 说说你的感受
• 尝试手淫
• 带回焦点的提示
• 将想法留待以后使用
• 休息片刻
• 使其脱离系统
• 放一些音乐
• 何时获得帮助
• 你感到羞耻或内gui
• 你无法控制自己的想法
• 底线

角质是人类性生活中很自然的一部分，但是当您试图专心于工作或其他事情时，有时会引起不必要的感觉。

性欲的感受也可能触发某些人的内部体验。

例如，如果您长大了吸收诸如以下的信息，则可能会感到内或羞愧：

• 婚外性行为是错误的
• 只有男人和女人应该发生性关系
• 享受性爱的女人是“荡妇”

以上陈述都不是正确的，但经常接触它们可能会使您久违。当您遇到不利于他们的性思想时，您可能会对这些感觉感到难过，并希望将其消除。

首先，考虑性别完全正常

还记得上面的那些神话吗？它们相当普遍，因此很多人长大后会听到并内化它们。

如果您：

• 标识为LGBTQ +或酷儿
• 是女性
• 未婚

但是，这是关于性的真理：在成年人同意的情况下，性行为既正常又健康。

即使您似乎是在奇怪的时间（例如，在杂货店购物时），也对性进行思考是完全自然的。它也很有用，因为它可以让您知道自己被谁吸引了，并可以帮助您确定何时与某人发生性关系。

当然，并不是每个人都感到性欲，这也是正常和自然的。

刻板印象意义不大

有关性欲和唤醒的观念通常深深地根植于过时的刻板印象和神话中。

LGBTQ +神话

研究揭穿了围绕LGBTQ +人们和性欲的许多定型观念，包括：

• 同性恋者的性欲很高。
• 男同性恋者的性欲很高，但不想要恋爱关系。
• 同性恋者对性有“迷恋”。

LGBTQ +人群（和其他所有人一样）对性的兴趣可能不同。

男性与女性的神话

其他定型观念包括男性的性欲高于女性的观念。

一些研究确实支持此想法，但请记住：

• 一些男人 可能 多考虑性，但是这种概括并不适合所有人。
• 很少有研究探索对女性的强烈性兴趣，缺乏证据与确凿证据并非一回事。
• 即使男人 做 性欲比其他性别的人更高，其他性别的人仍然可以享受性生活，想做爱并经常考虑性行为。

另外，2016年的研究表明，异性恋女性对性的兴趣比男性伴侣所相信的要多。

如何接受性感受

当然，性思想有时会令人沮丧或分心（更多有关以后如何处理）的信息。但是接受它们的本质很重要：对于许多人来说，这是人类经验的正常组成部分。

增加曝光

阅读书籍或观看电视节目和电影时，会有与您的性欲相似的角色，这可能会使您感到更自在。

找到这样的内容并不总是那么容易，但是媒体对具有性能力的女性和同性恋者的正面描述越来越多。

您不必求色情就可以曝光-绝对有可能与从未露骨的性感场面有关。

但是，色情 能够 是成年人探索新的兴趣和欲望的一种安全（健康）的方式，因此，如果对您有帮助，则无需感到尴尬或ham愧。

说说你的感受

谈论性爱可能会有些尴尬，尤其是如果您仍在适应自己的性行为时。完全避免与性，角质和相关主题的对话，甚至与性伴侣也很常见。

您永远不应该被迫进行有关性的对话。不过，与您信任的人交谈可能会让您大开眼界，因为您可能会发现他们有类似的感受（也许会担心相同的事情）。

与伴侣或其他人交谈之前，记下一些笔记或查看您想说的内容可能会有所帮助。例如，如果您要与伴侣交谈，请写下您考虑并可能尝试进行的性活动。

尝试手淫

如果您长大后认为手淫是有罪的，或者对某一种方式或多种方法知之甚少，那么您可能从未听说过手淫既正常又健康。这会使您下车时感到羞耻或困惑。

如果某些跨性别者或非双性恋者感到与与性别认同不符的身体部位有些脱节，那么生殖器的性别专用术语也会使手淫复杂化。

但是，除了释放性行为外，手淫还可以带来很多好处。它可以帮助您使自己的身体更舒适，并了解有关您喜欢如何触摸的更多信息。

不知道从哪里开始？如果您有阴茎，请查看本指南，如果您有阴道，请查看本指南。

带回焦点的提示

如果性观念使您很难专心于手头的任务，那么这些策略可以帮助您改变主意。

将想法留待以后使用

当出现棘手的想法时，先简短地承认它们，然后在头脑中将其放在一边。

这并不意味着您会拒绝或压制该想法，否则可能会导致以后的内或羞愧感。

接受此想法并承诺以后再进行探索，就可以验证该想法以及您的需求。这可以帮助它淡出背景，并使您将注意力重新放在手头的任务上。

休息片刻

如果您学习时间太长或在重复性工作上花费的时间超出了预期，则您的想法可能会开始漂移。

给自己一个短暂的休息时间，以消除疲劳和无聊。喝一杯，吃点零食，散散步或尝试全部三个。

照顾身体上的需求可以对情绪思维产生积极影响。即使只是短暂地更改环境，也可以帮助您“重新设置”您的想法并使它们回到正轨。

使其脱离系统

无法停止思考您的伴侣昨晚做了什么？想知道下次您想尝试什么？

如果您无法摆脱这些想法，请拿一张纸并写下详细内容（只要确保您在可以安全地涂鸦这些想法的地方即可）。保存文件，以备下次看到他们时提供给您的伴侣。

此策略可能会暂时分散您的注意力 和 帮助以后与您的伴侣建立更深的联系-尤其是当您写下一些您没有足够大胆能面对面说的东西时。

请避免发短信，这可能会使您不断检查手机是否回复。

放一些音乐

如果您是开车，尝试完成报告或做其他需要您全神贯注的事情，音乐可能是使注意力分散的好方法。

何时获得帮助

有时，不想要的性思想或性欲可能是值得与专门研究人类性欲的治疗师探讨的事物的标志。

你感到羞耻或内gui

对于在性方面有限制的宗教或文化中长大的人来说，需要一些额外的帮助来接受自己的感受是完全正常的。即使您不是这样长大的，您仍然可能会感到羞耻。

治疗师可以帮助您：

• 了解有关健康的性行为和行为的更多信息
• 探索与性接触的方法
• 通过任何压抑性欲的工作来影响您的浪漫关系

你无法控制自己的想法

您是否曾经进行过特定的动作或仪式来帮助您摆脱不必要的性思想？这可能是强迫症（OCD）的征兆。如果您有强迫症症状，请务必与可以帮助您探索治疗方法的治疗师交谈。

治疗还可以帮助您应对强迫症，这可能会发生在强迫症中。它们可能涉及令人不安的性影像， 别 引起角质，包括非法或有害的性行为。拥有这些想法并不意味着您很糟糕或会采取行动，但仍可能会深感沮丧。

在某些情况下，难以控制角质或花费过多的时间进行手淫和做爱可能是性欲亢进或强迫性行为的症状。如果您注意到这些迹象，那么与富有同情心的治疗师交谈可能是一个不错的开始。

底线

您的思想是您自己的个人空间，性思想偶尔（甚至定期）通过是很正常的。

您不一定非要摆脱这些想法。如果它们不会对您的工作造成负面影响，以危险的方式分散您的注意力，或者使您或其他任何人感到困扰，那么您就不必担心角质。

Crystal Raypole之前曾担任GoodTherapy的作家和编辑。她感兴趣的领域包括亚洲语言和文学，日语翻译，烹饪，自然科学，性阳性和心理健康。特别是，她致力于帮助减少对心理健康问题的污名。