为什么我不能停止哭泣？

内容

• 总览
• 你哭太多了吗？
• 是什么导致人们更频繁地哭泣？
• 萧条
• 焦虑
• 假鳞茎影响
• 性别与个性
• 我们为什么哭？
• 哭泣会让您感觉好些吗？
• 寻求帮助
• 治疗
• 外表
• 管理哭泣的技巧
• 预防自杀

总览

有些人在读一本悲伤的书或观看小动物的视频时哭泣。其他人只在葬礼上哭泣。对于某些人来说，任何引起情绪激动的事物的暗示都可能导致眼泪流淌。

如果您在会议上哭得很厉害，或者在电影院里大声哭泣，您可能想知道这是否正常。是否有哭得太频繁或哭得太多的事情？

你哭太多了吗？

没有多少哭声太多的准则。 1980年代的一项研究发现，女性每月平均哭5.3次，男性每月平均哭1.3次。一项新的研究发现，哭泣的平均时间为八分钟。

如果您担心自己哭的太多，或者似乎无法停止哭泣，或者开始哭得比平时更多，请咨询医生。这可能是抑郁或其他情绪障碍的迹象。

是什么导致人们更频繁地哭泣？

除了立即有情绪上的反应外，还有很多原因使您哭得比平时更多。眼泪常常与抑郁和焦虑有关。人们经常同时经历两种情况。某些神经系统疾病也会使您无法控制地哭泣或大笑。

萧条

抑郁症是一种情绪障碍，在这种情绪障碍中，您会持续持续数周的悲伤感。您曾经觉得愉快的活动可能不再使您感兴趣。抑郁症的症状可能包括：

• 悲伤和忧郁
• 绝望或毫无价值的感觉
• 低能量
• 难以集中

如果您满足以下条件，您的哭声可能与沮丧有关：

• 为小事情哭泣或无法确定自己为什么哭泣
• 哭得比平常多
• 无法阻止您的眼泪

如果您的情绪低落，哭泣的可能性就更大。患有严重抑郁症的人经常在哭泣或表达其他情绪方面遇到困难。

焦虑

我们每个人都有紧张和焦虑的时刻。但是，患有焦虑症时，您可能会更频繁地感到忧虑和紧张，甚至是每天。症状通常包括：

• 烦躁或易怒
• 过度担心
• 肌肉紧张
• 疲劳
• 难以集中注意力
• 睡眠困难

假鳞茎影响

突然无法控制的哭泣，大笑或发怒可能是被称为假球情感（PBA）的症状。 PBA是一种非自愿的神经系统状态，与控制您的情绪的大脑部分受伤或混乱有关。

有时称为情绪失禁，与PBA相关的不受控制的情绪通常与您的感受或经历不符。因为症状相似，所以PBA可能被误诊为抑郁症。 PBA通常发生在以下人群中：

• 中风病史
• 帕金森氏病
• 阿尔茨海默氏病
• 痴呆
• 肌萎缩性侧索硬化症（ALS），也称为Lou Gehrig病
• 多发性硬化症（MS）

性别与个性

研究表明，平均而言，女性哭泣的频率高于男性。一个可能的原因是睾丸激素可能会抑制哭泣。文化规范也可能解释了男女在哭泣方面的一些差异。

除了性别差异外，善解人意并关心他人福祉的人可能会比不那么善解人意的人哭得更多。焦虑，不安全或执着的人哭泣的时间比其他人更长久。

我们为什么哭？

位于眼睛上方的腺体会流泪。它们被称为泪腺。泪是指眼泪。每次眨眼，泪水就会从附着在泪腺的导管流到眼睛。这样可以使您的眼睛表面保持润滑，并保护它们免受灰尘，烟尘或洋葱气体等物质的侵害。眼泪也会流进您的鼻子。

眼泪由以下组成：

• 水
• 盐
• 保护性抗体
• 酵素

情绪引起的眼泪化学（有时也称为精神性眼泪）与滋润和保护眼睛的眼泪化学不同。精神的眼泪含有更多在压力下您的身体产生的基于蛋白质的激素。

关于哭泣的科学和心理学的研究很少。一些研究人员认为，哭泣是您摆脱体内与压力有关的激素的一种方式。其他研究表明，眼泪可能触发内啡肽的释放。内啡肽是使您感觉良好并减轻疼痛的激素。

最近的研究重点是人们对眼泪化学成分的反应。例如，研究表明，闻到女性的心理泪水时，男性的攻击性较小，性唤起的程度也较小。

哭泣会让您感觉好些吗？

哭泣不一定会让您感觉好些。在一项研究中，只有大约30％的参与者表示哭泣可以改善他们的情绪。在以下情况下，哭泣更有可能使您感觉更好：

• 您得到朋友的情感支持
• 你因为积极的经历而哭泣
• 它使您能够更好地了解自己的情绪
• 它可以帮助您解决问题

寻求帮助

如果您有沮丧或焦虑的症状，或者感觉不适的情绪反应，请不要试图单独解决。情绪障碍可能会对您的生活的各个方面产生负面影响。这包括您的人际关系，工作或学校。它们还使您更容易受到身体疾病的伤害。

与您的医生谈谈您正在经历的事情。您的医生可能会将您推荐给专门与患有情绪障碍的人一起工作的精神科医生或治疗师。

治疗

大约80％的抑郁症患者可通过治疗显着改善。抑郁和焦虑症的治疗可以包括心理治疗（谈话治疗）和药物治疗。自我保健也很重要。许多人发现放松技巧，冥想，正念和锻炼很有帮助。

治疗和药物治疗也可以减轻PBA的影响。一些患有PBA的人在服用氢溴酸右美沙芬和硫酸奎尼丁（Nuedexta）药物后看到了改善。 Nuedexta专为PBA而开发，它是唯一获得美国食品药品监督管理局（FDA）批准用于治疗该病的药物。

抗抑郁药也可以开处方用于PBA。但是，FDA尚未批准将抗抑郁药用作PBA治疗药物。当某种药物用于治疗除FDA批准之外的其他疾病时，则被认为是非处方药物使用。

外表

有些人哭得比其他人多。女人往往比男人哭得更多，即使在男性可以接受的文化中也是如此。为您哭泣超过正常可能是抑郁症或神经系统疾病的症状。

如果您担心自己的哭泣次数，请咨询您的医生。

管理哭泣的技巧

哭泣并没有错，但是如果您想控制自己的眼泪，可以尝试以下方法：

• 专注于深呼吸，深呼吸。通过鼻子呼吸，通过嘴呼吸。这可以帮助您放松，也可以阻止眼泪。
• 放松面部肌肉，使您的表情保持​​中立。
• 想一想重复的内容，例如您记住的一首诗，一首歌或童谣。
• 散步或寻找其他方法暂时使自己摆脱压力或沮丧的境地。

预防自杀

• 如果您认为某人有立即遭受自我伤害或伤害另一人的危险：
• •拨打911或您当地的紧急电话。
• •与他人待在一起，直到获得帮助。
• •取下可能会造成伤害的任何枪支，刀具，药物或其他物品。
• •听，但不要判断，争论，威胁或大喊。
• 如果您或您认识的某人正在考虑自杀，请从危机或预防自杀热线获得帮助。请拨打800-273-8255，尝试全国预防自杀生命线。