体重增加如何影响您的人际关系（以及为什么保持联系如此重要）

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您可能知道罗伯·卡戴珊 (Rob Kardashian) 过去几年过得很艰难。他的体重增加了相当多，这使他远离了其他家人所关注的聚光灯。公平地说，他变得与世隔绝，即使现在他的未婚妻 Blac Chyna 在他身边，还有一个孩子在路上，Rob 也没有表现出改变他的方式的迹象。

我们在昨晚的节目中了解到 罗布和奇娜 Rob 的朋友们真的很想念他——Rob 感到尴尬和羞愧，因为他已经好几年没有出现在身边，没有回复他们的消息，也没有成为他们生活的一部分。为了弥合新老 Rob 之间的差距，Scott Disick（Kourtney 姐姐的长期伴侣和他们孩子的父亲）和 Blac Chyna 和他的所有朋友为 Rob 举办了一场惊喜烧烤。起初，Rob 对偷偷摸摸的聚会感到非常沮丧，但他最终意识到他确实需要更积极主动地去见他的朋友。 （与某人谈论他们的体重可能是一个敏感的话题，所以这正是告诉所爱的人他们可能需要减肥的时间。）

不幸的是，Rob 决定退出社交圈的情况并不少见。许多体重增加的人会回避公开郊游，即使是与密友一起，作为应对这些新的身体不安全感引起的抑郁和压力的一种方式。 “人们在体重显着增加后退缩的原因是，他们会在朋友和家人看到之前尝试回到正轨以减轻体重，”纽约健康与健康中心的健身总监丽莎·阿维利诺 (Lisa Avellino) 说。 “人们会感到尴尬，因为他们已经感到迟钝和压力，所以他们不想让亲人看到他们‘承受’压力或听到他们的评论。”

但对于与体重作斗争的人来说，孤立会使事情变得更糟。 “坐着吃过量的盐和糖，加上失眠和压力，会增加体重并导致荷尔蒙失衡——体内维生素 D 水平低也是如此，”阿韦利诺说。

对于 Rob 或任何因体重增加和孤立而苦苦挣扎的人，Avellino 说，您可以做一件事可能会产生巨大的影响：养只狗。 “当你从字面上和比喻上感到沮丧时，狗会让你站起来，”她说。 “当你走进房间时，它们会让你感到快乐，让你振作起来，这将有助于平衡和降低皮质醇水平。此外，它们将有助于增加结构和每天走路的需要，”她说。

Avellino 说一个毛茸茸的朋友和他们所有的出轨行为都会让你发笑，而笑会释放出“就像大自然的百忧解”一样的内啡肽。 “当你感觉更快乐时，你会想要动起来，动得越多，你的身体就会变成一台燃烧脂肪的机器。”

还有其他方法可以帮助因体重增加而受到伤害和躲藏的朋友，而不会给人留下评判的印象。 “只要告诉他们你爱他们，问问他们你可以如何以任何方式支持他们，”阿韦利诺说。 “另一个好主意就是说，'嘿，我可以过来散步以赶上吗？'关键是这不是明显的疏忽干预，而是支持。” （我们已经知道大约 永远 好友系统可以帮助您获得动力并保持锻炼和减肥的动力。）

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