我出生后“恢复了身材”，但是很糟糕

内容

• 从节食开始
• 称赞新妈妈的出色，而不是她的身体

睡眠不足是新父母的一部分，但不应减少卡路里。现在该是我们面对“反弹”的期望的时候了。

布列塔尼英格兰的插图

我的身体做了一些了不起的事情。当我15岁时，它经过了8小时的手术才he愈了。我患有严重的脊柱侧弯，需要将背部的腰椎融合。

在我20多岁的时候，它在众多比赛中为我提供了支持。我参加的马拉松比赛，半程马拉松比赛以及5K和10K都超出了我的计算。

在我30多岁的时候，我的身上有两个孩子。 9个月以来，我的心脏一直保持着并滋养着他们。

当然，这应该值得庆祝。毕竟，我生了一个健康的女儿和儿子。当我对它们的存在感到敬畏时-他们的脸庞和圆润的脸庞很完美-我对自己的外表感到不一样的自豪感。

我的胃肿胀又难看。我的臀部又宽又大。我的脚肿胀且没有性感（尽管说实话，我的下肢从来没看过太多），而且一切都很柔软。

我感觉很面团。

我的腹部破裂，像一块未煮熟的蛋糕。

这是 正常。 实际上，人体最奇妙的事情之一就是它具有改变，转置和转化的能力。

但是，媒体却提出了其他建议。模特在出生后数周出现在跑道和杂志封面上，看上去没有变化。有影响力的人经常谈论#postpartumfitness和#postpartumweightloss，而Google对“体重减轻”的快速搜索在不到一秒钟的时间内产生了超过1亿个结果。

因此，我感到巨大的压力需要完善。要“反弹”。如此巨大，我推开了我的身体。我饿了身体。我出卖了我的身体。

我在不到6周的时间内“恢复”了健康，但对我的身心健康却非常不利。

从节食开始

分娩后的头几天很好。我情绪低落，睡眠不足，难以照顾。直到我离开医院，我才算卡路里（或梳头）。但是当我回到家时，我开始节食，这是母乳喂养的母亲不应该做的事情。

我避免食用红肉和脂肪。我忽略了饥饿的暗示。我经常在肚子里嗡嗡作响地睡觉，然后开始锻炼。

我刚出生几天就跑了3英里。

尽管这听起来很理想，但至少在纸面上-我经常被告知我看起来“很棒”和“很幸运”，有人为我的“奉献”和毅力而称赞我-对健康的追求很快变得沉迷。我为身体形象变形和产后饮食失调而苦恼。

我并不孤单。根据伊利诺伊大学和杨百翰大学的研究人员2017年的一项研究，有46％的新妈妈对出生后的体格感到沮丧。原因？

分娩后几周“反弹”的健美女性的不现实标准和形象使他们感到无助和绝望。媒体对怀孕的整体关注也发挥了作用。

但是，我们该怎么做才能改变女性对自己的看法？我们可以召集那些不切实际的理想的公司。我们可以以健康为幌子“取消关注”那些服用减肥药，补品和其他形式的瘦身症的人。而且我们可以停止谈论女性的产后尸体。期。

是的，这包括鼓掌产后减肥。

称赞新妈妈的出色，而不是她的身体

您会看到，新妈妈（和父母）的意义远不止于规模上的形状，大小或数量。我们是厨师，医生，睡眠教练，湿护士，恋人和护理人员。我们保护我们的孩子，并为他们提供安全的睡眠空间和土地。我们招待孩子并安慰他们。我们做到这一点时无需思考或眨眼。

除了全职的户外活动外，许多父母还承担这些任务。除了照顾其他孩子或年迈的父母外，许多人还承担着这些任务。许多父母很少或根本没有支持来完成这些任务。

因此，与其评论新父母的外貌，不如评论他们的成就。让他们知道他们正在做的一件伟大的工作，即使他们所做的只是起床并向他们的小牲畜提供一瓶或乳房。庆祝实际的成功，例如当天早上洗完澡或当天晚上选择吃的热餐。

而且，如果您听到一个新妈妈为自己的体质感到不安，并且确实在谈论外表，请提醒她，腹部必须柔软，因为腹部必须柔软。因为，如果没有它，她的家将一片寂静。深夜的咕咕声和拥抱将不存在。

提醒她，妊娠纹是荣誉的象征，而不是耻辱。条纹应该引以为傲。并提醒她，臀部已经变宽，大腿变粗了，因为它们需要足够结实-并且要有足够的地面-以支撑她和其他人的生命

此外，产后妈妈不需要因为没有丢失而“寻找”自己的身体。完全没有它永远伴随着您，无论您的形状和大小如何，它都将永远存在。

Kimberly Zapata是一位母亲，作家和心理健康倡导者。她的作品曾出现在多个地点，包括《华盛顿邮报》，《赫芬顿邮报》，《奥普拉》，《副刊》，《父母》，《父母》，《健康》和《可怕的妈妈》等。花她的空闲时间跑步 大于：疾病，这是一个非营利性组织，旨在增强患有精神疾病的儿童和年轻人的能力。跟随金伯利 脸书 要么 推特.