一个治疗应用程序帮助我度过了产后焦虑—一切都无需离开家

内容

• 许多新妈妈需要产后焦虑的支持
• 决定是时候寻求帮助了
• 我尝试了一个理疗应用，无需离开家就能获得帮助

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健康和保健触动我们每个人。这是一个人的故事。

下午8:00当我把婴儿交给我的丈夫以便我可以躺下的时候。不是因为我累了，而是因为我感到恐慌。

我的肾上腺素不断增加，我的心脏跳动，我所能想到的只是 我现在不能惊慌，因为我必须照顾我的孩子。那想法几乎压倒了我。

我的女儿当时只有一个月大的一个晚上，我躺在地上，双脚悬在空中，试图迫使血液回流到我的头上，以阻止世界旋转。

自从新生儿第二次住院以来，我的焦虑情绪迅速恶化。她出生时出现呼吸问题，然后感染了严重的呼吸道病毒。

在她生命的前11天，我们两次将她赶往急诊室。我看着她的氧气监测器在两次呼吸治疗之间每隔几个小时就下降到危险的低水平。在儿童医院中，我听到了多个“蓝色代码”电话，这意味着孩子附近的某个地方停止了呼吸。我感到害怕和无能为力。

许多新妈妈需要产后焦虑的支持

认证的助产士护士Margret Buxton是Baby + Company分娩中心临床业务的区域总监。尽管在美国，产后焦虑和与生育相关的PTSD影响了10％至20％的女性，但巴克斯顿告诉Healthline，“也许50％至75％的客户在产后旅行中需要更高水平的支持。”

产后焦虑不存在-至少不是正式的。美国精神病学协会的诊断手册《精神疾病诊断和统计手册》 5将产后焦虑归为围产期情绪障碍。

产后抑郁症和产后精神病被分类为单独的诊断，但是焦虑仅被列为症状。

我并不沮丧。我也没有精神病。

我很开心，并且与我的孩子建立了联系。然而，我完全不知所措，感到恐惧。

我无法超越亲密通话的回忆。我也不知道如何照料两个小孩。

还有像我这样的其他女人。美国妇产科学院（ACOG）最近发布了一项更新，告诉医生，最佳做法是在典型的为期六周的约会之前联系新妈妈，以了解他们的情况。这似乎是常识，但ACOG写道，目前，妇女自己会在头六个星期中度过。

产后抑郁症和焦虑症通常不会持续很长时间，但会严重影响母婴间的联结和生活质量。前两到六周是解决产后心理健康的最关键时间，这会使获得治疗极为困难。这段时间通常也是新父母获得最少睡眠和社会支持的时期。

决定是时候寻求帮助了

当我刚好与婴儿建立关系时，产后焦虑给我的情绪和身体健康造成了巨大损失。

每天我都处于恐慌的边缘，反复检查并重新检查女儿的体温。每天晚上，她都睡在我从未完全信任过的家用氧气监测仪上的怀里。

我花了24个小时确信她的柔弱部位在鼓胀，这可能表明她的头骨因严重感染而承受了太大压力。我拍了几十张照片来监视它，绘制箭头并突出显示区域以发短信给儿科医生。

我丈夫惊慌失措后才知道，这远远超出了我们自己的工作范围。他要求我得到一些专业帮助，这样我才能享受我的孩子，最后得到一些休息。

他为生一个健康的婴儿而感到宽慰和感激，而我因担心其他事情要把她带走而瘫痪了。

获得帮助的一个障碍：我还没有准备好让新生儿接受传统治疗。她每两个小时护理一次，那是流感季节，如果她一直哭着怎么办？

我的焦虑感也使我呆在家里。我想象我的汽车在寒冷中抛锚，无法让女儿保持温暖，或者在候诊室里有人在她附近打喷嚏。

一位当地服务提供者打电话。但是每次会议将近200美元，我无法负担很多约会。

我还知道，等待一个星期或更长时间才能约会，然后等待几天或几周才能下次约会，这还不够快。

我尝试了一个理疗应用，无需离开家就能获得帮助

幸运的是，我发现了另一种治疗方式：远程治疗。

Talkspace，BetterHelp和7Cups是通过电话或计算机从获得许可的临床治疗师提供支持的公司。它们提供了不同的格式和计划，它们都为可以访问互联网的任何人提供了负担得起且易于访问的心理健康服务。

经过多年的治疗，我完全没有问题，也可以分享我的问题或过去。但是，以短信形式查看所有内容会有些刺耳和直率。

只需一次传统的上班时间，我就能通过一个应用程序获得一个月的每日理疗费用。回答了几个问题后，我与数名持照治疗师进行了配对以供选择。

起初，仅通过电话建立治疗关系就很尴尬。我实际上每天不会发太多短信，所以用大量信息写出我的人生故事需要一些时间来习惯。

最初的互动让人感到被迫和奇怪的正式。经过多年的治疗，我完全没有问题，也可以分享我的问题或过去。但是，以短信形式查看所有内容会有些刺耳和直率。我记得重新阅读了一节内容，以确保我听起来不像是一个精神失常的母亲。

在缓慢的起步之后，在护理过程中或午睡时打消我的顾虑就变得很自然，真正具有治疗作用。只是写下“我看到失去孩子很容易，现在我正等着她死”，使我感到轻了一点。但是让某人理解回写是一种令人难以置信的缓解。

通常，我会在早晚收到短信，内容包括一般支持和建议的操作步骤，甚至提示我回答棘手的问题。我使用的服务允许用户在私人短信平台中发送无限制的消息，由指定的治疗师阅读，并至少每天一次，每周五天进行响应。用户可以发送视频和语音消息而不是文本，甚至可以进入由许可的治疗师主持的小组治疗聊天。

我数周都避开了这些，担心自己未洗的精疲力竭的妈妈外表会让我的治疗师想要犯下我。

但是我自然是个健谈的人，我做过的最医治的事情是最终只是让自己通过视频或语音消息自由交谈，而无法重读和编辑我的想法。

在护理过程中或午睡时打出我的担忧变得很自然，真正具有治疗作用。

这种交流的频率对于应对我的严重焦虑无价。每当我有事情要报告时，我都可以跳入应用程序来发送消息。我有一个地方可以解决我的烦恼，并且能够开始处理使我感到受困的事件。

我还每月进行一次实时视频通话，而这是我在女儿在框架外护理或睡觉时从沙发上进行的。

我的大部分焦虑与我无法控制事物有关，因此我们专注于我可以控制的事物并与事实作斗争。我从事放松技术工作，并花了大量时间从事感恩和希望工作。

随着我的焦虑症逐渐消退，我的治疗师帮助我制定了一个计划，在当地寻找更多的社会支持。几个月后，我们说了再见。

我联系了我认识的妈妈，并设定了约会日期。我参加了当地的妇女团体。我一直在写所有的东西。我什至和我最好的朋友一起去了一个愤怒的房间，把东西弄碎了一个小时。

能够快速，负担得起地获得支持，而又不会给自己或家人造成更大的压力，这加快了我的康复速度。如果他们确实需要支持，我敦促其他新妈妈将远程治疗添加到他们的选项列表中。

梅根·惠特克（Megan Whitaker）是一名注册护士，由专职作家兼嬉皮士妈妈担任。她与丈夫，两个忙碌的婴儿和三只后院的鸡住在纳什维尔。当她没有怀孕或没有学步时，她会爬山或躲在门廊上喝茶和看书。