催眠及其好处快速指南
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据称，从杰西卡·阿尔芭（Jessica Alba）到凯特·米德尔顿（Kate Middleton）的名人已经使用催眠术和相关技术来准备分娩和分娩，缓解恐惧感，并且-是的，甚至可以自然地缓解疼痛。出生时催眠？嗯，是。是真的
但不是。这并非您所设想的。它不像 你变得很困 一分钟 这是你的喜悦 下一个。
让我们仔细研究一下这种方法，它的好处，以及它与您可能遇到的其他分娩方法有何不同。
什么是催眠分娩？
催眠一词本身是指“一个过程，在此过程中，人会经历感觉，感知，思想或行为方面的建议变化。”在分娩过程中催眠的一种特定品牌版本称为催眠。
虽然这个基本概念已经存在了多个世纪，但该术语是由催眠治疗师玛丽·蒙根（Marie Mongan）在1989年出版的《催眠诞生：生命的庆祝活动》中创造的。她的想法受到早期“自然出生”拥护者乔纳森·戴伊博士和格兰特·迪克-雷德博士的影响。
HypnoBirthing的核心是帮助女性应对出生时可能产生的恐惧或焦虑。它涉及各种放松和自我催眠技术，以帮助在分娩和分娩之前和期间放松身体。
这个想法是，当身体和心灵处于完全放松的状态时，分娩可以更快，更轻松地发生，因为身体无法抵抗自然过程。
催眠的工作原理
伊拉迪斯·乔丹（Iradis Jordan）分享道：“有了HypnoBirthing，我才能够真正地将自己的思想弄空，呼吸到生下婴儿的方式。” “它使我的身体放松到减轻任何疼痛的程度。我感到自己的身体反应了它的本意。”
同样，放松是HypnoBirthing游戏的名称。但是在所有潜在的宫缩混乱中，您怎么可能进入禅宗状态？好吧，有多种技术可以尝试，例如控制呼吸。
控制呼吸
HypnoBirthing助产士有两种呼吸技术。首先，您通过鼻子深呼吸，然后通过鼻子向外呼吸。呼吸到四数，再呼吸到七。
第二种技术是相似的。您遵循相同的深呼吸模式，但是您将吸气延长到七位数，而将呼气保持到七位数。以这种方式进行的呼吸应该有助于触发副交感神经系统，给您一些镇定的震动。
注重积极的思想和言语
关注积极的思想和言语是另一种有用的技术。您可以说“激增”或“波动”，而不是使用“收缩”一词来描述分娩时的紧缩。另一个例子是用“释放”一词代替膜的“破裂”。
引导可视化
其他技术包括引导式可视化，您可以在其中想象开花之类的东西以帮助放松身体，并使用音乐和冥想进一步放松。
通过使用这些技术，可以使您以类似于白日梦的状态出生。你可以：
- 充分了解自己的状况，并可以随意进出催眠
- 变得更加放松，使您的身体远离分娩或飞行模式，这可能是由分娩室的不熟悉环境引起的
- 通过释放内啡肽更有能力控制疼痛和压力激素
通过控制疼痛和压力荷尔蒙，身体可以放松并完全服从前面的任务。
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不同的催眠类方法
支持者认为催眠的好处
“我发现HypnoBirth [ing]计划是一次非常积极的经历，”选择这种分娩方式的妈妈Danielle Borsato说。 “总体而言，HypnoBirthing使我能够信任自己的身体，并且仅通过热水淋浴就可以使婴儿呼吸。”
除了对分娩过程充满信心之外，HypnoBirthing还可以：
- 缩短劳动时间。 具体来说，出生时的催眠可能有助于缩短分娩的第一阶段。这个阶段涉及早期和积极的分娩，当子宫颈打开时，宫缩变得更长，更强，更紧密。
- 减少干预的需要。 2011年的一项研究回顾显示，催眠分娩可能有助于促进阴道分娩，而使用催眠术的女性不需要催产素的大量增加。 2015年的一项研究发现，只有17％的催眠产妇剖腹产，而美国这一比例为32％。
- 自然地控制疼痛。 如果您正在寻找无药劳动，催眠可能会有所帮助。在一项2013年的研究中，在81位参与者中，有46位（51％）没有使用任何止痛药，并且报告他们的最大疼痛水平仅为10级5.8。
- 给人一种控制感。 2013年研究中的女性还报告称自己感到更加放松和控制。结果，他们对分娩和生育的恐惧减少了。
- 导致婴儿健康。 Apgar评分是一种用于评估出生后几分钟内婴儿的系统，在使用HypnoBirthing技术出生的婴儿中，评分可能更高。
- 帮助遭受创伤的女性。 催眠分娩可能特别有助于那些在分娩时遭受创伤或普遍担心分娩和分娩的人。大约40％的课程专门针对这些问题。
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但是请记住...
