如何使用您的新 Google Home 或 Alexa 来坚持您的健康目标

内容

• 健康
• 营养
• 精神健康
• 审查

如果您是亚马逊支持 Alexa 的 Echo 设备或 Google Home 或 Google Home Max 的骄傲拥有者，您可能想知道如何充分利用您的新奇声控扬声器——除了设置闹钟、要求时间，或检查天气。 （顺便说一下，所有简单但改变游戏规则的功能，尤其是当您想知道户外跑步穿什么时！）

在这里，您可以使用酷炫的新设备实现健康、健身或正念解决的所有方式。

健康

对于 Alexa：

进行 7 分钟的指导锻炼。 只需说“开始 7 分钟锻炼”，您就会被引导完成著名的促进新陈代谢、燃烧脂肪的程序。您还可以根据需要休息一下，并在您准备好开始下一个练习时让 Alexa 知道。

查看您的 Fitbit 统计数据。 如果您拥有 Fitbit 但忘记在应用程序中查看统计数据，Alexa 可让您轻松查看进度并保持动力。向 Alexa 询问您最关心的信息的更新，包括您是否达到了睡眠或步数目标。

从 Amazon Prime 订购锻炼装备。 需要一个新的泡沫轴或一些哑铃来粉碎我们一月的#PersonalBest 锻炼吗？ Alexa 会向您推荐要买什么、要花多少钱，然后（如果您有 Amazon Prime）您可以让 Alexa 为您下订单。 （不过，如果您的决心是为了省钱，请明智地使用此功能！）

对于 Google Home：

计划您的步行或自行车路线。 虽然您可以向 Google 询问有关驾驶的交通信息，但如果您今年想更加活跃，您还可以使用该设备与地图的集成来了解您骑自行车去吃早午餐或步行上班需要多长时间（或您向 Google 询问的任何其他目的地！）。

询问您的日历上有哪些锻炼项目。 如果您使用 Google Cal（我们强烈建议您使用最新更新的“目标”功能来掌握您的训练计划或其他与健身相关的决议），您只需询问 Google 您的日历上有什么，它就会为您提供一天，包括天气以及您即将进行的任何约会或锻炼。 （运气好的话，你永远不会忘记早上 7 点的旋转课！）如果你有亚马逊设备，你可以通过在 Alexa 应用程序中链接你的谷歌帐户来获得同样的好处。

从 YouTube 观看锻炼视频： 如果您有 Google Home 和 Chromecast，您可以说“在我的电视上播放 10 分钟的瑜伽锻炼”（或任何类型的锻炼）以开始关注您最喜欢的 YouTube 锻炼频道。

对彼此而言：

启动您的锻炼播放列表。 如果您拥有 Spotify Premium 并想要访问您的锻炼播放列表（这里是我们的 Spotify 播放列表来实现您的锻炼目标），您所要做的就是说“OK Google，播放我的 HIIT 播放列表”，让在家锻炼变得轻而易举。 （它还与 YouTube 音乐、Pandora 和 Google Play 音乐兼容。）您的 Alexa 设备也是如此，它支持流媒体服务，包括 Amazon Music、Prime Music、Spotify Premium、Pandora 和 iHeart Radio。

营养

对于 Alexa：

从 Allrecipes 接收分步食谱说明。 如果您的目标是少点外卖并花更多时间在厨房里，那么此功能将是您的救星。感谢与 Allrecipes.com 的合作，您可以访问 60,000 份食谱，并且基本上拥有自己的助手（减去切菜的帮助）。在打开 Allrecipes“技能”（亚马逊对第三方 Alexa 兼容应用程序的称呼）后说：“Alexa，给我找一份简单快捷的鸡肉食谱。”或者，如果您不确定要做什么，请根据冰箱中的食物询问食谱创意，从而获得膳食 i​​nspo。从那里，您无需触摸手机或打开食谱即可获得成分测量和烹饪说明。

将食物添加到您的购物清单中。 你早上的冰沙菠菜用完了吗？只需告诉 Alexa 将您想要的任何东西添加到您的购物清单中。然后稍后通过 Amazon Fresh 购买。

跟踪您的膳食和卡路里。 无论您是实际跟踪卡路里以减轻体重，还是只想访问营养数据，Nutrionix Alexa 技能都可以通过其庞大的数据库立即为您提供准确的统计数据，该数据库包含近 500,000 种杂货和超过 100,000 种餐厅商品。

对于 Google Home：

得到营养任何食物或成分的统计数据。 如果您盯着冰箱或食品储藏室不确定最好的运动后零食，您可以向 Google 询问卡路里或营养信息（例如希腊酸奶中的糖分或蛋白质含量），以便您做出最健康的决定关于你的目标。

获取测量单位转换。 在尝试计算杯子中间配方中有多少盎司时，无需弄乱您的手机。谷歌可以回答这些问题，就像 Alexa 一样，可以让您快速轻松地设置一个计时器（或多个计时器，如果需要）。

精神健康

对于 Alexa：

遵循引导式睡眠冥想。 如果您想在睡前让自己远离屏幕以改善睡眠，请启动 Thrive Global for Alexa 技能进行 8 分钟的冥想，这将帮助您快速入睡并睡得安稳，而不会从您的讨厌的蓝光中电话。 （并查看我们为初学者提供的 20 分钟引导式冥想。）

每天收到肯定。 无论您是情绪低落，需要一些积极的氛围，还是只想在日常生活中更加注意，步行肯定技能都会帮助您获得鼓舞人心的想法。只需向 Alexa 寻求肯定，然后就会收到令人振奋的金块，例如“我很平静”。

立即缓解压力。 当您感到焦虑或不知所措时，请使用“停止、呼吸和思考”技能进行 3 到 10 分钟的快速冥想，以帮助您重置和克服压力。 （我们还建议：当你快要吓坏的时候如何冷静下来）

对于 Google Home：

进行 10 分钟的引导式冥想： Google Home 与冥想应用 Headspace 的集成让您可以轻松访问“心灵健身房”。说“Ok Google，与 Headspace 交谈”以进行 10 分钟的每日冥想。 （仅供参考，专家说使用像 Headspace 这样的应用程序可以帮助打败“冬天的废话”。）

审查