尽管所有这些好处听起来都很棒，但事实是，练习催眠分娩或相关技术并不能保证您将轻松而无痛苦地工作。坦白讲，如果始终如此，那将是头版新闻和最受欢迎的出生方式。
“我的医院出生没有按计划进行，” Lili Levy解释说。 “医务人员对我感到闻所未闻和不相信。 。 。但是我使用了许多催眠分娩技术，与以前相比，它们使我处于一种更加平静和知情的状态。”
分娩过程中自我催眠的主要弊端之一，特别是蒙根的方法，是不一定能使妇女为不按计划进行的分娩做好准备。除了放松身体的各种技术之外，该课程的工作还没有包括很多有关缓解疼痛措施的信息。这种方法也无法涵盖父母可能会面临的各种医疗干预措施。
您当然可以练习这种方法并计划在交付期间使用它，但是也可以仔细考虑如果事情没有按预期进行，您将如何做。
HynoBirthing与Lamaze和Bradley方法的比较
在准备大日子时，您可能还会遇到其他分娩方法。
- 拉玛兹 是一种旨在帮助夫妻在分娩过程中更加自信的方法。它着重于诸如呼吸和按摩之类的疼痛管理技术，以帮助分娩并作为自然的疼痛管理。
- 的 布拉德利法 非常关注分娩和自然分娩。寻求这种方法的人会学习不同的放松技巧，并严重依赖于伴侣，伴侣或其他劳工教练等支持者。
Lamaze，Bradley方法和催眠术 所有 旨在为即将生育的父母提供积极的生育经历。它们虽然分别着重于分娩和呼吸时的呼吸和放松，但在其他方面却有所不同。
2105年的一项研究表明，布拉德利方法可能比催眠术更全面，因为它涵盖了怀孕，分娩甚至产后的护理。
实际上，催眠分娩可能没有太多有关怀孕期间不同并发症，分娩期间的干预措施或其他可能的危险的信息。它的重点主要是通过放松和催眠来减轻恐惧。
布拉德利方法和Lamaze都没有指出劳动一定会很轻松。相反，他们专注于增强能力的策略，并为夫妻提供自然缓解疼痛的选择。借助HypnoBirthing，如果您释放恐惧，该语言将更多地围绕出生而无痛。
另一个主要区别？使用Lamaze和Bradley方法，同伴或教练是关键。通过催眠分娩，可以鼓励支持者，但女性可以自我催眠。换句话说，成功不一定需要另一个人。
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外卖
与大多数事情一样，明星代言并不意味着一种适合您的方法。 （我们向您展示附件A：格温妮丝·帕特洛（Gwyneth Paltrow）和玉蛋。）但是，肯定有固定的，实实在在的妈妈在吹捧催眠。
“我会向任何希望得到积极肯定，故事和志趣相投的人的人推荐HypnoBirthing，” Borsato解释说。
如果HypnoBirthing对您来说很有趣，请考虑询问您的医生或助产士您所在地区是否有课程。您还可以在网上找到许多资源，包括The Mongan Method和Hypnobabies网站。
即使您的分娩不如您想象的那样，您在HypnoBirthing课程中获得的工具也可能会帮助您超越怀孕。 “我会在心跳中再次使用该技术，” Levy说。 “实际上，我仍然依靠某些呼吸技术来使我度过痛苦或紧张的经历。”
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